Поиск по сайту

Сложно сказать, кто придумал просторечное определение менструации — «критические дни», но то, что многие из нас переживают кризис и испытывают боль при месячных — это точно. Нормальны ли болезненные ощущения в этот период — вопрос для медицины, нам же важнее узнать, как облегчить эти дни, снизить чувство дискомфорта и не выпасть из обоймы привычного ритма жизни. Предлагаем простые, но эффективные способы снижения боли при менструации. Как облегчить боль с помощью диеты На время менструации перейдите на вегетарианское питание (исключите мясные и молочные продукты). Обязательно пейте овощные соки (особенно морковный и свекольный). Оказывается, раздражительность, свойственная женщинам в эти дни, провоцируется продуктами, содержащими кофеин, поэтому постарайтесь на время отказаться от них или хотя бы снизить привычную дозу. Кстати, в пользу отказа от кофе в эти дни говорит и тот факт, что кофеин усиливает кровотечение. Чтобы вы могли расслабиться и морально, и физически (что приведет к ослаблению спазмов в матке), пейте травяные чаи: ромашковый, из листьев мелиссы, настой листьев малины и душицы обыкновенной. Принимайте их за 2-3 дня до начала и во время месячных. В этот период вам особенно нужны калий, кальций и магний, т.к. они снижают маточный тонус, что значительно уменьшает менструальные боли. Также стоит добавить в свой рацион витамины группы В, витамин Е. Все эти необходимые вещества можно получать из овощей и фруктов (богаты витаминами В и Е зеленый горошек, морковь, спаржа, редис, шпинат, брокколи, черника, манго) или же покупать в форме витаминных комплексов в аптеке. Можно практиковать однодневное голодание перед месячными. Обязательно пейте много воды. В обычные дни диетологи утверждают, что достаточно 1,5-2 литра в день, в критические дни количество чистой воды можно увеличить до 3 литров. Некоторым женщинам в критические дни помогают бананы. Попробуйте съедать один банан днем и один — перед сном. Оказывается, более 80% болевых ощущений, связанных с критическими днями, возникает из-за нашего негативного отношения к ним. Мы заранее настраиваемся на боль, чем и вызываем ее, когда приходит соответствующее время. А витамин В6, содержащийся в бананах, помогает вырабатывать серотонин — гормон удовольствия, который, в свою очередь, притупляет болевые ощущения. Как облегчить боль с помощью физических упражнений Врачи рекомендуют в этот период не забрасывать физические упражнения. Если вы активно занимаетесь спортом, то, наверняка в первый день-два нагрузку необходимо будет снизить, но совсем отказываться от него не стоит. Обязательно больше ходите пешком. Можете делать это неспешно, но долго. Очень полезны вечерние прогулки, которые не только способствуют общему оздоровительному эффекту, но и успокаивают и настраивают на глубокий сон. Специалисты советуют при сильной боли сделать несколько приседаний. Совет этот должен все же быть строго индивидуальным, но попробовать стоит: возможно, для вас это станет панацеей. Упражнения для облегчения боли в период женского недомогания: Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом к стене, затем упритесь в нее ступнями так, чтобы они плотно стояли. Зафиксируйте положение и оставайтесь в нем до 5 минут. Перевернитесь на живот. Упритесь руками в пол и поднимите голову и грудь, пока не почувствуете легкую боль в спине, голову отведите назад. Зафиксируйте положение. Затем снова лягте на живот, расслабьтесь. Сделайте 2-3 подхода. Лежа на ровной поверхности на спине, согните ноги в коленях иплавно прогибайте живот вверх и вниз. Не торопитесь. Мышцы в это время должны быть максимально расслаблены. Постарайтесь делать это упражнение не менее 2 минут. Положите на живот нетяжелый предмет (например, книгу). Медленно начинайте вдыхать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрягите и постарайтесь удержать их в таком напряженном состоянии 5 секунд. Выдохните. Продолжайте выполнять упражнение в течение 2 минут. Как еще облегчить боли При отсутствии противопоказаний принимайте горячую ванную с аромамаслами (например, с пихтовым), но лежать в ней нужно не больше 7-8 минут. Чередование горячих и холодных сидячих ванн считается одним из самых эффективных способов устранения застойных процессов в тазовой полости и восстановления функции яичников, маточных труб и матки. Принимайте такие ванны, по возможности, утром и вечером. Облегчить болевые ощущения при менструации вам поможет точечный массаж. Между лодыжкой и коленом с внутренней стороны ноги находится точка, на которую следует нажимать в течение 1-2 минут. Сначала поработайте с этой точкой на левой ноге, потом — на правой. Один из самых легких способов облегчить боль - мягкое массирование болезненной области по часовой стрелке. Безусловно, можно избавиться от боли при менструации с помощью медицинских препаратов: но-шпы, спазгана, темпалгина. С осторожностью относитесь к кетанову — это очень сильный препарат. Что нельзя делать, чтобы облегчить боль: Прикладывать к низу живота грелку (это может, как минимум, усилить кровотечение). Прикладывать к низу живота лед (велика вероятность застудить мочеполовую систему). Пить алкоголь, особенно – крепкий. Злоупотреблять сильными спазмолитиками (обезболивающими).

