опыт похудения

[Камалудин]

З.Ы. что-то я толстоват))))

 

привед центнер )))

[djin]

если лень не будет этим летом еще кг-20 сброшу))

а тем летом скока скинул?

[Hlopchik3000]

привед центнер )))

чтото ты меня бесить начинаешь)))))

 

а тем летом скока скинул?

в августе месяце позапрошлого лета 10кг скинул сидя дома за компом))))

[Камалудин]

чтото ты меня бесить начинаешь)))))

 

давай по бесимся под балтику )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Prokurator]

В список блюд я рекомендую добавить морепродукты :

криветки, крабовое мясо(хотя оно на самом деле конечно из какой-то морской рыбы), салаты с использованием мидий.

 

Яйца я употребляю всё-таки вместе с желтком(использую для приготовления салатов), но не более 1 яйца в день(где-то не более 5 яиц в неделю).

 

Вместо десертов(шоколада и всяких тортиков) рекомендую:

 

1)использовать тёртую марковь заправленную кефиром вместо сметаны, с кусочками яблока, курагой, черносливом и немного грецких орехов.

 

2)ещё рекомендую кутью из риса с черносливом и курагой

 

3)варёный кабак с грецким орехом и черносливом

 

4)если уж иногда всё-таки хочется шоколадных конфет - то есть конфеты внутри которых курага или чернослив, а лишь тонкая оболочка из шоколада

 

 

Я сам пару лет назад решал вопрос лишнего веса.

Тогда за год сбросил при правильном питании и разумных спортивных нагрузках 13кг.

Вот уже два года у меня чётко 88кг при росте 182см, но за режимом приходится всё время следить(правильное питание + спортивная нагрузка).

[Sophist]

если есть склонность, я бы не запускал это дело по молодости, с возрастом в плане веса вообще пипец приходит.

 

Да ладно тебе не рассказывай мама (45 лет) похудела на 26+ кг просто с возрастом организм хуже переносит такие потери веса, и хуже перестраивается на другую массу тела.

[Prokurator]

Ещё важно учитывать вот какой нюанс при использовании куриного мяса - значительная часть жира сосредоточена в кожице курицы. В некоторых московских магазинах даже продаются специальные "диетические" окорочка с которых снята кожа.

А вообще, лучше использовать филе грудки курицы - оно обычно продаётся без кожи и является диетическим продуктом(причём желательно варить, а не жарить).

[Бяка]

вода!! много воды!! и будет вам счастье....

пысы::это было серьезное сообщение

[Der Fliegende]

вода как раз похудеть не даст

[Бяка]

вода как раз похудеть не даст

да вы че...

[Der Fliegende]

да вы че...

а что, я не прав? да быть того не может

[Бяка]

а что, я не прав? да быть того не может

а вот может!!!!!!!! потому что я всегда права