Перейти к содержимому


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Несколько советов тем, кто не может выспаться

советы сон постель режим ужин

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 54

#1 OFFLINE   Камалудин

Камалудин

    Маргинал

  • Anonymous
  • 3 607
  • Cообщений: 84 873

Отправлено 28 Январь 2014 - 12:24

Ужин

Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня.

Проветривание

Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна.

Прогулки

Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды.

Фильтруйте поступающую информацию

Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы.

Ложитесь спать до полуночи

Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день.

Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.





#2 OFFLINE   Измельчитель сыра

Измельчитель сыра

    VIP

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 3 615
  • Cообщений: 4 483

Отправлено 28 Январь 2014 - 12:47

сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна

кто бы еще спал в это время ))))

#3 OFFLINE   маргоша

маргоша

    В поиске разума... Кажется, где-то был...

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 338
  • Cообщений: 898

Отправлено 12 Март 2014 - 11:15

кто бы еще спал в это время ))))

вот-вот. одно время пыталась ложиться спать часов 10-11 вечера, и все равно до двеннадцати стабильно таращилась в потолок

#4 OFFLINE   Landser

Landser

    VIP

  • Почтенные пользователи =)
  • 6 634
  • Cообщений: 13 510

Отправлено 12 Март 2014 - 11:51

После медитации, значительно меньше времени уходит на сон.
"We must secure the existence of our people and a future for White children"
.........................................................................................................................
"We do not care what you think of us, we do not think about you at all!"

#5 OFFLINE   Измельчитель сыра

Измельчитель сыра

    VIP

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 3 615
  • Cообщений: 4 483

Отправлено 12 Март 2014 - 15:30

вот-вот. одно время пыталась ложиться спать часов 10-11 вечера, и все равно до двеннадцати стабильно таращилась в потолок

тоже самое))) даже если лягу раньше,то не усну

#6 OFFLINE   Пантелей

Пантелей

    VIP

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 10 187
  • Cообщений: 12 848

Отправлено 12 Март 2014 - 17:18

Донормил...

#7 OFFLINE   Раскольников

Раскольников

    VIP

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 4 516
  • Cообщений: 9 368

Отправлено 12 Март 2014 - 17:20

Донормил...

Жалкое подобие левой руки. Фенозепам!

Сообщение отредактировал Раскольников: 12 Март 2014 - 17:20


#8 OFFLINE   Prolog

Prolog

    Мегаважен Мегастрашен

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 2 154
  • Cообщений: 14 181

Отправлено 12 Март 2014 - 17:25

Донормил...

дык он же сильный атас и, вроде, привыкание вызывает.Наркотик, кароч


Герои не те, кто уходит рано. А те, кто, уйдя, меняют мир..

 


#9 OFFLINE   Пантелей

Пантелей

    VIP

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 10 187
  • Cообщений: 12 848

Отправлено 12 Март 2014 - 17:27

Жалкое подобие левой руки. Фенозепам!

дык он же сильный атас и, вроде, привыкание вызывает.Наркотик, кароч

Для начинающих сов - валерианка. Можно много - побочек - нет...
  • Fallmusic это нравится

#10 OFFLINE   zeon_r

zeon_r

    Следуй за белым кроликом

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 4 624
  • Cообщений: 18 250

Отправлено 13 Март 2014 - 21:11

Ну шо тут можно сказать?!
Некоторые твердят - "Заплати налоги, и спи спокойно". Могу авторитетно утверждать, что уплата налогов никак не является средством для хорошего сна, а совсем даже наоборот.
Заплатила. Цуко, ваще не спитсо.

#11 OFFLINE   Landser

Landser

    VIP

  • Почтенные пользователи =)
  • 6 634
  • Cообщений: 13 510

Отправлено 13 Март 2014 - 21:45

Ну шо тут можно сказать?!
Некоторые твердят - "Заплати налоги, и спи спокойно". Могу авторитетно утверждать, что уплата налогов никак не является средством для хорошего сна, а совсем даже наоборот.
Заплатила. Цуко, ваще не спитсо.

Нужно поднять налоги, а богатым чуть чуть снизить, а то сирии надо помочь и крым на носу, да и вообще скоро ЧМ по футболу, работать надо а не витать в облаках, умные все такие в своих интернетах :biggrin:
  • Инеска это нравится
"We must secure the existence of our people and a future for White children"
.........................................................................................................................
"We do not care what you think of us, we do not think about you at all!"

#12 OFFLINE   маргоша

маргоша

    В поиске разума... Кажется, где-то был...

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 338
  • Cообщений: 898

Отправлено 01 Апрель 2014 - 15:37

Для начинающих сов - валерианка. Можно много - побочек - нет...

ммм... валерьянка, порой весьма полезно, а главное вкусно :tender:





Темы с аналогичными тегами: советы, сон, постель, режим, ужин

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

© 2006-2017 ForumRostov.Ru Новости Ростова-на-Дону, Недвижимость и Строительство. Новостройки Ростова. Автофорум и другая информация о жизни города Ростов-на-Дону. Информация, размещенная на данном форуме, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 ГК РФ. Все права защищены. При копировании информации с Форума Ростова-на-Дону активная ссылка обязательна.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ForumRostov

Недвижимость - Квартиры Ростова - Застройщики - Новостройки Ростова - Новостройки Краснодара - Недвижимость на Тенерифе - продажа и туристическая аренда - ЖК Пятый Элемент - ЖК Первый - ЖК Сердце Ростова - ЖК Красный Аксай - ЖК Западная резиденция - ЖК Сельмаш - ЖК Центральный