Перейти к контенту
Новостройки Ростова-на-Дону

Поиск в системе

Результаты поиска по тегам 'советы'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • Новостройки
    • Недвижимость и Строительство
    • Новостройки в Центре
    • Новостройки на Западном
    • Новостройки на Северном
    • Новостройки Ростова-на-Дону
    • Новостройки в Ростовской области
    • Коттеджные поселки
    • Застройщики Ростова
    • Квартиры Ростова
    • Эко-район "Вересаево"
    • Жилой комплекс "Красный Аксай" Микрорайон
    • Квартира в Ипотеку
    • Ремонт и Дизайн
    • ЖКХ
    • Развитие Инфраструктуры
    • Недвижимость в России и за рубежом
    • ТехПоддержка форума Новостроек
  • Ростовские форумы

Искать результаты в...

Искать результаты, которые...


Дата создания

  • Начать

    Конец


Последнее обновление

  • Начать

    Конец


Фильтр по количеству...

Найдено 69 результатов

  1. Недавно переехал жить на съемную квартиру и остался один на один с приготовлением еды. Я очень люблю картофель, но вот пюре уже надоела, может посоветуете что можно вкусного приготовить из картофеля?
  2. Основным воспроизводимым аудиоконтентом сегодня является цифра в одном из форматов, использующих сжатие с потерями. Для сжатого звука очень важно понятие психоакустической модели — представления учёных и инженеров о том, как человек воспринимает звук. Ухо только принимает акустические волны. Обрабатывает сигналы мозг. Более того, именно работа мозга позволяет различать, с какой стороны поступает звук, с каким отставанием приходят волны друг относительно друга. Именно мозг позволяет нам различать музыкальные интервалы и паузу. И как при любой другой работе, ему нужна специальная тренировка. Мозг собирает шаблоны, соотносит новую информацию и обрабатывает её на основе уже накопленной. Да и сам слух не так прост. Официально считается, что слышимый человеком диапазон составляет от 16 Гц до 20 кГц. Однако ухо, как и другие органы, стареет, и к 60 годам слух снижается почти в два раза. Поэтому принято считать, что среднестатистический взрослый человек не способен воспринимать звук выше 16 кГц. Однако частоты до 16 Гц и после 16 кГц вполне воспринимаются тканями уха (да, здесь играет роль осязание, а не слух). Кроме этого, нужно учитывать, что мало слышать — нужно осознавать, что именно слышишь. Человек не может одинаково воспринимать все составляющие звука одновременно. Дело в том, что ухо принимает звук специальными клетками. Их множество, каждая предназначена для восприятия звуковых волн в определённом диапазоне. Клетки таким образом разбиты на группы, работающие в своём диапазоне. Таких диапазонов около 24, и в их пределах человек распознаёт только общую картину. В каждом диапазоне различается ограниченное число тонов (звуков или нот). Поэтому слух дискретен: одновременно человек может различить только 250 тонов. В идеале. Поскольку для этого нужны тренировки. Да и число регистрирующих акустические волны клеток у каждого различно. Хуже всего, что у отдельно взятого человека их число в правом и левом ухе отличается. Как и отличается восприятие левым и правым ухом вообще. Слух — штука нелинейная. Каждая частота звука воспринимается только при определённой громкости. Это приводит к нескольким интересным особенностям. Распространяющаяся волна не слышна до тех пор, пока амплитуда волны (громкость звука) не достигнет определённого значения и не активизирует соответствующую клетку. Тогда тишина сменяется резким и достаточно отчётливым звуком, после чего человек может слышать несколько более тихий звук. Кроме этого, чем меньше уровень громкости, тем меньше его разрешающая способность — снижается число разбираемых звуков. С другой стороны, при снижении громкости лучше воспринимаются высокие частоты, при увеличении — низкие. И они не дополняют, а сменяют друг друга, даже если человек этого не осознаёт. Ещё маленькая ремарка: из–за всех особенностей слухового аппарата человек практически не воспринимает звуки ниже 100 Гц. Точнее, чувствовать, осязая низкие частоты кожей, он может. А слышать — нет. При более-менее адекватной громкости, конечно. Слышными их делает то, что в слуховом канале происходят переотражения акустических волн, в результате чего образуются вторичные волны. Именно их человек и слышит. Строго говоря, при воспроизведении музыки человек не воспринимает некоторые звуки, концентрируя внимание на других. Обратите внимание, когда музыкант начинает играть соло, особенно с увеличением громкости, внимание почти полностью переключается на него. Но всё может быть наоборот, если слушатель любит барабаны — тогда оба инструмента будут звучать почти на одном уровне. Но разборчиво будет слышен только один и общая звуковая сцена. В науке под названием психоакустика подобные явления называются маскировкой. Один из вариантов маскировки части воспринимаемого звука — внешний шум, доносящийся из-за наушников. Интересно, что при прослушивании музыки роль играет и тип акустики. С точки зрения физики дают различное восприятие и артефакты звучания. Наушники-капельки и наушники-затычки, скажем, вполне можно принять за так называемый точечный источник, так как они дают почти нераспределённую звуковую картину. Накладные наушники и любые другие более габаритные системы уже распределяют звук в пространстве. Оба способа распространения звуковых волн создают возможность взаимоналожения звуковых волн друг на друга, их смешивания и искажения. Благодаря большой проведённой работе современные психоакустические модели достаточно точно оценивают человеческий слух и не стоят на месте. На деле, несмотря на заверения любителей музыки, музыкантов и аудиофилов, для среднестатистического, нетренированного слуха MP3 в максимальном качестве обладает практически предельными параметрами. Исключения есть, их не может не быть. Но они не всегда легко заметны при слепом прослушивании. И следуют они уже не из механизмов работы слуха, а из алгоритмов обработки звуковой информации мозгом. И здесь играют роль только личностные факторы. Всё это и объясняет, почему мы любим разные модели наушников и почему численные характеристики аудио не могут однозначно определить качество звука.
  3. С помощью игры дети познают и постигают мир, в котором они живут. Они приобретают опыт, идя путем проб и ошибок. Успех и неудачи на этом пути помогают им в дальнейшем в решении новых проблем. Развивается умение сосредотачиваться. Дети фантазируют, творят, систематизируют и погружаются в мир идей – в общем, они учатся. ▪ От 0 до 3 месяцев Как можно чаще смотрите на малыша и разговаривайте с ним. Особенно это необходимо во время кормления. Ничто так не стимулирует его, как лица людей и их голоса. Старайтесь находиться на расстоянии приблизительно 25 - 30 см от лица ребенка, чтобы он мог четко вас видеть. Он любит, чтобы бы пели ему колыбельные, когда он лежит в своей кроватке.Чаще держите малыша на руках, ритмично покачивая его. Благодаря этому, он будет чувствовать себя так же комфортно как в лоне матери. После купания делайте малышу массаж всего тела с маслом. Каждый раз при смене подгузников сгибайте его ручки и ножки. Предлагайте ему то, что будет стимулировать его жажду познания: смотреть, слушать, обонять и осязать. Много улыбайтесь малышу. Со второго месяца начните слегка щекотать его. Сначала ваш ребенок будет улыбаться, только когда ему хорошо, но к концу третьего месяца он начнет улыбаться уже при виде вашей улыбки. ▪ От 3 до 6 месяцев Говорите с ним много и медленно. Время от времени меняйте тон голоса и выдерживайте паузы, чтобы малыш мог выразить свою реакцию. Это поможет маленькому развить свои речевые навыки. Используйте момент переодевания чтобы сделать гимнастику для рук и ног малыша. Помогите ему перевернуться на живот или на спину. Каждый день ненадолго кладите его на игровой коврик или на пол. Здесь малыш сможет играть с различными фигурками, пытаясь дотронуться до них ножками. Кладите его на живот, чтобы малыш пытался поднимать голову и смотреть на фигурки - это поможет укрепить мышцы шеи. Поглаживайте его и слегка щекочите. Поощряйте стремление ребенка к познанию предметов путем прикосновения; давайте потрогать предметы разной текстуры: твердые, мягкие, грубые, холодные, теплые... Продолжайте стимулировать его органы чувств с помощью разных цветов, звуков... ▪ От 6 до 9 месяцев Дайте ему листы бумаги, чтобы он мог ими хрустеть. Ребенку это нравится и развивает его психомоторику. Вы должны следить за тем, чтобы он не брал бумагу в рот. Стимулирующее действие оказывают предметы, издающие звуки. Он обожает стучать пластмассовой ложкой по старой металлической кастрюле.Бросайте ему мяч и просите малыша отбить его вам обратно.Разрешайте ему вставать и опираться о мебель. Уберите все вещи из ящиков и с полок. Малыш будет получать массу удовольствия от такой активности.Научите его играть в «ладушки, ладушки» для улучшения его координации движений. Эта игра идеально подходит для данного возрастного этапа.Наденьте ему на ногу носок и попросите малыша снять его. Эта игра поможет развить психомоторику ребенка. Играйте, пряча какой-то предмет за подушкой малыша, а затем снова показывая ему этот предмет. С девятого месяца, начинаются гонки на четвереньках. Сходите с малышом в зоопарк на выходные. Ему очень нравится наблюдать за животными. Постройте туннель из большой картонной коробки и полазайте с ним сквозь него. Самостоятельное передвижение мотивирует ребенка и стимулирует развитие навыков решения проблем. ▪ От 9 до 12 месяцев Приготовьте коробки с безопасными игрушками и предметами для изучения их содержимого. Ползайте вместе с ним для укрепления мускулатуры малыша. Бегайте вместе с ним наперегонки: «Кто первый добежит до игрушки».Бросайте мяч и просите ребенка принести его вам. Ему это очень нравится. Когда вы берете в руки чашку, обязательно одновременно давайте чашку малышу, побуждая его повторять за вами движения и учиться из неё пить.Организуйте игры, подразумевающие обмен («взять и отдать»). Они будут стимулировать его разностороннее развитие: физическое, коммуникативное и т.д. Давайте ребенку предметы разных размеров, текстуры и цвета для развития органов чувств.Читайте ему сказки
  4. Ужин Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня. Проветривание Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна. Прогулки Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды. Фильтруйте поступающую информацию Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы. Ложитесь спать до полуночи Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день. Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.
  5. Доктор Комаровский — известный педиатр с многолетним стажем, советы которого по здоровью детей, детскому питанию помогли не одной сотне родителей предупредить и вылечить многие детские болезни. Оригинальный взгляд доктора на лечение детских болезней строится на основе древнейшей философии не менее известного древнегреческого врача Гиппократа: здоровье человека в первую очередь зависит от самого человека, от его образа жизни, питания, и только потом от действий врача. Подход Комаровского к лечению детей строится на базе традиционной медицины, современного подхода и здравого смысла.Благодаря этому отметаются устаревшие и неэффективные методы лечения, при этом бережно сохраняется и используется огромный накопленный опыт советской медицинской школы. Вот некоторые из его советов Рахит и витамин D http://www.youtube.com/watch?v=AvXJqMOm7ag Совместный сон с ребенком http://www.youtube.com/watch?v=UOteCL76zFo
  6. Камалудин

