Поиск по сайту

Почему летом отекают ноги? Что делать если отекают ноги? Многим из нас знакомо состояние, когда отекают ноги: распухшие стопы не помещаются в любимые туфли к концу дня и грозят испортить очередную летнюю вечеринку. Отечность летом возникает намного чаще, чем в прохладное время года - попробуем разобраться почему, а заодно узнаем, что делать при отеках ног. Причины отеков ног летом 1. Переизбыток жидкости В жару у организма включается режим «охлаждения»: постоянно хочется пить, а избыток жидкости «выпаривается», выступая капельками пота. Летом многие утоляют жажду не только водой, но и сладкой газировкой или псевдонатуральными соками, холодным чаем или квасом с добавлением консервантов-подсластителей-красителей, не говоря о холодном пиве и «энергетиках». Эти напитки нарушают естественный водно-солевой баланс, и организм просто не успевает выводить излишки жидкости в обычном режиме, что и ведет к отекам. Что делать Не стоит чрезмерно ограничивать употребление жидкости, но пейте только негазированную минеральную или простую кипяченую воду (при желании можно добавить в нее немного лимонного сока), несладкий морс или компот из фруктов, натуральный сок. Хорошо утоляют жажду горячие напитки - зеленый чай, отвар из трав или ягод. Чтобы избавиться от накопившейся жидкости и заодно очистить организм от вредных веществ, ешьте арбуз. В меньшей степени выведению влаги способствуют петрушка, сельдерей, абрикосы, дыня или яблоки, а также черный кофе. Натуральное мочегонное средство – свежевыжатый сок из свеклы, огурца и моркови (1:1:1) или чай с молоком. 2. Избыток соли Любовь к соленому может вызвать дисбаланс микроэлементов в организме, поэтому в жару стоит особенно внимательно следить за своим меню. В норме калий отвечает за проникновение воды в клетки, а натрий – за ее выведение. Соль вызывает переизбыток натрия, жидкость начинает выходить в околоклеточное пространство и вызывает отек, который из-за силы земного притяжения прежде всего появляется в ногах. Между тем, внутри клеток жидкости остается мало, поэтому снова хочется пить, отек усиливается… и далее по кругу. Что делать Следовать простому правилу «все хорошо в меру». В норме человеку требуется не более 8 грамм соли в день, или одна чайная ложка, к тому же многие продукты содержат ее сами по себе (например, хлеб и макароны, сосиски и сардельки, сыр). Старайтесь лишь изредка баловать себя (и желательно в первой половине дня, а не на ночь) всевозможными чипсами-сухариками, солеными грибами-огурцами, оливками или любимой селедкой, ограничьте употребление вяленой рыбы, копченую колбасу замените на вареную, а лучше исключите вовсе, по возможности не добавляйте специи и откажитесь от привычки досаливать блюда – хотя бы до конца лета… Впрочем, при подобных отеках паниковать не стоит – как правило, уже через сутки они проходят самостоятельно. 3. Неудобная обувь Лето – время дальних прогулок, однако новые открытые босоножки с несколькими ремешками могут оказаться неудобными из-за твердой подошвы-танкетки, не говоря о закрытых моделях с узким носом или на шпильке. При тесной обуви нарушается кровоснабжение стопы, из-за постоянной деформации развивается отек. Что делать Избегайте тугих завязок или ремешков, а также высоких шпилек. Вместо абсолютно плоской подошвы лучше отдать предпочтение удобному устойчивому каблуку 3-5 см. Если собираетесь щеголять на вечеринке в туфлях на высоких каблуках, с утра лучше надеть балетки или любую удобную обувь, а потом переобуться. Время от времени ноги должны отдыхать, если нет возможности снять туфли на пару минут, сделайте несколько вращательных движений стопами вправо-влево, пошевелите пальцами, а потом с усилием потяните носочки на себя. Ежедневно массируйте ноги жестким полотенцем по направлению от пальцев вверх со стороны стопы, с усилием надавливая на ступню и ослабляя нажим на коленях и бедрах, в завершение процедуры нанесите крем для ног. Чтобы предотвратить появление отеков, регулярно делайте гимнастику – упражнения «велосипед», «ножницы», также полезно стоять на плечах в позе «березка», подняв ноги вверх или лежа на спине поднять их, опираясь стопами о стену, и так лежать в течение 10 минут. 