Поиск по сайту

В Ростовской области в текущем году запланировано освоить 13 из 85 млрд рублей в рамках подготовки к ЧМ-2018, сообщил в среду на заседании регионального правительства вице-губернатор Сергей Горбань. — В минувшем году постановлением правительства области утверждена программа подготовки к проведению игр чемпионата мира в Ростове. Программа включает в себя 13 подпрограмм по различным направлениям. Объём средств на выполнение программы составил более 85 миллиардов рублей. Из них 22 млрд рублей — средства консолидированного бюджета области, 27 — федеральные, 36 млрд — средства инвесторов. Ещё 336 млн будет выделено по линии федерального фонда содействия реформированию ЖКХ, — рассказал Сергей Горбань. По словам вице-губернатора, в 2013 году в рамках реализации программы было освоено более 1 млрд рублей, в 2014 году предстоит построить объектов и провести мероприятий на 13 млрд рублей. — Из них наиболее крупные объекты — строительство стадиона на Левбердоне, реконструкция Ворошиловского моста, строительство системы водоснабжения аэропорта «Южный» и разработка проектной документации нового аэропорта «Южный», а также строительство газораспределительной сети на левом берегу Дона, — пояснил вице-губернатор. Кроме того, в текущем году начнётся масштабный ремонт крыш и фасадов в центральной части Ростова. Как заявлялось ранее, в данный проект за несколько лет планируется вложить более 1 млрд рублей. Среди крупнейших массовых мероприятий, намеченных на текущий год, Сергей Горбань выделил фестиваль болельщиков, который пройдёт в дни проведения игр ЧМ-2014 в Бразилии.