    Лайфхак. Для уборки дома

    Восстанавливаем стол Смешайте ½ стакана уксуса с ½ стакана оливкового масла, смочите тряпку в смеси и втирайте в дерево. Царапины полностью исчезают, а поверхность выглядит как новая. Отбеливаем наволочки Смешайте 1 стакан стирального порошка, 1 стакан измельченного моющего средства для посудомоечной машины, 1 стакан отбеливателя, ½ чашки буры и добавьте очень горячую воду. Чистим шкаф Смешайте 1 ложку растительного масла с 2 ложками пищевой соды и используйте щетку или ткань для очистки шкафа. Кран или насадка для душа Очистить кран или насадку для душа от известкового налета поможет уксус. Обычно бывает достаточно 20 минут. Если после этого налет не сошел, заверните насадку в пакет с уксусом и оставьте еще на час. После тщательно промойте. Утюг 1. Застелите гладильную доску бумагой и насыпьте на нее немного соли. 2. Установите регулятор нагрева утюга на максимальное значение (N.B.: функция «Пар» должна быть выключена, а в утюге не должно быть воды). 3. Проведите нагретым утюгом по соли. Вся грязь с поверхности утюга счистится быстро и просто Чугунная сковорода Вам потребуется чистящее средство для плиты, перчатки, мешки для мусора и белый уксус. Полная инструкция. Плесень в ванной Возьмите вату и сделайте из нее шарики, примерно 1 сантиметр в диаметре. Намочите их отбеливающим средством, положите на плесень и оставьте все это дело на ночь. С утра удалите остатки плесени старой зубной щеткой. Решетка на плите Убрать жир на решетке можно с помощью нашатырного спирта. Положите решетку в пластиковый мешок и добавьте туда 2–3 столовые ложки нашатырного спирта. Через 12 часов промойте ее. Столовое серебро Столовое серебро легко чистить при помощи кипятка, алюминиевой фольги и соли. Все это нужно поместить в миску или в раковину и оставить на 30 минут. Приборы будут чистыми! Диван из микрофибры Удалить пятна с дивана поможет чистая белая щетка и небольшое количество спирта. Чтобы избавиться от неприятного запаха, нанесите небольшое количество соды. О других способах очистки читайте здесь.
  7. Камалудин

