Перейти к публикации
Новостройки Ростова-на-Дону

Несколько советов тем, кто не может выспаться


Камалудин
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

  • Почтенные пользователи =)

Ужин

 

Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня.

 

Проветривание

 

Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна.

 

Прогулки

 

Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды.

 

Фильтруйте поступающую информацию

 

Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы.

 

Ложитесь спать до полуночи

 

Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день.

 

Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 64
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

  • StepAdmiral

    2

  • Любопытный Мальчик

    5

  • skazka_rostov

    3

  • Ирма

    2

Лучшие авторы в этой теме

  • VIP

сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна

кто бы еще спал в это время ))))
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

кто бы еще спал в это время ))))

вот-вот. одно время пыталась ложиться спать часов 10-11 вечера, и все равно до двеннадцати стабильно таращилась в потолок

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • VIP

вот-вот. одно время пыталась ложиться спать часов 10-11 вечера, и все равно до двеннадцати стабильно таращилась в потолок

тоже самое))) даже если лягу раньше,то не усну

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Гость Раскольников

Донормил...

Жалкое подобие левой руки. Фенозепам!

Изменено пользователем Раскольников
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • VIP

Жалкое подобие левой руки. Фенозепам!

дык он же сильный атас и, вроде, привыкание вызывает.Наркотик, кароч

Для начинающих сов - валерианка. Можно много - побочек - нет...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну шо тут можно сказать?!

Некоторые твердят - "Заплати налоги, и спи спокойно". Могу авторитетно утверждать, что уплата налогов никак не является средством для хорошего сна, а совсем даже наоборот.

Заплатила. Цуко, ваще не спитсо.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну шо тут можно сказать?!

Некоторые твердят - "Заплати налоги, и спи спокойно". Могу авторитетно утверждать, что уплата налогов никак не является средством для хорошего сна, а совсем даже наоборот.

Заплатила. Цуко, ваще не спитсо.

Нужно поднять налоги, а богатым чуть чуть снизить, а то сирии надо помочь и крым на носу, да и вообще скоро ЧМ по футболу, работать надо а не витать в облаках, умные все такие в своих интернетах :biggrin:
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 3 недели спустя...

Для начинающих сов - валерианка. Можно много - побочек - нет...

ммм... валерьянка, порой весьма полезно, а главное вкусно :tender:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.


×
×
  • Создать...