4. Недостаток движения Отек может появиться, если вы долгое время находитесь в одной позе, будь то, к примеру, салон самолета или привычное рабочее место в офисе. При сидячем образе жизни мелкие сосуды ослабевают и теряют свою эластичность, кровь застаивается, а вовремя не переработанная организмом вода постепенно скапливается в ногах. Определить наличие отека достаточно просто – после нажатия пальцем на несколько секунд остается белое пятно. Что делать Разминайтесь как можно чаще, гуляйте не менее часа в день, а лучше выделите время для занятий спортом. Если приходится проводить несколько часов подряд за столом перед компьютером, не скрещивайте щиколотки и не закидывайте ногу на ногу, старайтесь как можно чаще менять позу, не сидите на слишком мягком, устраивайте себе мини-прогулки «до окна-коридора-чая на кухне-подышать свежим воздухом». Восстановить кровообращение поможет упражнение на баланс – сохраняйте равновесие сперва на одной, а затем на другой ноге в течение минуты. Затем в течение нескольких минут перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Чтобы снять отек, можно добавить в ванночку для ног отвар дубровника, мелиссы и мяты (1:1:1) или ромашки, а также сделать компресс с березовыми листьями. 5. Высокие физические нагрузки Слишком большая физическая нагрузка, например, когда приходится поднимать тяжести на дачном участке или ходить на большие расстояния, может вызвать повышенное давление в капиллярах и венах, которые как будто «набухают». В результате нарушается кровоток, а жидкость начинает выделяться в ткани. Если отеки появляются несимметрично или на одной стопе, увеличиваясь к вечеру или после дня на ногах, причиной может быть варикоз, связанный с постоянными перегрузками. Что делать Запишитесь на прием к специалисту врачу-флебологу, который подберет подходящее лечение. Чтобы укрепить сосуды, ешьте больше цитрусовых, морковь, облепиху, черную смородину, бруснику. Горячие ванны принимать не стоит, лучше попеременно окуните стопы на 5 минут в теплую, а затем на 10 минут в холодную воду, можно растворить в ней 2-3 ложки морской соли. Укрепить стенки сосудов также поможет ежедневный контрастный душ. Можно делать холодные компрессы из полыни и простокваши (1:1) в течение 2 недель по полчаса каждый вечер. Другой вариант – прикладывать к отекам кашицу из вареного картофеля на 2-3 часа или смазывать их соком лимона. На время сна подкладывайте под ноги подушки или валик, чтобы они находились выше уровня сердца. Воздержитесь от занятий фитнесом на степ-платформе, лучше отдать предпочтение аэробике, а также пилатесу, йоге или плаванию. 6. Проблемы с сердцем При нарушении работы сердечной мышцы кровь застаивается в сосудах, а жидкость просачивается через их стенки в околотканевое пространство, вызывая отеки. Причиной может стать и летняя духота, и лишние килограммы в сопровождении нарушений обмена веществ, и сердечно-сосудистые заболевания или перенесенные вирусные инфекции, пневмония, затяжной бронхит. Что делать Не экономьте на покупке вентилятора или кондиционера и чаще гуляйте. Желательно сбросить лишний вес и следить за питанием, избегая жирного, копченого и соленого. Полезно есть тыкву, которая способствует выведению из организма хлористых солей и выделению жидкости. Не стоит геройски переносить болезни «на ногах». Если вы обнаружили отеки вместе с другими симптомами болезни, напоминающими простуду, обратитесь к терапевту или кардиологу. 7. Заболевания почек Почки – фильтр организма, они пропускают через себя кровь, отделяя шлаки, которые выводятся вместе с лишней жидкостью. При сбое их работы возникают отеки, в том числе ног, болезненные ощущения при этом отсутствуют, но внешне они могут держаться несколько дней. Что делать Если отеки держатся не один день, а жидкости из организма выводится намного меньше, чем обычно, обратитесь к специалисту-нефрологу или урологу. При проблемах с почками полезен виноградный сок, пейте по полстакана 3 раза в день за час до еды, постепенно увеличивая количество до 2 стаканов через месяц-полтора. Напиток способствует выведению лишней жидкости.