    Как выбрать крафтовое пиво

    Начнём с определения. Термин «крафтовое пиво» (то есть ручной работы) появился в Америке. Когда крафт стал заметным явлением, Американская ассоциация пивоваров сформулировала простое определение. Крафтовой считается пивоварня, если она: Small: производит не более 6 млн баррелей (703,8 млн литров) в год. Independent: принадлежит пивным мейджорам не более чем на 25%. Traditional: производит пиво по традиционным рецептам и с использованием общепринятых ингредиентов. Сегодня доля крафтового пива на рынке США составляет около 11% и продолжает расти (в прошлом году этот сегмент вырос почти на 20%, при том что весь рынок стагнирует). Россия традиционно отстаёт от Штатов лет на пять, наша крафтовая «революция» — это пока только крафтовый «мятеж». По оценке Алексея Небольсина, члена президиума «Опоры России», российские мини-пивоварни производят примерно 2% от общего объёма пива. Тем не менее ощутимый тренд есть, и состоит он в том, что самой продвинутой части любителей пива уже недостаточно одного лагера с рулькой в качестве закуски. Хочется разнообразия вкусов. Хочется гастросочетаний. Именно поэтому на падающем рынке (–7% за прошлый год) такими темпами растёт Бельгия. Растёт Англия. Растёт российский крафт как альтернатива безумно дорогой Великобритании и просто дорогой Бельгии. И даже наши пивные гранды зашевелились. МПК запустила линейку «Мохнатый шмель» и привезла несколько импортных марок, «Балтика» стала импортировать бельгийский Grimbergen, а Heineken — бельгийский же Affligem. Теперь о самом главном. О воде. Вкус пива больше всего зависит от местной воды. Именно поэтому бутылочный Hoegaarden, который льётся на клинском заводе «САН ИнБев» (пусть не обижаются на нас представители этой уважаемой компании), пить невкусно. У нас в «0.33» Hoegaarden привозится из Бельгии, и это совершенно другой напиток: тонкий, освежающий, душистый, пахнущий апельсинами и кориандром. Именно желанием замаскировать невысокое качество российской воды вызваны довольно экстремальные вкусы, присущие отечественному крафту. Наши мини-пивовары любят экзальтированную горечь (показатель со смешным для русского уха названием IBU), которая достигается проливом уже готового пива через хмелевой фильтр. В особой чести имперские стауты, портеры, барливайны и прочие чёрные виды пива, получаемые из пережжённого солода. Вторая не менее серьёзная проблема с нашим крафтом — стабильность. Одно и то же пиво из разных варок может отличаться разительно. Просто процессы ещё не до конца отработаны и формализованы. Третья проблема — короткий срок хранения. Не верьте производителям «живого пива». Они просто не умеют его готовить. Некоторых «траппистов» (особое монастырское пиво, которое варят под контролем монахов траппистского ордена) рекомендуют выдерживать в бутылках до трёх лет, чтобы пиво, как вино, дозрело в таре. Четвёртое — цена. Российский крафт не сильно дешевле западных конкурентов. Потому что все ингредиенты (кроме воды) и значительная часть оборудования едет из-за границы. Итак, помните одно простое правило: если крафт, то лучше импортный. Лидерами традиционно считаются бельгийцы: на небольшой территории (всего в 12 раз больше современной Москвы) производятся тысячи видов пива. Следом идут англичане, датчане и немцы, потом — американцы, голландцы и норвежцы. Это пиво будет процентов на 40 дороже, но несоизмеримо лучше по качеству и стабильности вкуса. И одно простое следствие из правила № 1: российских пивоварен, умеющих варить действительно достойные сорта, совсем немного. Stamm Beer, Jaws, Salden’s, Victory Art Brew, AF Brew, «Василеостровская пивоварня» — вот, пожалуй, недлинный список, которым мы рекомендуем ограничиться при знакомстве с русским крафтом. Примерно 150 бельгийских марок, 70 английских, столько же датских и германских, полсотни американских, голландских и норвежских — то, что не без некоторого труда можно отыскать в Москве, — будут им бескомпромиссно прекрасной альтернативой.
  8. Всегда удобно иметь под рукой пакет замороженной зелени или овощей вне сезона. Чтобы не полагаться на технологии заморозки производителей, можно ухватиться за последний шанс и заморозить остатки летнего урожая самостоятельно. О том, что и как заморозить, когда на дворе середина октября, мы расскажем в этом материале. Овощи Замораживать можно любые не слишком водянистые овощи. Идеальными кандидатами для заморозки являются цветная капуста и брокколи, так как они обладают достаточной плотностью и плохо переносят иные способы заготовки. Перед фасовкой оба вида капусты следует разобрать на соцветия и ополоснуть. Чтобы после разморозки капуста не была жёсткой, её необходимо бланшировать в небольшом количестве кипящей воды. Соцветия цветной капусты должны провести в кипятке около двух минут, а нежным соцветиям брокколи хватит и минуты. После капусту следует обдать ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления, а затем максимально обсушить и переложить в пакет. Ещё один кандидат на заморозку — сладкий перец, который прекрасно хранится как в нарезанном виде, так и целиком. В обоих случаях стручки сперва промывают, затем вычищают семенную коробку, а после нарезают или складывают вместе и фасуют по пакетам. Целые перцы лучше складывать друг в друга небольшими стопками для того, чтобы их было удобнее размораживать. Кабачки и баклажаны — одни из тех плодов, что также нуждаются в предварительной подготовке. Оба овоща следует вымыть, нарезать, а затем бланшировать кусочки около минуты. Поздние баклажаны, которые можно найти на прилавках осенью, сильно горчат, а потому перед бланшировкой их необходимо щедро посолить, оставить на полчаса, а затем ополоснуть холодной водой. Початки кукурузы, а также прочие бобовые, можно заготавливать простым способом, в рамках которого зёрна просто отделяются от початка или стручка, а затем фасуются по пакетам. Для того чтобы бобовые не слипались в единый ком, их необходимо замораживать на доске или блюде, а лишь затем пересыпать в пакет. Зелень Практически любая зелень способна пережить зиму в морозильной камере, если подойти с умом к самой технологии замораживания. Стандартный набор трав вроде укропа, петрушки и зелёного лука можно морозить простым способом: ополоснуть, обсушить, измельчить и расфасовать. Хранить зелень можно в одном пакете или разложить несколькими небольшими порциями по индивидуальным пакетам, чтобы при необходимости можно было быстро заправить суп или рагу. Листья щавеля и шпината также способны пережить простую заморозку при условии хранения в современной морозильной камере и максимально герметизированной упаковке. В противном случае лучше также бланшировать листья в кипятке буквально 30 секунд, обдать ледяной водой, отжать и положить в контейнер либо пакет. Грубую зелень вроде листьев кале бланшируют минуту, а затем замораживают аналогичным образом. Ещё один способ сохранить свежесть зелени — превратить листья в соус и разлить его по формочкам для льда. Так мы решили поступить с пучком базилика. Листья базилика необходимо превратить в кашицу вместе с несколькими зубчиками чеснока и небольшим количеством масла. Пюрированный базилик раскладываем по формочкам, замораживаем, а затем пересыпаем кубики в пакет. Пара таких кубиков, и ваша паста или соус моментально насытятся вкусом свежих трав. Каждую из замороженных заготовок желательно хранить не более восьми месяцев, но в хорошей морозильной камере овощи и зелень могут прожить до года.
  9. «Кризис» - слово, которое прочно закрепилось на страницах газет, журналов и интернет-изданий. Однако и в сложившейся ситуации, отмечают бизнесмены, есть место для юмора. Представители бизнес-сообщества вступили в борьбу с негативными сообщениями о состоянии российской экономики. В качестве оружия выбран оптимизм. Руководители компаний поделились с DK.RU личными спсобами преодоления кризиса. Эстафету открыл директор компании «Тайга» Дмитрий Зотиков. В своем блоге на DK.RU бизнесмен рассказал о пяти способах преодоления экономического кризиса 2015. Во-первых, отмечает бизнесмен, можно «закрыть глаза, раскачиваться и шептать: «Кризис, уходи». Во-вторых, - начать экономить на всем. «Многократно использовать подсолнечное масло на сковородке, перегоревшие лампочки. Вместо холодильника - хранить продукты между рамами». Третий пункт – начать вести разгульный образ жизни. Зотиков отметил, что следование данному правилу может привести к негативным последствиям. В частности к злоупотреблению спиртными напитками. Людям, которые придерживаются принципа «хорошо там, где нас нет», предприниматель предложил уехать из России. «Вы с удивлением увидите, что вас здесь не ждали, но готовы терпеть, исходя из принципа толерантности». Пятым пунктом Дмитрий Зотиков предложил россиянам навести порядок в голове и найти новые сферы для самореализации «Конечно, это практически единственный выход», - резюмировал руководитель «Тайги». Бизнесмены из разных регионов России присоединились к Дмитрию Зотикову и поделились с DK.RU своими способами преодоления кризиса. Так, к примеру, Михаил Авдеев, руководитель проекта «ЕТранспорт», посоветовал в кризис не верить, тогда он пройдет намного быстрее. «Если в кризис верить, то понадобятся и меры. Могу предложить всем менеджерам, которые внезапно стали «антикризисными» пересесть на общественный транспорт, вместо служебных авто. На свои «айфоны» можно скачать наше приложение, это определенно подкрепит нашу веру в то, что кризиса на внутреннем рынке нет». Олеся Ушакова, директор по развитию группы компаний Terra Siberia, поддержала предыдущего спикера и посоветовала не опускать в кризис руки, а, напротив, вести активный образ жизни. Она подчеркнула, что нынешний кризис – первый на ее счету в качестве руководителя, но несмотря на то, что в кризисных делах она новичок, компания продолжает развиваться и выходить на новые объемы, внедрять на рынок новый ассортимент. «Его (кризис, прим.ред), как и все новое, попробовать тоже нужно. Последние 2 месяца все вокруг нагнетают обстановку, как будто впереди апокалипсис, но я настроена весьма оптимистично». «Для себя успех, как выжить в кризис, я пока вижу так: страстно любить, то чем занимаешься, выкладываться по полной, как в последний раз, не лениться! Обязательно путешествовать и заниматься спортом. Для драйва, энергии, вдохновения подойдут сноуборд, лыжи, бассейн», - резюмировала директор по развитию ГК Terra Siberia. Директор креативного агентства SODA Владимир Мартынов также советует обратить особое внимание на восприятие слова «кризис». «Кризис наступает не в кошельках партнеров и рекламодателей, а в их головах в первую очередь. Поэтому я всем рекомендую выработать свое собственное, антикризисное мышление, и в жизни, и в бизнесе». Бизнесмен посоветовал найти альтернативу вещам, которые требуют серьезных затрат «Кусается номер в дорогом отеле? Снимите комнату с душем через Интернет. Дорого пойти в ресторан? Позовите друзей в гости, приготовьте вместе что-нибудь. Подорожал любимый single malt? Займитесь крафтовым алкоголем – домашние настойки и наливки снова в тренде! Не хватает денег на дорогостоящее хобби? Соберитесь за настольными играми, поставьте любительский спектакль, главное – движение. Всегда всему можно найти альтернативу – йогой и фитнесом заниматься через youtube, по выходным ходить пешком, отложить дорогие покупки до лучших времен. Баклажанная, она тоже ведь икра». «Да, и будьте предельно честны со всеми – это всегда притягивает единомышленников, следовательно, делает нас сильнее», - резюмировал Владимир Мартынов. источник
