Поиск по сайту

Ну что, девочки и мальчики)) Как и обещалась) Этот тред для всех кто сделал ТАК Каждый день в мире все больше и больше людей становятся поклонниками диеты Пьера Дюкана. И это не удивительно. Ведь эта диета уже успела зарекомендовать себя как несложная, но очень эффективная система питания, позволяющая не только сбросить лишние килограммы, но и стабилизировать новый вес на долгое время! Диета Дюкана основана на потреблении белковых продуктов. Данная система питания состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса и привитие стиля питания на всю жизнь. Ведь далеко не секрет – ни одна диета не даст вам результат на всю жизнь. Тут надо не организм мучить, а менять подход к питанию исходя из данных, которыми наделила вас природа. Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе. Но одно правило действует на всех этапах: ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете!! Хм.. хотя... не, ну разумно нужно подходить все же) Не нужно есть, когда не хочется и тыды.. но это же не нужно объяснять, правда :girl_crazy: Почему именно белки? а) На переваривание белков организм тратит гораздо больше калорий, нежели на переваривание углеводов и жиров. б) Чистые белки уменьшают чувство голода. в) Чистые белки не позволяют жидкости задерживаться в организме. г) Белки повышают сопротивляемость организма. д) Чистые белки предотвращают ослабление мышц и вялость кожи (при отсутствии белков в рационе организм черпает их именно из мышц). Некоторые общие положения по диете: Во время соблюдения диеты необходимо максимально снизить потребление соли, потому что слишком соленая пища удерживает жидкость в организме. К тому же соль обостряет чувство голода, хочется есть больше. Абсолютно отказываться от соли не рекомендуется, особенно гипотоникам, т.к. отсутствие соли и обильное питье может привести к еще большему снижению давления. Вся диета должна сопровождаться обильным питьем воды. Пейте не менее 2 литров жидкости в день. Во-первых, жидкость, заполняя желудок, утоляет чувство голода. Во-вторых, жидкость выводит шлаки, очищая организм, что крайне важно во время диеты. Т.к. основу диеты Пьера Дюкана составляют белки, то необходимо сказать, что они богаты и отработанными веществами, т.е. при их потреблении организм постепенно накапливает отходы, которые необходимо выводить. А выводятся они именно с жидкостью. И жировые запасы выводятся с жидкостью как отработанные вещества. Если же отходы не выводить, то их накопление может привести к остановке потери веса. В холодное время года порой не хочется пить воду даже комнатной температуры, поэтому вы можете включать в эти 2 литра чай, кофе, цикорий, травяные отвары. Можете также употреблять Кока-колу или Пепси-колу Лайт, ведь в них нет сахара, и они обладают приятным вкусом, что помогает справиться с тягой к сладкому. (ИМХО. КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОВЕТУЮ – ВСЕ ГАЗИРОВКИ «ЛАЙТ» – МОРЕ САХАРА, О КОТОРОМ МОЛЧАТ ) Пейте в любое время суток: до, во время или после приема пища. Пейте тогда, когда вам хочется. Важно не притуплять чувство жажды, а удовлетворять его. Важно! Эту диету нельзя соблюдать наполовину! Каждый этап тщательно продуман, поэтому нарушение каких-либо правил может испортить весь результат и свести на «нет» все ваши усилия. Помните об этом, начиная новый этап своей жизни, и тогда у вас всё получится!! И от себя... Сразу скажу - нелегко, если привык работать, не обращая внимание на себя. Уже не перекусишь пирожком или бутербродом. НУЖНО ГОТОВИТЬ! Это основа из основ. Быстрые перекусы даже разрешенными продуктами это все равно мартышкин труд. Так что покупайте баночки-контейнерочки (от себя посоветую - помельче, но несколько штук) и берите "тормозки" Питаться надо не только "теми" продуктами, но еще и желательно по графику, не допуская стрессов организма, иначе он даже из яйца умудрится "запас" сделать). Тяжело первую неделю, потом даже не замечаешь) ТАК, ТУТ НЕ ФЛУДИМ! Делимся, хвастаемся, обсуждаем, даем советы, но не флудим! Поскольку в теме будут рецепты, то нужно держать структуру, чтобы можно было ориентироваться посторонним людям, поэтому: Рецепт добавлять обязательно с названием! Желательно добавлять рецепт с фото) После названия в скобках ставим хештеги с названиями этапов, на которых этот рецепт можно использовать, и подвязываем к хэштегу гиперссылку на сообщение начала темы с описанием этапа (например #Атака)