Сезон босоножек давно открыт, так что без красивого педикюра никак не обойтись! Чтобы ногти выглядели аккуратными, а стопы – ухоженными, требуется регулярный уход, и для этого вовсе не обязательно идти в салон — педикюр можно сделать в домашних условиях. Общие советы по педикюру Чтобы ноги выглядели ухоженными, кожа на ступнях была гладкой, а ногти – аккуратной правильной формы, педикюр следует делать раз в 7-10 дней. Чтобы кожа на ступнях как можно дольше оставалась мягкой, делайте раз в 2-3 дня питательные ванночки. В 1 литре кипятка растворите 2 столовые ложки сахара и 1 ложку какао, проварите 5 минут и добавьте в таз с теплой водой и опустите в него стопы на 15 минут. Накануне дня, когда вы планируете делать педикюр, нанесите на ступни толстый слой питательного крема, укутайте ноги целлофаном, а сверху наденьте хлопковые носки и оставьте на ночь. Эта процедура поможет избавиться от «натоптышей» и трещин на пятках. Подготовка к педикюру Предварительно тщательно удалите остатки предыдущего покрытия лаком, подготовьте инструменты для педикюра: маленькие ножницы, щипчики, пилку, палочку из апельсинового дерева, чтобы отодвигать кутикулу, специальную «терку» для шлифовки ступней или пемзу, полотенце, гель для душа, а также масло или крем для размягчения кутикулы, скраб и увлажняющий крем для ног, базовое покрытие и лак для ногтей своего любимого цвета, закрепитель лака и «разделители», чтобы удобно было обрабатывать каждый палец отдельно. Примите ванну или погрузите ступни в таз с горячей мыльной водой и морской солью на 10-15 минут, чтобы кожа распарилась и размягчилась. (также в воду можно добавить питьевую соду, немного нашатырного спирта или оливковое масло). Как сделать педикюр в домашних условиях Ступни После распаривания ступней, насухо вытрите их полотенцем. С помощью «шлифовки» или обычной пемзы обработайте пятки и подошвы, но не переусердствуйте – если удалить слишком большой слой кожи, она восстановится намного быстрее обычного и может загрубеть. Железные скребки подойдут разве что для участков с натоптышами, удобнее использовать пластмассовую «шлифовку» со среднеабризивной поверхностью или обычную пемзу. Ни в коем случае не удаляйте ороговевшие частички кожи ножницами и тем более лезвием, иначе велика опасность заполучить не только трещинки на пятках, но и неровности и шрамы на коже. Специальной «шлифовкой» или пилкой удалите огрубевшую сухую кожу с кончиков пальцев, при необходимости также обработайте мозоли и трещинки. Чтобы удалить оставшиеся ороговевшие частички кожи, нанесите на ступни скраб. Сделайте легкий массаж ног: двигайтесь снизу вверх по подъему ступни, а затем отдельно несильными движениями разомните каждый палец. Несколько раз сведите и разведите большие пальцы, а затем потяните стопу на себя, захватив пальцы руками. Промойте и насухо вытрите ступни полотенцем. Ногти Придайте форму ногтям: педикюрными ножницами или специальными кусачками срежьте выступающую часть по прямой линии, а затем подровняйте край пилочкой. Подпиливать ногти надо в одном направлении — от краев к центру, чтобы избежать микротрещин ногтевой пластины. Обратите внимание – ногти должны оставаться квадратными, закругленные края могут привести к врастанию ногтя. Нанесите на кутикулу масло для ее размягчения, подождите 5 минут, а затем аккуратно маникюрной лопаточкой или специальной деревянной палочкой из апельсинового дерева отодвиньте кожицу, очищая ноготь от «прилипших» частичек кутикулы. Затем удалите из-под ногтя остатки отмерших клеток и грязи. Если поверхность ногтя неровная, отполируйте ее специальной пилкой для педикюра, уделяя особенное внимание области возле кутикулы. На идеально гладких ногтях лак будет держаться дольше. В завершение процедуры нанесите увлажняющий крем для ног. Самый приятный этап педикюра – покрытие лаком, а