Улыбка облегчает страдание. Смех – чувство юмора и положительные эмоции – облегчают даже физические боли, не говоря уже о том, что это оздоравливает душу и помогает бороться с жизненными неприятностями. Ученые из Университета Оксфорда решили установить экспериментальным путем, насколько чувство юмора помогает справляться негодующим людям с болезнью. Суть опыта была не так проста, как кажется с первого взгляда, но ученые нашли простой выход — установить болевой порог у добровольцев до и после просмотра смешного кино, в сравнении с контрольной группой. Отобрав несколько десятков испытуемых в возрасте от 16 до 62 лет, врачи из медицинской кафедры Оксфорда старались причинить им страдание, вызывая болевые ощущения одним из двух способов: сдавливая руку рукавом медицинского тонометра или прикладывая к телу замороженный до минус 18 градусов по Цельсию пластиковый шланг. Создали две группы участвующих в эксперименте пациентов: одной показывали 15-минутную подборку комедий и юмора, а второй — то же в течение 15 минут, особо скучного видеоматериала такого, как запись игры в гольф. Как выяснилось в ходе эксперимента, испытуемые, просматривавшие комические сцены, испытывали в 10 раз меньше боли и неприятных ощущений, чем их собратья. Как считают ученые, это обусловлено выработкой гормона эндорфина, который наряду с другими полипептидами обладает способностью уменьшать боль, аналогично таким веществам как опиаты, в группу которых входит морфий, необходимый для сна (от имени древнегреческого бога Морфей – «тот, кто формирует сны»). Эти гормоны и полипептиды влияют на общее эмоциональное состояние человека. Эндорфины и опиаты образуются из вырабатываемого центральной головной железой Гипофиза вещества — беталипотрофина (beta-lipotrophin). Считается, что Эндорфины контролируют деятельность эндокринной системы желез в организме человека. Ребенку необходимо смеяться, чтобы облегчить первые опыты жизни, само рождение вызывает боль, и становление и рост человека проходит через тернии, поэтому не отнимайте у ребенка улыбку!

У моего отца на большом пальце ноги выскочил какой-то нарост, очень похож на подагру. в больницу он категорически отказывается идти (он просто жутко боится больниц и медиков, ему сразу становиться от запаха больницы плохо). Боль на ноге у него такая, что ему уже сложно ходить и надевать какую-либо обувь. Можно как-то вылечить подагру народными средствами или только вмешательство докторов нужно? Если кто-то сталкивался с таким, то как вы лечились? И от чего эта подагра появляется, ведь все нормально было?