  10. В период экономической нестабильности риски и страхи покупателей строящегося жилья резко возрастают. Как разумно подойти к выбору застройщика и на что обратить особое внимание для повышения безопасности покупки? Кризис кризисом, а жизнь продолжается: люди женятся, разводятся, рожают детей. Откладывать решение своей жилищной проблемы до лучших времен согласны далеко не все. Но покупка квартиры в строящемся доме вызывает некоторый страх остаться и без жилья, и без денег – ведь во время экономической нестабильности риски дольщиков возрастают. Опасения эти отнюдь не беспочвенны. В период прошлого экономического кризиса на рынке недвижимости возникли серьезные проблемы. Часть застройщиков («Высокие строительные технологии», «ИВИ-93», «Строймонтаж», «М-Индустрия», «Окстрой» и др.) прекратили деятельность. Если для одних из них экономический спад сыграл роль катализатора, усугубив назревшие внутренние проблемы, то уход других стал полной неожиданностью для рынка. В течение трех лет, с 2007 по 2009 год, в список долгостроев добавились 36 ЖК, из которых 19 не сданы по сей день. Примечательно, что шесть проблемных объектов из числа стартовавших в 2008-2009 годах строит компания «Л1» (бывший «ЛЭК»), до кризиса считавшаяся весьма устойчивым лидером рынка. Подавляющее большинство удержавшихся на плаву строительных компаний задерживали сдачу объектов на один-три года. Списки обманутых дольщиков заметно удлинились. По данным Комитета по строительству Санкт-Петербурга, осенью 2010 года около 15 тысяч петербургских семей ожидали свои квартиры более года сверх срока, указанного в договоре. «Классифицировать застройщиков, которые в той или иной степени не справились со своими обязательствами в период прошлого кризиса, практически невозможно: среди них оказались компании разного масштаба, с разным бэкграундом и количеством объектов в портфеле», – утверждает руководитель проекта «Бюллетень Строящейся Недвижимости» Ольга Романова. Соответственно, нет способа спрогнозировать, какие категории компаний наиболее «опасны» для покупателей в нынешней нестабильной ситуации. Но есть аспекты, на которые следует обратить особое внимание тем, кто решился на приобретение жилья на первичном рынке. Правило первое: углубиться в историю В первой рекомендации нет ничего неожиданного: как обычно, советуем до заключения договора на приобретение квартиры в строящемся доме всесторонне изучить прошлое и настоящее застройщика. В интернете несложно найти информацию о том, как долго строительная компания присутствует на рынке, сколько у нее построенных и строящихся объектов, как часто, на сколько и по какой причине переносились сроки ввода новостроек в эксплуатацию. С особым пристрастием стоит изучить период 2007-2010 годов: если компания с минимальными потерями пережила прошлый кризис, есть основания полагать, что она готова к нынешней ситуации в экономике. Правило второе: незнакомцам не доверять Больше шансов попасть в неприятную ситуацию, купив квартиру у малоизвестного игрока рынка. Новички, плохо знакомые с реалиями строительного бизнеса, нередко затягивают сдачу объекта и в благополучные периоды, а кризис только усугубит их некомпетентность. «Очень важно обращать внимание на то, не последний ли это у застройщика объект, строятся ли еще дома с более поздними сроками сдачи», – советует директор компании «Первое ипотечное агентство» Максим Ельцов. На рынке появились предложения от неизвестных компаний, продающих супердешевые квартиры по непонятным договорам, очень похожие на мошеннические схемы В «смутные» времена появляются фантастически привлекательные предложения от совершенно неизвестных юрлиц, которые обещают решить жилищную проблему по запутанным, нелегитимным схемам. «Реклама подобного толка сильно напоминает мошенничество, и относиться к ней надо с предельной осторожностью», – предупреждает Ольга Романова. Правило третье: пирамида – неустойчивая фигура Слишком быстрая экспансия застройщика также может сигнализировать о финансовом нездоровье компании. Так как в РФ подавляющее большинство новостроек возводится за счет средств, привлеченных у дольщиков, большое количество стартапов косвенно свидетельствует о финансовой неустойчивости гиганта. Безусловно, на петербургском рынке есть компании, которые традиционно много строят и параллельно ведут несколько крупных проектов. Мы не подвергаем сомнению их репутацию. Но вот если расширение портфеля сопряжено с другими негативными сигналами (распродажей земельных участков, выходом на строительную площадку без разрешений, реализацией квартир по непонятным договорам), то от подписания договора с таким застройщиком лучше воздержаться. «Не следует вкладывать деньги в проект застройщика, в портфеле которого представлены исключительно новостройки эконом-класса в локациях бурной застройки на окраинах города. Конкуренция в Девяткино, Кудрово, Буграх очень высока, а значит – девелоперы, работающие только на этих территориях, могут потерять устойчивость раньше других», – предупреждает Максим Ельцов. Правило четвертое: договор на берегу Напомним сказанное неоднократно: с 2005 года, после вступления в силу ФЗ-214, квартиры в новостройках можно продавать только по договорам долевого участия, через жилищно-строительные кооперативы или выпуская жилищные сертификаты. Ни векселя, ни предварительные договоры купли-продажи абсолютно неприемлемы. Стопроцентной защиты от банкротства строительной компании или от долгостроя не существует в принципе. Но права дольщиков, заключивших ДДУ, в случае слишком долгого строительства более-менее надежно защищены законом. Тогда как члены жилищно-строительного кооператива не могут потребовать через суд компенсацию за длительное ожидание сдачи объекта. Более того – теоретически им могут предложить оплатить дополнительные расходы на достройку дома. Правило пятое: «мамы» лучше «дочек» Весьма распространенная на первичном рынке практика – заключение договора с дольщиком не от лица головной компании, под брендом которой ведется строительство, а от ее «дочки» или вовсе непонятно кем созданного ООО. За этим шагом кроется не намерение застройщика собрать деньги и улизнуть, а желание обезопасить бизнес в случае возникновения проблем на одном из объектов, поясняет старший юрист юридической компании «Аймрайт» Владислав Савиных. На петербургском рынке есть застройщики, покупать квартиры у которых максимально безопасно. Но их цены выше, чем в новостройках с более высокими рисками Но подчеркивает, что в случае банкротства дольщикам особо не на что рассчитывать. Как правило, что у «дочек», что у юридически не связанных с материнской компанией организаций активы невелики: сам земельный участок либо право аренды (субаренды) на него и скромный уставной капитал, иногда не превышающий 10 тыс. руб. Правило шестое: найти «точку входа» Последние два совета потребуют от покупателей недвижимости некоторого интеллектуального напряжения. Как правило, желающие купить квартиру внимательно читают разрешение на строительство и проектную декларацию объекта. Но техусловия на присоединение к инженерным коммуникациям изучают немногие. А зря: на рынке есть печальные примеры, когда достроенные комплексы не могут сдать месяцами и даже годами из-за того, что не готовы подстанции и сети. Оптимальный вариант – если присоединять новостройку планируют к уже существующим мощностям. Но вот если строительство инженерных коммуникаций запланировано на следующие годы и в особенности – если за это отвечает город, стоит призадуматься. В кризис бюджетных средств на выполнение обещаний может не хватить. Правило седьмое: новостройка с обременением Не менее половины новостроек возводится с привлечением банковских средств. «Предыдущий кризис для застройщиков во многом был связан именно с непролонгацией кредитов. Думаю, те, кто прошел трудности 2008-2009 годов, многому научились и стали аккуратнее в политике привлечения средств. Но всегда находятся любители рисковать», – напомнил в интервью БН генеральный директор компании «ЮИТ Санкт-Петербург» Михаил Возиянов. Безусловно, более безопасно покупать квартиру в объекте, застройщик которого свободен от обязательств перед банком. Но если приглянувшаяся квартира расположена в новостройке, которая возводится с привлечением банковских средств, гораздо лучше для покупателя приобрести ее по ДДУ. Есть надежда, что в случае банкротства строительной компании сработает механизм страховой защиты, запущенный с этого года в соответствии с ФЗ-294. При всех остальных вариантах договоров придется делить имущество банкрота с кредитором. Краткое резюме В идеале следует покупать квартиры у застройщика, который отличается безупречной биографией, возводит ЖК на собственные средства и продает квартиры по ДДУ, заключаемые от имени головной компании. Как ни странно, это вовсе не абстракция, не «сферический конь в вакууме»: на петербургском рынке можно насчитать не менее пяти строительных компаний, которые работают в рамках перечисленных канонов. Но они знают себе цену – их прайсы выше средних по рынку. С другой стороны, нет правил без исключений. Среди участников строительного бизнеса встречаются компании отнюдь не идеальные (реализуют квартиры по договорам ЖСК, закладывают имущество в банки, выводят на рынок большое количество проектов), которые тем не менее с большими или меньшими потерями пережили прошлый кризис и имеют все шансы устоять в нынешний. Они же, как правило, продают квартиры по более привлекательным ценам. Видимо, это своеобразная «премия за риск». источник
  11. Правило 1: придерживайтесь сбалансированного питания Здоровый дневной рацион – это 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов*. Многие, кто соблюдают эту «формулу» ежедневно, считают, что в новогодние праздники можно расслабиться и едят всё подряд. Но придерживаться принципа сбалансированного питания нужно и в Новый год. Белок — главный строительный материал организма. Различают растительные белки (крупяные и макаронные изделия, рис, бобовые) и животные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Белковая пища должна занимать около 15% дневного рациона. Жиры также делятся на растительные и животные. Оливковое, подсолнечное, кунжутное и другие масла — источники растительных жиров. Мясо, яйца и другие продукты животного происхождения — источники животных жиров. Содержание обоих видов жиров в дневном рационе не должно превышать 30%. Углеводыподзаряжают организм энергией. Они бывают простые (содержатся в сахаре, конфетах, мёде, шоколаде, сладких напитках типа кола и т.п.) и сложные (содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, овощах, фруктах). Углеводы должны составлять 55% дневного рациона, и лишь 10% из них – должно приходиться на простые углеводы.. Правило 2: не переедайте Нет полезных или вредных продуктов — в меру можно всё. К проблемам со здоровьем приводит только чрезмерное потребление продуктов. Новогодний стол пестрит яствами — хочется всё попробовать. Ключевое слово — попробовать. Если действительно хотите оценить кулинарные таланты хозяйки вечера, то не накладывайте по полной тарелке каждого блюда. Дегустируйте! Следите за чувством насыщения! Если живот полон, не стоит ослаблять ремень и вновь приниматься за еду. Сделайте паузу. Старайтесь чаще выходить из-за стола: подышать, потанцевать, пообщаться с гостями. Правило 3: готовьте полезные блюда Многие не мыслят новогоднего стола без селёдки под шубой, оливье, мимозы, жареной курицы с чесночком, заливного, копчёной колбасы и так далее. Не стоит отказываться от любимых кушаний (в меру можно всё!). Но новогоднее меню можно сделать гораздо разнообразнее и полезнее. Используйте больше сезонных овощей. Из кабачков, тыквы, моркови можно приготовить множество вкусных блюд. Например, винегрет — яркий и полезный салат без майонеза. Квашеная капуста — прекрасная закуска и к тому же источник витамина С. Откажитесь от магазинного майонеза. Заправка из йогурта с горчицей не испортит, а, напротив, подчеркнёт вкус любимых салатов. Тушите, запекайте, варите, а не жарьте. Мясо кролика, индейки, а также телятина — нежирные и богатые белком. Главное — правильно приготовить. Чтобы тушёные и запечённые блюда были сочнее, приправьте их клюквенным или брусничным соусом. Разнообразьте нарезки и гарниры. Порежьте на стол не только колбасы и копчёное сало, но и запечённое мясо и свежие овощи. Вместо картофельного пюре потушите на гарнир овощи. Приготовьте лёгкий десерт. Пирожные и торты — традиционные новогодние лакомства. В меру можно кушать и их. Но есть прекрасная альтернатива — фруктовый салат или свежие яблоки, груши, бананы, мандарины. Правило 4: пейте больше Зимой организм нуждается в том же количестве жидкости, что и летом, – 2-2,5 литра в день. 40 мл × 1 кг веса = дневная норма потребления жидкости При этом половина жидкости должна поступать в организм с едой, а половина — с напитками. Зимой следует есть больше горячей жидкой пищи: супов, бульонов и так далее. Что касается напитков, водный баланс можно поддерживать любыми из них: все они на 85–99% состоят из воды. Следите, чтобы на столе во время новогодних праздников были разнообразные безалкогольные напитки: минеральная вода, морсы и компоты — утолят жажду и укрепят иммунитет; горячий чай, кофе, глинтвейн из виноградного сока со специями — утолят жажду и согреют после зимней прогулки; сладкие газированные напитки — утолят жажду, создадут настроение и зарядят энергией. Если вы даже в Новый год придерживаетесь строгой диеты, выбирайте газировку типа лайт — в ней нет сахара.