чтобы он не смазался, используйте специальные «разделители». Предварительно удалите остатки крема с ногтей - на обезжиренной поверхности лак будет лучше держаться. Нанесите бесцветную основу, чтобы выровнять поверхность ногтя и защитить его от вредных токсинов, содержащихся в лаке. К тому же так педикюр дольше сохранится. Затем нанесите слой цветного лака, можно накрасить только кончики ногтей или сделать рисунок. Если зимой предпочтительны более спокойные пастельные оттенки, то летом можно позволить себе эксперименты – яркие цвета в тон одежды или под новые босоножки. Цветной лак наносите в два слоя, тогда он ляжет ровнее. Проведите вертикальную линию снизу вверх в центре ногтя, а затем осторожно двумя штрихами прокрасьте боковые части. Когда покрытие высохнет, нанесите слой лака-закрепителя.

Потливость ног вызывает неприятный запах, который может испортить настроение не только вам, но и окружающим людям. Чтобы избавиться от этой досадной проблемы, попробуйте воспользоваться следующими советами. 1. Обязательно мойте ноги антибактериальным мылом два раза в день – утром и вечером. Тщательно высушивайте их полотенцем. Гигиена – это главное условие для предотвращения потливости ног. Можно также промывать ноги марганцовкой. Она тоже позволяет устранить неприятный запах. 2. Используйте специальный дезодорант с антибактериальными и противогрибковыми веществами. Вместо этого препарата можно воспользоваться антиперспирантом, тальком или детской присыпкой. Также отличные средства от потливости ног – кремы или гели с ментолом и камфарой. 3. Ежедневно меняйте носки, чулки и колготки. Все эти вещи должны быть обязательно чистыми. Кстати, вам не стоит носить изделия из синтетических тканей, поэтому приобретите только натуральные материалы. 4. Внимательно изучите свою обувь. При такой проблеме вам следует отдавать предпочтение обуви, пропускающей воздух. Не забывайте также регулярно чистить и мыть обувь как снаружи, так и внутри. Меняйте стельки хотя бы раз в месяц. Снимая обувь, кладите в нее мешочки с ароматными кедровыми или можжевеловыми стружками или упаковки с цеолитом. 5. Решить проблему потливости помогут специальные ванночки для ног. Просто приготовьте специальный отвар, добавьте в тазик с водой и дайте ногам отдохнуть в воде 15-20 минут. Для одной ванночки достаточно 2 ст. ложек смеси на 3 л воды. Приведем несколько хороших рецептов с лечебными травами. Залейте 3 столовые ложки листьев шалфея двумя стаканами кипятка и оставьте настаиваться до охлаждения. Насыпьте 3 столовые ложки сухой дубовой коры в емкость и разбавьте тремя стаканами кипятка. Настаивайте смесь в течение 2-3 минут. 4 столовые ложки истолченных листьев хвоща залейте 4 стаканами кипятка, дайте настояться в течение 5 минут. Для приготовления ванночек можно использовать также льняное семя, заварку крепкого черного чая, морскую соль, лимонные корочки, мед, листья шиповника, зверобоя, мяты, липы, крапивы или других лекарственных растений. 6. Преодолеть потливость можно при помощи протирания пальцев ног. Для этой цели используйте раствор столового уксуса (разведенного в воде в соотношении 1 к 5), 20%-й раствор хлорида алюминия или порошок борной кислоты. Просто наносите эти вещества на область между пальцами и ступни. 7. Еще одно средство от потливости ног можно использовать на ночь. Положите в носки истолченные в порошок кору дуба или листья какой-нибудь лекарственной травы и спите в них. Также можете втирать в стопы несколько капель лавандового масла и надевать чистые хлопчатобумажные носки на ночь. Все эти способы вы можете применять как в совокупности, так и в отдельности. Выберите для себя подходящие варианты и приступайте к лечению. Если же вам не помогут эти советы, то следует обратиться к врачу, поскольку повышенная потливость ног может говорить о серьезной инфекции.

