пищевой рацион

[Freeman]

Вот с примерный рацион на день

 

 

 

 

А как питаетесь Вы?

Сколько раз в день кушаете?

Едите мало но много, или большее количество раз но маленькими порциями? =)

Каков Ваг рацион питания?

[Gelion Prime]

Скопирую себе картиночку на рабочий стол.

А то бутерброды и кофе задолбали уже. Буду морально зреть, глядя на эту картину, к правильному питанию.

[Пантелей]

Стараюсь 3 раза в день, не всегда получается. Завтрак обычно - яичница с ветчиной или помидорами или омлет. Иногда творог с фруктами. Ну и чаем заглянцевать. Обед - мясо или рыбка (красная) с гарниром (пюре, кашки, летом - салаты, ибо каши летом не лезут). Пара бутеров с сыром и чай. На ужин часто куриный бульон с плавающим в нём куском курицы и зеленью. И чай. Бухаю в городе без ограничений - могу утром начать, тут как придётся. Так что это как ещё один приём получается, хе-хе.

[Гость zeon_r]

А как питаетесь Вы? Сколько раз в день кушаете?

От такого рациона даже я все лапы протяну.

Саш, ты чо, так питаешься?

[NEOS]

Питаюсь правильно. Один раз в день. От 17 до 18. Рацион составляют овощи и, ограниченно,% 25 мясное. Хлеб только чёрный. Грубый.Такой режим последних лет 20.

[nastik]

6-7 раз

завтрак-обед-ужин + 2 перекуса+ВСАА до и после тренировки.

Завтрак каша обязательно+чай/кофе +сыр или в кашу изюм/курага

Обед-курица/рыба+овощи либо крупы(редко)

ужин-курица/рыба либо овощной салат+вареные яйца либо творог

Перекусы-вареные яйца,либо несладкий фрукт,либо орешки и кофе.

[NEOS]

6-7 раз

завтрак-обед-ужин + 2 перекуса+ВСАА до и после тренировки.

Завтрак каша обязательно+чай/кофе +сыр или в кашу изюм/курага

Обед-курица/рыба+овощи либо крупы(редко)

ужин-курица/рыба либо овощной салат+вареные яйца либо творог

Перекусы-вареные яйца,либо несладкий фрукт,либо орешки и кофе.

 

Простите, это Вы на фото в аватаре? И поясню. Мне почему -то кажется, что если к девушке на фото применить Ваш рацион - на части треснет он.

[nastik]

Я на фото

Не треснет

Размер порций у меня-не ведрами,и даже не тазами

[Freeman]

Саш, ты чо, так питаешься?

 

Нет. С утра встаю наливаю себе чашечку чая и бутерброд делаю - это мой завтрак. Ну и далее обед и ужин - у меня нет вторых завтраков или обедов =)

[NEOS]

Я на фото

Не треснет

Размер порций у меня-не ведрами,и даже не тазами

 

Простите, если что...я только интересовался...Теперь буду знать, что свой размер Вы сохраняете умеренностью в обЪёмах...

Изменено 4 апреля 2013 пользователем NEOS

[nastik]

Чай и бутерброд-это крах.Такой завтрак никакой пользы не принесет.

 

 

 

Простите, если что...я только интересовался...Теперь буду знать, что свой размер Вы сохраняете умеренностью в обЪёмах...

да боже мой,за что простите) норм вопрос-норм ответ

[Гость zeon_r]

Нет. С утра встаю наливаю себе чашечку чая и бутерброд делаю - это мой завтрак. Ну и далее обед и ужин - у меня нет вторых завтраков или обедов =)

Ага, а нам, значит, тосты с авокадо советуешь?))

 

И ваще, где борщ/щи/похлебка/солянка/просто суп? Как же без них-то ни разу за день?