  12. Что делать, если ваша виниловая пластинка оказалась погнута: Вам понадобятся два куска стекла по размеру больше, чем пластинка, но меньше, чем ваш духовой шкаф. Лучше использовать тяжелое и толстое стекло. Шаг 1 Выньте запись из упаковки и убедитесь в том, что на ней нет пыли или грязи. Если пластинка грязная, почистите ее. Положите пластинку по центру куска стекла. Шаг 2 Аккуратно накройте пластинку другим куском стекла Шаг 3 Разогрейте духовку до 80 градусов. Шаг 4 Стекло может треснуть от резкого перепада температур. Убедитесь, что стекло до этого хранилось при комнатной температуре или поместите его в достаточно теплое место, чтобы избежать «температурного шока». Поместите вашу пластинку, зажатую между кусками стекла, в духовку. Постоянно находитесь рядом с духовкой. Если вы почувствуете неприятные запахи или странные шумы, сразу же выньте запись из духовки. Прогревайте «сэндвич» из пластинки и кусков стекла в духовом шкафу 2-3 минуты. Если вы оставите пластинку в духовке на более длительный срок, она может расплавиться. Шаг 5 Используя прихватки, выньте стекло и пластинку из духовки. Опять же, не забывайте о возможности «температурного шока». Не кладите стекло на холодные поверхности. Поставьте стекло на поверхность комнатной температуры. Чтобы предохранить поверхность, лучше накрыть ее полотенцем или специальной салфеткой «под горячее». Шаг 6 Придавите стекло стопкой книг или другими тяжелыми, плоскими объектами. Оставьте конструкцию до полного остывания стекла. Когда стекло полностью остынет, можно доставать пластинку. Шаг 7 Если при проигрывании вы все еще слышите искажение звуков, возможно, стоит повторить операцию: подержать пластинку в духовке чуть дольше и в процессе остывания придавить ее чуть более тяжелыми объектами. В дальнейшем храните винил вертикально и в достаточно прохладном месте, чтобы он больше не погнулся.
  13. 5 простых советов в кризис. То, что происходит сейчас в интернете, на улицах, в разговорах людей - напоминает массовый психоз, который я уже видел несколько раз. Курс доллара и евро бьет все рекорды, цены растут, а ожидания роста еще больше усиливают панику и делает поведение людей абсолютно иррациональными. Значительная часть того, что сейчас люди делают, по прошествии не очень продолжительного периода времени будет казаться сумасшествием. В 1998 году я наблюдал, как за считанные дни с прилавков смели рис, сливочное масло, сахар и прочие и скоро- и нескоропортящиеся продукты. Брали мешками, десятками килограмм и упаковок. В 2008 году народ зачастую просто опускал руки, бросал создаваемое годами хозяйство, переставал защищаться. С другой стороны кто-то начинал врать, брать на себя обязательства, которые точно знал, что не выполнит. Кто-то за что-то держался до последнего, не веря в то, что это всерьез и надолго. И каждый из этих людей много терял. Не только денег, терял доверие, уважение и будущее, о чем многие из них жалели впоследствии. Все мы это в том или ином виде уже видели. Поэтому пять простых советов , о том что делать в этой ситуации, основанные на личном опыте. Совет Первый. Успокойтесь Если Вы поменяли рубли на доллары, или Ваши доходы в долларах, Вы - счастливчик, но таких не много. Я бы сказал исчезающе мало. Но если Вы не успели поменять рубли на доллары и с тоской, разочарованием, тревогой следите за курсом, вернее за его безудержным ростом, то главный совет - успокойтесь. Вы не успели поменять рубли на доллары, но Ваши расходы в подавляющем объеме в рублях. Поэтому Вы, конечно, не заработали, но и особо не потеряли. Конечно если Вы взяли кредит на Бентли в долларах, а зарабатываете в рублях - Вы в большой опасности. Но в большой опасности Вы уже давно, потому что покупать Бентли в кредит вообще не стоит. Не можете заплатить за Бентли сразу - не покупайте Бентли. Бентли это такой собирательный образ, а не просто Бентли Итак, если у Вас нет серьезных валютных обязательств, то в целом у Вас на самом деле все гораздо лучше, чем Вы думаете наблюдая за динамикой курса. Перестаньте постоянно проверять динамику курса в интернете, начните смотреть телевизор - там этих проблем сейчас не показывают. Отвлекитесь, успокойтесь и живите дальше. Совет Второй. Работайте не покладая рук Самый большой риск в этой ситуации - потеря работы. Вот это действительно проблема. Хотя в нашей стране даже в период кризиса с безработицей, вернее с ее уровнем, все хорошо - она традиционно остается крайне низкой. Поэтому работу Вы возможно и найдете, но будет очень большой риск, что зарплата будет ниже и время на поиск тоже может подорвать Вашу финансовую стабильность. Поэтому после того, как Вы успокоились - начните работать в усиленном режиме. В этот момент акционеры, руководство и прочие менеджеры очень ценят уравновешенных, концентрированных на результате и воодушевленных сотрудников. В эти моменты им нет цены. Это не значит что Вам сразу поднимут зарплату. Но если будете трудиться и извлекать максимум из открывающихся возможностей, карьерный рост, а с ними и повышение Ваших личных доходов, практически гарантирован. Совет Третий. Не давайте в долг В момент кризиса цена денег растет фантастически, потребность в деньгах у тех, у кого не все в порядке - растает фантастически фантастическими темпами. И здесь надо уметь сказать - НЕТ на просьбы, предложения и заманухи дать денег в долг. Чем более фантастическими являются проценты, тем тверже должно быть Ваше желание и намерение сказать НЕТ. НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ. Как бы ни было тяжело. Поверьте, что потом тот, кто взял у Вас в долг и не может отдать (точно не может), будет Вас же и ненавидеть за это. Так что ничего хорошего не выйдет ни во взаимоотношении с партнерами, ни с друзьями, ни тем более с родственниками. Совет Четвертый. Не давайте обещаний, которые не можете выполнить Не давайте обещаний, которые Вы не можете выполнить и при этом, в момент того, когда Вы обещаете, Вы уже знаете, что ничего не получится. Пожалуйста, не делайте этого. В эти моменты очень хочется перенести боль и психологическую нагрузку на попозже, но это ошибочная стратегия. В кризис ситуация развивается стремительно и то, что Вы пообещали, думая, что это произойдет через несколько месяцев, может наступить через неделю-две. И потеря доверия и уважения со стороны партнеров, контрагентов и даже родных и близких - это самая большая потеря в кризис. Кризис, конечно, многое прощает - но это не прощается уж точно. Совет Пятый. Используйте возможности для сокращения своих расходов Кризис - это уникальная возможность, дарованная свыше, задуматься о том, насколько правильно Вы тратили деньги в предыдущее время. И на каждую из статей расходов надо задать себе простой вопрос: А вообще, стоит ли на это тратить деньги сейчас? Если все-таки расходы нести надо, жизнь же не кончается, то следующий вопрос, который Вам нужно задать себе снова: А вообще, стоит ли на это тратить деньги сейчас? Очень рекомендую задавать его каждый день. Ситуация меняется и то, что казалось очевидно нужным вчера, сейчас уже не кажется таким очевидным Если Вам кажется что это банальный совет - посмотрите на то, что сейчас происходит в торговых центрах, магазинах, бутиках и тому подобное. Люди бегают с расширенными глазами и судорожно пытаются купить что-нибудь по старым ценам, забывая в этом ажиотаже о том, что им это ну в большинстве своем НЕ НУЖНО. Ну и наконец-то, если все-таки отказаться от этих расходов нельзя и они действительно нужны - жизнь же не кончается, то следующий вопрос, который Вы должны задать себе: А можно ли тоже самое получить дешевле? И, надо сказать, кризис - это благодатное время начать разговоры с теми, кто что-то для Вас делает, о том, что это надо дешевле. Причем существенно дешевле. На немой вопрос - раньше же платил столько же. Немой ответ - сейчас жизнь другая и все в таком духе. В период кризиса проблема со спросом или ожидание проблем со спросом на свои услуги или товары настолько велика (если это только не распродажа по реально старым ценам, но это быстро закончится), что переговоры часто идут на удивление существенно легче. Так что пользуйтесь этой фантастической возможностью с максимальным воодушевлением и вовлечением. Заодно займете свою мятежную душу гораздо более полезными для Вас же вещами, нежели мониторинг изменения валютных курсов на бирже. Надеюсь эти советы помогут Вам в это непростое время. С надеждой на Ваше светлое будущее (С) Михаил Слободин
  14. Забота, любовь, индивидуальный подход и искренность – вот «рецепт» идеального подарка. Ведь его ценность не зависит от цены. Самый большой и дорогой подарок – тот, в который вложена душа. Из этой статьи вы узнаете, как сделать близким шикарные подарки на Новый год, не потратив при этом больше 100 рублей. Персональный плей-лист Мелодия, под которую вы познакомились с женой, трек, который вы слушали с другом в общаге, доедая последние пельмени, песня, которую пела ваша мама… Люди – это музыка. Стоит зазвучать той или иной композиции, и в нашей памяти, как диафильмы, всплывают моменты, связанные с этой музыкой и людьми, которые были рядом. Хотите сделать приятное близкому человеку? Запишите компакт-диск с мелодиями, связывающими вас. И поверьте, вы подарите не СD – вы подарите воспоминания. (Не забудьте про обложку.) Лучший мой подарочек – это ты Если нет денег, но есть время, подарите близким самого себя. Оборачиваться красной ленточкой не обязательно. Лучше сделайте «чековую книжку желаний»: урок игры на гитаре, помощь с ремонтом, прогулка с собакой и т.д. Родные, оторвав купон, получат бесценный подарок – вашу помощь. Стихотворение «Пусть твердят, что пишет каждый в 18 лет». Действительно, кто из нас в юности не марал бумагу рифмами? Вспомните былое и сочините второй половинке или другу новогоднюю оду. Да, придется попотеть, но позитив, который вы подарите, стоит того. Если Пушкин вы никудышный, возьмите за основу готовый стих и подкорректируйте его. Главное – написать творение красивым почерком на красивой бумаге и «увековечить» рамкой. Ужин Не обязательно быть шеф-поваром, чтобы вкусно и недорого накормить друзей. Можно испечь пиццу или печенье. Главное – подача. Даже одноразовую бумажную посуду можно превратить в особую, если написать на ней персональные поздравления. Что касается вторых половинок, ваша девушка или молодой человек непременно оценят романтический вечер с уютными пледами, глинтвейном и шоколадом… где-нибудь на крыше. Ночь кино В канун Нового года или на рождественских каникулах устройте для своего любимого человека киномарафон. Запаситесь попкорном и позвольте гостю выбирать фильмы. Даже если это будут «Сумерки». Даже если все части. Будьте благодарным зрителем – подарите близкому человек ночь его любимого кино. Искусство Признанные произведения искусства стоят дико дорого. Гораздо дешевле самому на время стать художником или скульптором. Нарисуйте портрет близкого человека или простой пейзаж – это будет уникальное произведение искусства, аналогов которому в мире нет. А если бог не наградил вас художественным талантом, попробуйте найти свободного художника, который за умеренную плату согласится помочь вам. Футболка Принт на футболке с любимой фразой вашего друга или родственника – отличный подарок на Новый год. Выберите цитату, которая особенно важна для него и отпечатайте ее на футболке. Сделать это можно в домашних условиях всего за 15 минут. http://youtu.be/lZ33ZjKcrVM Пазл Дано: цветной принтер, фотобумага, ножницы. Вопрос: как сделать из этого новогодний подарок? Решение: распечатать на принтере фотографию вашего друга и разрезать ее на маленькие кусочки. Получится пазл, который можно собрать вместе. Лучшие моменты года Где хранятся воспоминания о лучших моментах уходящего года? Конечно же, в Instagram! Он поможет вам сделать шикарный новогодний подарок. Для этого можно прибегнуть к одному из сервисов, специализирующихся на печати фотографий из Instagram на различных поверхностях (Instamag.ru, Printsta.ru, 42magnets.com, Gramprint.ru и другие), но ценники там, откровенно говоря, кусаются. Лайфхак: распечатайте фотки из Instagram с лучшими моментами года в ближайшем фотоателье и сделайте из них красивое панно. SPA-процедуры Зимой так не хватает тепла и заботы… Устройте для своей второй половинки вечер релакса – зажгите свечи, наберите ванну, добавьте в воду аромамасла и пену, включите спокойную музыку. Позвольте любимой (или любимому) понежиться в горячей воде, а затем сделайте ей (ему) массаж. Именной снеговик Пусть этот подарок недолговечен (в лучшем случае – «доживет» до весны), зато оригинален. Слепите для близких именных снеговиков или другие снежные композиции. При этом постарайтесь передать в скульптуре индивидуальные черты одариваемого, его привычки и внешние особенности. Вы произведете фурор, если, гуляя в парке, ваш друг или супруг наткнется на снеговик-двойник! Чтобы надолго запечатлеть память о подарке – устройте с ним веселую фотосессию. Говорят, лучший подарок – сделанный своими руками. Это правда, ведь в них – частичка души. Вкладывайте любовь, заботу и внимание в подарки для близких, и тогда будет неважно, сколько вы вложите денег. Если у вас есть свои идеи больших подарков с маленьким бюджетом, делитесь ими в комментариях.