Женщины начали брить ноги во время Второй мировой войны. И не потому что такая пошла мода и не из гигиенических соображений. Дело в том, что чулки во время войны стали большой редкостью а ходить без чулок было неприлично. Женщины выкручивались, избавляясь от волосков при помощи бритвы, потом тонировали кожу на ногах и разрисовывали её «под чулки». В некоторых салонах красоты появилась даже соответствующая услуга.

Зимой и ранней весной в открытых шлепанцах не походишь, красивыми, гладкими, розовыми пяточками не похвастаешься, но это совершенно не повод забывать о том, что наши ножки требуют постоянного ухода, независимо от времени года. Тот факт, что до самого лета наши ноги видят лишь избранные, не означает, что можно на время прекратить заботу о них, ведь тогда за зиму вы настолько запустите свои ноги, что не сможете вовремя восстановить их красоту и ухоженность к летнему периоду. Тем, кто хочет сохранить красоту своих ступней, или тем, кто все еще не знает, как этого добиться, я дам несколько советов и поделюсь некоторыми хитростями, к которым периодически сама прибегаю для поддержания здоровья и красоты своих ног. Самым проблемным местом ступни являются пятки, добиться их мягкости и нежности можно с помощью регулярного ухода, прибегая ко всяческим процедурам. Особенно это сложно для тех, у кого от природы очень сухая и грубая кожа. Во-первых, смягчающий крем для ног необходимо обязательно наносить хотя бы раз в день, лучше всего вечером, перед сном. Проделывая это 2 раза в день (например, утром перед работой и вечером перед сном), мы получим еще больший эффект. Для утреннего ухода вполне подойдет дезодорирующий спрей. Ждать, пока он высохнет, не придется, можно сразу одеваться, он не оставит никаких следов на одежде. Во-вторых, обязательной процедурой является обработка ступней ног отшелушивающими средствами (скраб, пилинг и так далее), как минимум 2 раза в неделю. Добиться большего эффекта можно благодаря предварительному распариванию ног в тазике с теплой мыльной водой. В завершение процедуры удаления омертвевших клеток кожи можно воспользоваться пемзой для ног или специальной жесткой щеткой. Затем следует нанести смягчающий крем для ног, поверх надеть носочки. Небольшой совет для тех, кому обыкновенные смягчающие кремы не помогают добиться гладкости и нежности пяток. Купите в аптеке глицерин, перед сном нанесите его на пятку, ее поверхность будет такой скользкой от глицерина, что наклеить на нее небольшой кусочек от целлофанового пакета будет несложно. Поверх наденьте носок и оставьте его на всю ночь. К утру кожа пятки станет в несколько раз мягче, чем была до этого. В течение недели повторяйте эту процедуру, и вы забудете о том, что такое сухая кожа ног. Как бы мы ни старались выбирать не только красивую, но и удобную обувь, но все же иногда случается такое, что на ногах появляются мозоли и натоптыши. Это значит, что желательно было бы обувь сменить. Если и не совсем избавиться от нее, то хотя бы купить специальные стельки, благодаря которым можно будет избежать подобных проблем со ступнями. Мозоль, если она болезненная, нужно обрабатывать специальным кремом от мозолей до тех пор, пока она не исчезнет, чтобы избежать нежелательных проблем в дальнейшем. Не забывайте заботиться и о ногтях на ногах, ведь даже самые нежные и гладкие ножки не будут выглядеть красиво, если ногти не ухоженные. Аккуратно подстриженные ноготки, покрытые бесцветным лаком, придадут ногам особенно симпатичный вид. Следуйте всем этим советам, и ваши ножки будут вам благодарны! . А как Вы ухаживаете за своими пяточками???