Как похудеть?

[Гость Kat1992]

, дополню,  чтобы было понятно: -13 кг для меня это была бы фантастика и очень достойный результат! буду к нему стремиться))

[Гость Гость]

Уже столько на эту тему было сказано и написано.Только правильное питание и спорт. Никаких вредных продуктов в виде фастфуда, газировки и прочего, прочего, прочего. По еде - только сложные углеводы - рис, гречка, крупы разные и белковая пища, например, нут, чечевица. Овощи, полезные жиры нужны еще. Т.е. важна сбалансированность. По спорту - кардио нагрузки и силовые, когда все лишнее будет скинуто уже. Причем в зал даже не обязательно ходить, можно и дома заниматься по видео-тренировкам, было бы желание. Вот и весь секрет. Можно еще к похудению подключить Модельформ, кстати. Он помогает аппетит регулировать и работу жкт улучшает, на похудение хорошо влияет. На их сайте целая программа тренировок есть от Ирины Турчинской. В общем, вот простые советы, которым каждым может следовать, если сила воли есть и опять же повторюсь, желание.