  15. 1. Ногти ребенку нужно не стричь, а обгрызать. 2. Ножки надо пеленать, чтобы прямые были. 3. Чтобы голова ровная была, надевать чепчик. 4. Подгузник носить нельзя — ноги кривые будут. 5. Массаж делать нельзя — отобьют печень. 6. Чепчик ребенку надевать, еще и чтобы ушки не были лопоухими. 7. Игрушки ребенку не покупать до тех пор пока, пока сам не попросит. 8. Если ребенок спит с открытым ртом, нижнюю челюсть нужно привязывать. 9. Новую одежду на ребенка не надевать, только застиранную – нежнее ткань. 10. Ребенок плачет — срочно к врачу, здоровые дети не плачут. 11. Чтобы прорезались зубы, десны нужно натереть чесноком. 12. Во время беременности хорошо бы сесть на шпагат. 13. Если у ребенка сбился режим, нужно надеть на него вывернутую наизнанку одежду. 14. Ни в коем случае не брать ребенка на руки, если он плачет, иначе привыкнет к рукам. 15. Ваткой сопли ребенку убирать нельзя – затолкаешь обратно. Только ртом. 16. Нельзя целовать ребенка в лицо. Во рту больше микробов, чем в прямой кишке. 17. Во время беременности пить не больше литра воды в день. Если много пить, то будет много вод, которые будут давить ребенку на голову. И в итоге малыш родится тупым. 18. Когда в роддоме начнет приливать молоко, нужно найти санитарку-уборщицу (они самые опытные) и нанять ее, она разомнет. 19. Чтобы не было пупочной грыжи, надо подгузник с калом бросить на проезжую часть, чтобы по нему проехалось как можно больше машин. 20. Одежду обязательно нужно кипятить. Чтобы цвета поблекли. Иначе ребенок привыкнет к яркому и потом будет делать тату и пирсинг. 21. Если дети плачут ночью, нужно сходить в аптеку, купить беруши и спать спокойно. 22. Ребенок плохо спит потому, что ему пушок на спинке мешает. Нужно из хлебного мякиша делать шарик и катать по спинке, чтобы содрать пушок. 23. Если родился мальчик, то пуповину нужно перерезать обязательно над топором. Чтобы мальчик с руками был. 24. Рыбу ребенку нельзя давать, пока он не научится говорить. Рыбы же немые, и ребенок немой будет. 25. Если ребенок заболел ветрянкой, то нужно его нижнее белье вывернуть наизнанку и вывесить за форточку. Ветрянку ветром сдует. 26. Нельзя, чтобы ребенок спал при включенном свете – глаза выцветут. 27. Ребенок пачкается, когда ест, только из-за того, что ложка пластиковая. Если кормить ложкой металлической, пачкаться ребенок перестанет. 28. Перед каждым кормлением нужно обязательно мыть грудь, потому что на ней пыль. 29. Во время беременности нельзя есть мороженое – ребенок простудится. 30. Подозревают дисплазию? Надо пососать хвост селедки!
  16. Издревле оливковое масло имело особый статус. Оно и по сей день используется при проведении религиозных обрядов и служит одним из символов Олимпиады. Полезные микроэлементы хорошего оливкового масла благоприятно влияют на здоровье человека, в частности способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению пищеварения и помогают предотвратить развитие раковых заболеваний. Гурманы со всего мира искренне завидуют жителям средиземноморских стран, часто использующих свежее оливковое масло при приготовлении блюд. И вот вы решились раскошелиться и прикупить оливковое масло высокого класса (EVOO или VOO). Но неправильное хранение или использование может погубить целительные свойства и отменные вкусовые качества этого замечательного продукта. Давайте узнаем, как правильно обходиться с оливковым маслом. Тара Кислород и солнечный свет — лютые враги оливкового масла высокого класса. Не покупайте оливковое масло в пластиковой или прозрачной стеклянной таре. После того как воздух и свет прикоснутся к маслу, оно начнёт прогоркать. Для сохранения отменных свойств оливкового масла выбирайте стеклянную посуду тёмно-зелёного или тёмно-коричневого цвета. Хранение Термическое воздействие кухонной плиты или прямых солнечных лучей может привести к деградации полифенолов и ухудшить аромат масла. Храните его в кладовке, а не на подоконнике или около домашнего очага, как то делает большое количество хозяюшек. Цвет Не стоит проводить параллели между цветом масла и его качеством. Это ошибка типичного потребителя. Цвет лишь указывает на то, когда собирали плоды оливкового дерева и отжимали их. Цвет может варьироваться от яркого зелёного до мягкого жёлто-золотистого. Не судите о плохом качестве масла лишь по тому, что его цвет отличен от ваших ожиданий. Приготовление Высокотемпературное приготовление пищи уничтожает полезные антиоксиданты масла и отрицательно сказывается на вкусе блюда. Оливковое масло непригодно для любого метода приготовления, предполагающего повышение температуры свыше 180 °C. В целом старайтесь добавлять масло в уже готовые блюда или салаты, не выливая его на сковороду для жарки еды. Годность Современные косметологи, равно как и древние красавицы, используют оливковое масло в качестве очищающего средства для кожи тела. Диетологи же рекомендуют умеренное потребление оливкового масла всем людям, заботящимся о своём здоровье. Но омолаживающие и очищающие организм свойства присущи лишь тому маслу, что не успело запылиться на вашей полке. Не стоит хранить оливковое масло больше обычного срока годности — 12 месяцев. В противном случае вы рискуете наткнуться на неприятный горький вкус, а о пользе для здоровья и вовсе речь не будет идти.
  17. Способ №0: Посетите сервис Вне конкурса. Повышенный расход топлива может быть вызван целым рядом поломок. Все написанное в этой статье предполагает, что ваш автомобиль исправен. Регулярно посещайте сервис. Способ №1: Снижение Cx Cx – это коэффициент аэродинамического сопротивления. Чем больше машина похожа на кусок мыла, тем он меньше. Например, Гелендваген, Cx=0,55: Лада Приора, Cx=0,32: Тойота Приус, Cx=0,25: Гоночный болид: Cx=0,16: «Ну, хорошо, понятно. А что мне делать с моим Гелендвагеном? Кувалдой что ли острые углы обстукивать?» Углы обстукивать не будем, а вот поубирать кое-что из ненужного – хорошая идея. Вот и табличка полезная: Если вы уже забыли, когда в последний раз пользовались багажником на крыше, то почему бы его не снять? А зачем каждый третий уродует свою машину «мухобойкой», мне, видимо, никогда не понять. Можете попытаться меня «просветить» в комментариях. Способ №2: Снижение массы автомобиля Ну, это понятно: меньше масса – меньше расход. Проверьте, не возите ли вы с собой ненужные вещи (детское кресло, зимняя резина и баллоны с «незамерзайкой» летом). Надумали ставить дополнительную шумоизоляцию? Помните, что она увеличит массу вашего авто на 50-100 кг, а расход на 0,4–0,7 л. То есть за шумоизоляцию вы будете платить весь срок службы авто. В странах с отличными дорогами разумно снять запаску. Правда, я слышал, что там новые машины и так ею не комплектуются. В России такой «трюк» вряд ли можно назвать удачным. Не знаю, как в Украине с дорогами. Способ №4: С умом выбирайте время для поездки Стоишь в пробке – тратишь бензин. Может быть, имеет смысл выехать с запасом? Может, вообще в 6 утра? Да, вы приедете раньше, но вы сэкономите время и топливо, а оставшийся часок можно посвятить, например, чтению Лайфхакера. Еще я не суюсь в центр по будним дням. Коплю все такие дела и делаю их одним махом в воскресенье, когда дороги намного свободнее. Способ №5: Разумно выбирайте маршрут Многие навигаторы снабжены функцией оповещения о пробках. В иные дни это может спасти вам несколько часов времени и пару литров бензина. Кстати, друзья, будет здорово, если в комментариях вы напишите свой любимый сервис. Я как раз присматриваюсь к этой теме. Способ №6: На трассе используйте крейсерскую скорость Крейсерская скорость – это скорость, при которой расход топлива минимален. Чаще всего она достигается на последней передаче при частоте оборотов 2-2,5 тыс. об/мин. Чем мощнее авто, тем выше крейсерская скорость. Для моего «задохлика» Форда Фиесты (83 л.с.) эта скорость — примерно 90 км/час. Увеличение скорости выше крейсерской неминуемо приведет к росту расхода. Насколько? Возьмем для примера ВАЗ 2105: 80 км/час — 7 л на 100 км 100 км/час — 11 л на 100 км (источник). Очень часто крейсерскую скорость указывают в сервисной книжке автомобиля. Посмотрите, может и у вас она указана там. Способ №7: Правильно выбирайте передачи Как я уже говорил, расход топлива минимален, когда на тахометре — 2-2,5 тыс. об/мин. Старайтесь всегда выбирать такую передачу, чтобы двигаться именно на этих оборотах. В современных машинах иногда устанавливают специальный подсказчик, который сигнализирует, когда надо переключиться вверх или вниз. В конце поездки такая машина может даже выставить вам «оценку по экологии». Если у вас автомат, то думать над выбранной скоростью вам, конечно, не приходится. Способ №8: Выбор резины Одни шины расходуют топлива больше, другие меньше. Разница может достигать 0,5 л на 100 км. Согласитесь, немало? Выбирая экономичные шины, опирайтесь не на данные производителя, а на реальные тесты, которые проводят все ведущие авто-издания. Способ №9: Не ставьте колеса большего радиуса Многие ставят на свои авто колеса большего радиуса, например, R16 вместо R14. Конечно, можно согласиться с тем, что так машина смотрится «круче» Но, к сожалению, за это придется заплатить увеличением расхода. На сколько? Достоверных данных я не нашел, но ходит поверье, что 1 см радиуса прибавляет к расходу 1 л на 100 км. Немало. Способ №10: Правильное давление в шинах Я не буду советовать вам перекачивать шины. Да, это даст уменьшение расхода, но какой ценой?. Разумнее накачивать их по верхней планке, рекомендованной производителем. Вот здесь говорится, что снижение давления с 2,0 кг/кв. см до 1,5 кг/кв. см ведет к перерасходу топлива примерно на 3%. Следите за давлением в своих шинах. Или платите рублем. Способ № 11: Купите отапливаемый гараж Отогреть машину зимой нелегко, и пока она греется, горит драгоценный бензин. Отапливаемый гараж может решить эту проблему на корню. Способ №12: Заведите дисконтную карту Вы будете смеяться, но я годами заезжал на одну и ту же заправку, а додумался оформить там дисконтную карту только недавно. Это заняло у меня 5 минут. Теперь экономлю 3% от каждой заправки. Уверен, что у большинства крупных сетей есть что-то подобное. Плохой Способ №1: Выключение электроприборов Конечно, если вы в жару выключите кондиционер и будете потеть, то расход снизится ощутимо (примерно на 2 л/100 км). Открыть окна – не вариант. Вы же помните, что в этом случае ухудшится аэродинамика машины. «За рулем» даже как-то проводил эксперимент: что больше топлива жрет — кондиционер или открытые окна. Хоть убейте, не помню его результат. Пишите в комментариях, кто тоже читал эту статью, чем все у них закончилось. Из той же серии отключение фар, музыки, подогрева сидений. Не считаю этот способ экономии удачным. Если уж отказываться от комфорта в машине, то надо идти до конца и пересаживаться на велосипед. Плохой способ №2: Движение в «аэротени» большой фуры На трассе можно плотно пристроиться позади ползущей фуры и ехать в ее «аэротени». Говорят, что так можно сэкономить аж 3% бензина. Хотел бы я увидеть человека, который так сильно печется об экологии, что готов долгое время «глотать» выхлоп Камаза. Да и водитель фуры, как мне кажется, не станет долго терпеть такого «зайца» и попытается что-то сделать. Да и про «Соблюдай дистанцию» можно забыть. Короче, способ для фриков. Плохой способ №3: Присадки для двигателя Я имею в виду «чудо-присадки», которые льют в бензобак или в картер и которые обещают экономию топлива. Я в свое время следил за этой темой, но ни разу еще ни одно автомобильное издательство не смогло выявить сколь-нибудь значимой экономии. Для себя я поставил крест на этой теме. Или у вас есть другой опыт? Пишите в комментариях. Плохой способ №4: Езда на «нейтралке» Когда машина катится с горки или докатывается по инерции к светофору, можно поставить рычаг коробки передач в нейтральное положение. Машина перестает тормозить двигателем, а значит, мы экономим. Вот такая вот теория. Здесь,однако, доказывается, что даже экономии топлива достичь не удается. В то же время езда на «нейтралке» может быть опасна – в нужный момент вы просто не сможете быстро набрать скорость. А это может быть необходимо, например, в случае заноса. Сказать по правде я и сам иногда так езжу. Буду изживать! Плохой способ №5: Покупка электромобиля или гибрида Электромобили имеют большие льготы в некоторых странах: налоговые послабления в Японии и Норвегии, бесплатное парковочное место в Лондоне, выделенные полосы движения в той же Норвегии. Обладатели гибридов, а тем более электромобилей – замечательные люди, которые делают наш воздух чище. Но признать удачной покупку электромобиля только как средство экономии денег, я никак не могу. Даже в США гибрид начинает окупать себя только после 90 000 км пробега. Не удивлюсь, если в России он не окупается в принципе. Никаких тебе льгот, да и цены на данные авто задраны до небес.
  18. Камалудин

    10 шагов к незаурядности

    1. Найдите посредственность Решили расстаться с посредственностью? Прекрасно. Первым делом найдите ее. Посмотрите, какие сферы жизни у вас «подкачали»? Запишите их. Это нам скоро пригодится. 2. Беспощадная честность к себе Встали на путь изменений — оставьте самообман и сладкие иллюзии. Посмотрите прямо — кто вы? Можно начать с социальных ролей: сын, отец, брат, сват. Определились? Теперь подумайте, что может вас сдерживать или ограничивать — ипотека, кредиты или, может быть, воинская обязанность. Готово? Сейчас приятный этап размышлений — подумайте о своих достижениях и преимуществах (считаем все, даже почетный диплом клуба собаководов). Честные и подробные ответы покажут четкую картину вашей жизни. 3. Мечтайте смело Пусть будущее вас не пугает. Не слушайте внутренний голос, если он твердит вам, что вы никогда не будете великим музыкантом и ваша игра на бонго — пустая трата времени (внутренний голос любит нас убеждать в недостижимости желаний). Мечтайте, запишите все свои невероятные желания. В следующие недели вы сделает добрую сотню шагов к своим мечтам. 4. Ищите баланс Легкого пути к незаурядности не будет. Не ждите. Зато всегда будет существовать противоречие между жизненными реалиями (пункт 2) и безумными мечтами (пункт 3). Признайте это и придерживайтесь «золотой середины» — не погружайтесь в заботы, забыв о себе, и не превращайтесь в эгоиста, сосредоточившись на личных желаниях. 5. Цель — не конечная точка путешествия Попытки найти свою цель в жизни — одно из самых неблагодарных занятий. А если при этом думать, что цель в жизни должна быть одна, надо определиться с ней в юности или что цель придаст жизни смысл — рискуете навсегда увязнуть в болоте посредственности. Забудьте о том, что надо обрести свою цель. Это бесконечный процесс, который вас опустошит. Вместо этого живите с целью. Делайте то, что считаете важным, то, от чего получаете удовольствие. 6. Начните Банально, но каждый путь и вправду начинается с первого шага. Вернитесь к списку, который составили в начале и напишите список первых шагов для каждого пункта. Не надо ничего глобального — маленький шаг. Начните. Обновите резюме, проснитесь на 10 минут раньше утром, похудейте на полкилограмма. Первый шаг— половина дела. 7. Лучше немного, чем ничего Держите эти слова на видном месте. Сделайте магнитик с этой надписью и прикрепите его к холодильнику. Приклейте стикер с этими словами к зеркалу в ванной комнате. Если нет времени изучить 20 новых английских слов — изучите пять. Некогда пробежать пять километров — пробегите один. Лучше немного, чем ничего. 8. Финиш — всегда неизвестен Никто не знает, где он окажется завтра. Не надейтесь, что сможете предугадать последствия всех ваших действий, или что каждый шаг приведет вас туда, куда вы планировали. Не думайте об этом. Просто начните. И не останавливайтесь. 9. Сократите путь Путь к незаурядности сложный и витиеватый. Но возможность сократить его на пару сотен шагов есть всегда. Самый простой способ — найти в своем окружении человека, который уже прошел по той же дороге, что и вы. И попросить его поделиться советом. Не забудьте его потом поблагодарить! 10. Известность ≠ незаурядность Незаурядность не определяется славой, деньгами и толпами поклонников. Незаурядность пишет выдающиеся книги, даже если их никто не прочитает. Поет, даже если никто не слышит. Потому что не может иначе. Самое важное — идти по тому пути, который вам нравится. И постараться делать это мастерски. Если вы будете так жить, внешние атрибуты успеха станут соусом к основному блюду — радости, а не его недостающим ингредиентом. Поймите это и начните незаурядную жизнь с этой секунды.
  19. Обязательно верить Самая большая ошибка, которую допускают люди, пытаясь представить свои преимущества и способности, — это отсутствие веры в свои силы. Если вы не верите в то, что говорите, остальные тоже в это не поверят. Если не цените свое время и знания — никто не будет ценить их. Так что никогда не пытайтесь приукрасить свои способности, если знаете, что это не так. Другое дело, что вы неверно оцениваете свои возможности и победы приписываете обстоятельствам. Прежде чем рассказывать о своих преимуществах, талантах и успехах, беспристрастно оцените их, осознайте свои реальные заслуги, и только после этого с полной убежденностью рассказывайте об этом другим. Побольше энтузиазма Проблема представления себя особенно актуальна для молодых сотрудников, которые ещё не имеют опыта и больших достижений. Запомните: Ключ правильного представления себя — это энтузиазм. Больше общайтесь Чтобы представлять свои преимущества, надо сначала научиться слушать других людей и интересоваться ими. Гораздо проще рассказать о своих достижениях нужным людям просто в разговоре. Когда вы выслушали их рассказы, можно поделиться тем, что вас действительно волнует (энтузиазм, помните?). В целом, общение — это замечательный способ разрекламировать себя и не стать в глазах сотрудников хвастуном и подлизой. Но, помимо прямого рассказа о своих достоинствах, есть ещё несколько способов выделиться и продвинуться по службе: Помогайте Помогайте своим сотрудникам без ожидания награды. Это не только улучшит отношения с коллективом, но и позволит показать свои знания и таланты. Вы можете дать совет (но не назойливые указания тем, кто в этом не нуждается), подсказать, как сделать лучше, подать идею. Будьте смелым, позитивным и доброжелательным Основное мнение складывается о человеке из его действий. То, как вы ведете себя в случае успеха или неудачи, лучше всего характеризует вас как личность. Сделайте так, чтобы говорили о вас Самый лучший вариант, когда начальство узнает о преимуществах не от вас, а от других сотрудников. Если вы активно помогаете им в проектах, достойно ведете себя во время побед и поражений и хорошо ладите с коллективом, коллеги не раз упомянут вас в хорошем ключе, а это не может не сказаться на карьере.
  20. 1. Интервальный бег Если спокойный бег на длинные дистанции начал вас утомлять своей монотонностью, то попробуйте интервальный бег. Это могут быть отрезки длиной в 200-300 метров, преодолеваемые в быстром темпе и перемежаемые отдыхом в виде бега трусцой или даже ходьбы. Вы можете подобрать подобную схему самостоятельно или воспользоваться специальными тренировочными планами, например из приложения Adidas miCoach. 2. Бег по лестнице Да, такой вид тренировок можно организовать далеко не везде. Но если поблизости от вас есть длинный склон со ступеньками, то обязательно попробуйте включить его в свой забег. Кроме внесения эмоционального разнообразия в обычную тренировку, такой бег предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе и нагружает несколько другие мышцы, чем при обычной пробежке. Кстати, спуск по лестнице не менее полезен для опорно-двигательного аппарата, чем подъем. 3. Табата Табата — это один из видов интервальных тренировок, который заключается в спринте с максимальной скоростью в течение 20 секунд, а затем отдыхе 10 секунд. Повторяйте этот цикл сколько сможете, только учтите, что данный вид тренировок требует хорошей физической формы. 4. Бег с подъемами и спусками Если обычная ваша тренировка ранее пролегала по равнине, то, включив в нее пару холмов и спусков, вы можете получить совершенно новые ощущения. Затяжной подъем или преодоление короткого, но крутого склона, заставит вас проявить не только все на что вы способны в физическом плане, но и закалит вас психологически. И, разумеется, о скуке здесь не может быть и речи. 5. Бег по пересеченной местности Этот вид активности даже породил новый вид спорта под названием трейлраннинг, который становится все более популярным в мире. Основное его отличие от обычного бега — ландшафт, по которому проложена трасса. Это могут быть горы, лес и даже пустыня. Так что, кроме улучшения физической подготовки, при таком беге вы сможете наслаждаться единением с природой. Только не забудьте хорошо подготовиться к такому забегу. 6. Интерактивные игры Не обошли вопрос мотивации бегунов и мобильные разработчики. Кроме многочисленных трекеров физической активности, которые подбадривают вас различными медалями и кубками (к сожалению, виртуальными) за достижения, есть несколько программ, вовлекающих вас в увлекательную игру. Так, приложение Zombies, Run! предлагает вам убегать от кровожадных зомби, а The Walk вообще погружает в настоящий триллер, в котором вы будете главным действующим лицом. 7. Бегайте вместе Занятия вместе с друзьями или даже целой группой может быть отличным способом провести время. Если среди вашего окружения нет желающих, то попробуйте поискать единомышленников в спортивном клубе или даже с помощью специального приложения, которое подберет вам компаньона для пробежки. 8. Наушники В то время, как ваши ноги наматывают километры, ваши уши и мозги совершенно свободны, правда? Задействуйте их таким образом, чтобы ваша тренировка стала самым приятным и интересным временем дня. Приятная музыка, подкасты, аудиокниги, языковые курсы смогут помочь вам провести пробежку не только приятно, но и полезно. 9. Поменяйте цель Вы стараетесь постоянно наращивать километры? Тогда попробуйте бегать гораздо меньше, но быстрее. И наоборот, спринтерам не помешает иногда провести длительный забег на очень большую дистанцию. Такое изменение может положительно сказаться на ваших результатах и значительно разнообразит тренировки. 10. Добавьте упражнения Не стоит замыкаться только на беге, особенно если чувствуете, что начинаете морально уставать от этого. Легкая пробежка для разминки и занятия на тренажерах помогут сохранить форму, проработать мышцы, обычно бездействующие во время бега, развить силу. Еще лучше, если это будет происходить на природе, весна ж все-таки идет. 11. Просто расслабьтесь Иногда бывает полезно просто расслабиться и дать себе отдых. Лучше пропустить пару занятий, чем потом страдать от физической и психологической усталости. В конце концов, даже профессиональные спортсмены имеют специальное время для отдыха и восстановления. 12. Соревнования! Одним из лучших способов повысить свою мотивацию к занятиям — это запланировать участие в соревнованиях. Не важно, что это будет: городской забег на пять километров или международный триатлон — в любом случае, вы получите смысл и стимул для дальнейших занятий.
  21. В чем преимущество путешествий автостопом Автостоп — это приключение, а не бесплатный вид транспорта. Его главное преимущество, как и недостаток, — это полная непредсказуемость. Можно бесплатно объездить полмира, побывать в гостях у десятков потрясающих людей, увидеть страну по-настоящему, без туристических прикрас. Или просто простоять несколько часов под дождем и, так ничего и не поймав, пойти искать автобус. Что нужно обязательно взять с собой Главный инструмент автостопщика — картонка и маркер. Именно на ней удобно прикреплять листы бумаги с названием города. Много вещей брать не рекомендую, ведь их постоянно надо перемещать на себе. Да и водители не очень охотно берут в салон с огромными чемоданами. Особые требования к составлению маршрута Перемещаясь автостопом, не стоит рассчитывать, что доедете из Рима в Берлин на одной машине. Советую планировать свой маршрут так, чтобы между городами, которые вы хотите посетить, было не более 200-300 км. Как рассчитать свое время и планировать ночлег Ночью надо спать, а не автостопить. Именно поэтому стоит рассчитать свой маршрут так, чтобы к вечеру вы в любом случае оказались в городе. Для этого нужно предварительно найти альтернативные виды транспорта (автобусы, электрички) и переписать их расписание. Или же взять с собой палатку и спальник. Где лучше ловить машину Банальный совет: выбирайте место с точки зрения водителя. Подумайте, где он сможет хорошо вас разглядеть и удобно остановиться. В городе вас примут за голосующего, поэтому нужно выехать за его границу и автостопить на магистрали, которая ведет к следующему пункту назначения. Кстати, во многих европейских странах запрещено ловить машины на автобанах, поэтому можно выбирать дороги поменьше. Как вести себя в авто Не забывайте, что водитель подобрал вас не столько из сострадания, сколько из-за желания пообщаться. Вам наверняка придется что-то рассказывать, поэтому неплохо иметь наготове пару историй. Чего нужно избегать Я бы не рекомендовала автостопить ночью, автостопить одинокой девушке в условно азиатских странах типа той же Турции, садиться девушке в кабину к дальнобойщикам. Самые яркие впечатления от путешествий автостопом Ни одно путешествие автостопом не обходится без душевных знакомств. В Грузии мы попали на сбор урожая вина в одну кахетинскую семью, хоть нам было и не по дороге. Там нас научили делать вино и чурчхелу. А в другой кахетинской семье нас приняли, как родственников, и не выпускали 3 дня, пока мы не посмотрели все достопримечательности и не перепробовали все местные блюда. К тому же, в нагрузку нам дали пару бутылок Саперави 13-летней выдержки и нигде не позволили заплатить за себя ни копейки. Советы новичкам Если вы, как и я, всю жизнь мечтали отправиться в путешествие автостопом — не бойтесь, сделайте это. Выберите дружественную и понятную страну и не ждите компании, отправляйтесь сами. Держите сердце открытым, и вас никто не обидит в пути. Катерина Петенко(с)
  22. Камалудин

    Рыбаку и охотнику на заметку

    1. Ловля рыбы при помощи трусов и сухаря. Оснащение: трусы, сухарь. Техника применения: 1) засунуть сухарь между ягодицами 2) зайти в воду по пояс или чуть выше, спустить трусы до колен 3) когда рыба начнёт есть сухарь – быстро надеть трусы и бежать на берег 2. Ловля зайца на красный кирпич. Оснащение: красный кирпич, пень, красный перец. Техника применения: 1) положить кирпич на пень, посыпать красным перцем 2) заяц бежит по лесу, видит кирпич, думает: «Это что? Может морква?!», подходит к кирпичу и нюхает его. Далее, у зайца дико начинает чесаться в носу, он запрокидывает голову, набирает побольше воздуха и чихает, делая резкое движение головой вперёд, при этом с силой бьётся головой о кирпич и теряет сознание. 3) подбираем зайца, находящегося в коме, окончательно умерщвляем доступным способом, съедаем. 3. Ловля тигра на фанеру. Оснащение: лист фанеры, молоток. Техника применения: 1) на листе фанеры рисуем козу (ну или другое, интересное для тигра — в плане пожрать -животное). 2) несём лист фанеры в лес, где водится тигр, прячемся за лист, держа наготове молоток 3) тигр видит козу, кидается на неё, вонзает когти в фанеру. 4) при помощи молотка загибаем тигру когти с обратной стороны листа фанеры. Теперь тигр не может убежать, умерщвляем его доступным способом, употребляем.
  23. Приготовить вкусное мясо на открытом огне не так просто, как может показаться. Например, если положить стейк на гриль прямо из холодильника, он превратится в "галошу".
  24. Дайте себе время переключиться Бывало ли у вас так, что вы только начали вкушать удовольствие от отдыха, а он сразу закончился? Думаю, с такими ситуациями сталкивалось большинство из нас. Ведь важно не только выкроить время из своего плотного рабочего графика на отпуск, но и дать время организму на то, чтобы перейти из одного режима в другой. У меня период адаптации и переход на режим отдыха занимает около 1-2 дней. Именно поэтому мне сложно назвать отпуском трехдневный уикенд, так как за это время можно получить массу удовольствия от общения с друзьями, но не полноценно отдохнуть. Этого времени просто недостаточно, чтобы освободить мозг от мыслей о работе. Очень важно дать себе достаточно времени, чтобы сломать рабочий ритм и позволить организму полноценный relax. Мой минимум 7-10 дней, за которые я успеваю морально отдохнуть и перезагрузиться. Позвольте другим работать за вас Если вы не хотите на протяжении всего отдыха отвечать на письма и телефонные звонки по рабочим вопросам, позаботьтесь об этом до вашего отъезда, передав все дела коллегам и составив план их работы. Если вы не можете полностью «выпасть из процесса» и не открывать свой почтовый ящик неделю, договоритесь с кем-то из коллег, кому вы будете просто пересылать рабочие письма, а он или она будут брать их в работу. Организовывая рабочие процессы таким образом, я могу наслаждаться отдыхом без мыслей и переживаний об офисных делах. Включите режим «Вне доступа» Если вы все правильно сделали на первом этапе, вам нет надобности следить за рабочим процессом и выходить на связь по работе. В противном случае вы не сможете полноценно отдохнуть и перезагрузить свой мозг. Просто забудьте об этом на время, предупредив партнеров и клиентов о том, что вас не будет на связи, и посвятите эти дни только себе и своей личной жизни. Минимизируйте стресс Если вам комфортно жить по плану, не стоит экспериментировать со спонтанным путешествием, а подготовить и распланировать свой отдых заранее. Подготовьте весь список документов и информацию, которая может пригодиться вам на месте (брони отелей, расписание местных поездов, маршрут поездки, список близлежащих кафе и ресторанов), закачайте в телефон офлайн карту города и все, что нужно для вашего спокойствия и комфортного путешествия. Забудьте о гаджетах Для многих из нас отпуск невозможен без смартфона или планшета. Мы снимаем все, что видим вокруг, и тут же выкладываем фото в Instagram, Facebook или Twitter, спеша поделиться новыми впечатлениями с другими. Мы далеко, но стремимся оставаться на связи, «залипая» в экране на протяжении всего отдыха. В обычной жизни я не представляю свой день без смартфона, лэптопа и WIFI (работа обязывает), но на отдыхе всегда стараюсь как можно реже пользоваться различными гаджетами и наслаждаться реальностью вокруг. Чтобы получить максимум удовольствия от отпуска, забудьте о бесплатном интернете в лобби отеля и займитесь чем-нибудь более полезным для вас в этом случае. Возьмите с собой книгу Книга поможет не только отвлечься, но и организовать зарядку вашему мозгу. Кроме того, новые знания и опыт во время отпуска не будут вытесняться рабочей кутерьмой. Книги вдохновляют и открывают новые грани нашего сознания. По опыту скажу, что самые свежие и смелые идеи у меня появлялись в результате чтения на отдыхе. Попробуйте новый опыт Ничто так не заряжает, как яркие впечатления и эмоции. Поэтому, если вы хотите полноценно отдохнуть, не стоит валяться днями на пляже, а лучше развлечься и принять участие в местных активностях. Играйте в гольф, возьмите урок серфинга, примите участие в кулинарном мастер-классе местной кухни или погрузитесь с аквалангом. Не важно, что вы выберите, важно то, что вы откроете для себя новый опыт и возможности. Общайтесь с людьми Как с местными, так и иностранцами. Делитесь опытом, узнавайте жизнь других и получайте от этого удовольствие. Вы всегда можете выбрать себе приятного и интересного собеседника, пообщаться хотя бы 3-5 минут на общие темы и узнать о том, как живут люди в других городах и странах. Оставьте день на подготовку к рабочим будням А для того чтобы не испортить результат своего отдыха в два счета, не забудьте вернуться домой хотя бы на один-два дня до того, как вам нужно идти на работу. Это время нужно организму для адаптации и постепенному настрою на привычный лад. Я примерила каждый пункт, описанный Томом, на себя, и поняла, что большинство из них уже практикую в том или ином виде. Надеюсь, что эти базовые советы пригодятся другим, чтобы получать как можно больше удовольствия от отпуска, вне зависимости от того, кем и где вы работаете.