Наступает золотое время для любителей горнолыжного спорта, однако прежде чем отправляться на заснеженные склоны, нужно подготовить мышцы. Специальный комплекс упражнений, который можно выполнять дома или в тренажерном зале, поможет укрепить тело и обойтись без травм и боли в мышцах после катания. Как и любой спорт, катание на лыжах или сноуборде задействует определенные группы мышц. Во время тренировок важно укреплять мышцы ног и рук, пресс, готовить связки в голеностопном суставе и развивать равновесие. Комплекс упражнений займет от 15 до 30 минут, в зависимости от количества подходов, так что на подготовку не уйдет много времени, главное, тренироваться ежедневно. Кстати, по окончании сезона можно не прекращать тренировки — упражнения будут полезны и в течение всего года. Упражнения для ног Чтобы подготовить ноги к нагрузкам, всем любителям зимнего спорта можно предложить комплекс упражнений на выбор. Лыжникам важно укрепить внутреннюю и наружную поверхность бедра, поскольку это поможет им удерживать ноги в правильном положении и быстрее освоить технику спуска. Разминка Это простое упражнение, которое разогревает связки и мышцы. Из прямого положения поднимаетесь на носочки, делая вдох, и приседаете, не опускаясь на всю стопу. Из приседа с выдохом одновременно опускаете пятки на пол и поднимаетесь. При этом важно чувствовать, как работают пальцы ног. У новичков в лыжном спорте часто встречается ошибка — они поджимают пальцы в ботинках. Если вы будете обращать внимание на работу пальцев, во время катания стопа будет находиться в правильном положении. Кроме того, подъемы на носки и вращение стопой помогают укрепить связки голеностопного сустава и избежать травм. Приседание со скручиванием Делаете глубокое приседание, во время которого колени поворачиваются сначала вправо, а потом влево. Во время упражнения стопы не меняют положения, а руки поворачиваются в направлении, противоположном коленям. Также можно выполнять это упражнение по-другому: сначала выполнить приседание, и только после этого развернуть колени вправо, затем вернуть их в исходное положение и выпрямиться. Чтобы усложнить упражнение, можно выполнять его с подскоками: приседание, разворот коленей с подскоком вправо, затем с подскоком влево, выпрямиться. Упражнение выполняется 4-8 раз. «Пистолетик» Приседание на одной ноге, вторая выпрямлена вперед. Можно при этом держаться за спинку стула. Важно не отрывать пятку от пола, стоять на полной стопе. Ходьба и бег Для тренировки мышц бедра отлично подходит ходьба с высоким поднятием коленей, бег на месте, подъем на стул. Статичное Примите позу горнолыжника и удерживайте её в течение 30-45 секунд. Можно разнообразить упражнение подскоками в глубоком приседе. 10-20 подскоков в приседе, 30 секунд статичной позы. Это упражнение можно выполнять по несколько подходов, сколько сможете. Упражнения для рук Во время спусков руки практически не задействованы, но когда вам надо перейти между спусками, носить с собой лыжи и сноуборд, можно перенапрячь нетренированные мышцы. Кроме того, на некоторых спусках ещё остались бугельные подъемники, от которых тоже есть нагрузка на руки. Для укрепления мышц подходят разные отжимания, например, на стуле: одна рука находится на спинке стула, другая — на сидении. Упражнение выполняется в два подхода по 10-20 раз. Упражнения для рук и груди можно дополнить отжиманиями в широком и узком упоре (на бицепс и трицепс), обратными отжиманиями (на стуле спиной). Упражнения для пресса и спины При спусках особая нагрузка приходится на позвоночник, поэтому важно укрепить пресс и спину. Кроме того, хороший пресс помогает удерживать равновесие. Одно из самых простых упражнений для спины — подъем туловища, лежа на животе. Для пресса подойдут скручивания, подъемы ног с удержанием в верхней точке и другие стандартные упражнения на пресс. Равновесие Знакомое с детства упражнение «Ласточка» отлично подходит для развития равновесия. Вы стоите на одной ноге, туловище и голову держите параллельно полу, взгляд направлен в пол. Можно усложнить упражнение, согнув опорную ногу и удерживая тело в таком положении. Время выполнения — 60 секунд или больше. Помимо равновесия это упражнение помогает развивать голеностопный сустав и колени. Растяжка Для развития гибкости подойдут следующие упражнения: 1. «Березка» с разведением ног. Лежа на спине, поднимаете ноги и тело перпендикулярно полу, заводите ноги дальше, за голову, разводите их и фиксируете в таком положении на несколько секунд. Потом сводите вместе и опускаете тело на пол. 2. Сидите на полу с вытянутыми вперед ногами, наклоняете корпус вперед, удерживая колени прямыми, головой касаетесь колен, руками — пальцев ног. Будут не лишними и другие упражнения на растяжку. Как выполнять? Очень важно перед выполнением разогреть мышцы. Во время разминки все упражнения выполнять плавно, без резких движений, медленно напрягая мышцы. Не гонитесь за количеством подходов и помните, что ваша цель: подготовиться к сезону, а не поставить рекорд по количеству отжиманий или приседаний. По-хорошему, стоит начать заниматься за несколько недель до катания, но если вы упустили момент, можно начать хоть за три дня до поездки. В любом случае, будет лучше, чем прибыть на спуск вообще неподготовленным.

Некруглую дату – 68-ю годовщину победы в Великой Отечественной войне – в Ростове отметят довольно солидно. Горожанам обещают и парад с участием военной техники, и концертные программы. Для них в этом году выделят две площадки. Подробности того, что ожидает ростовчан 9 мая, привела заместитель главы администрации Ростова-на-Дону по социальным вопросам Валентина Леденева. С середины апреля улицы города стали украшать десятки красочных вертикальных растяжек, флагштоков и крупноформатных металлоконструкций. Как отмечалось ранее, на праздничных флагах, растяжках и панно доминируют красный, оранжевый и желтый цвета. Сам праздник начнут отмечать за два дня до памятной даты. «7 мая в 9:00 состоится возложение венков, цветов ко всем мемориалам города. 8 мая в 10:00 – возложение гирлянды освободителям Ростова и области на Театральной площади. Празднование 9 мая начнется традиционным шествием ветеранов от ул. 7 февраля и до Театральной площади. В этом году в нем примут участие около тысячи человек, – отмечает Валентина Леденева. – Стоит отметить, что Ростов-на-Дону является единственным городом России, где до сих пор проходит шествие ветеранов. В прошлом году к нам даже приезжала делегация с Дальнего Востока, чтобы лично в этом убедиться. После того, как ветераны сядут на трибуны, начнется парад Победы. Его начало намечено на 10:00». В этом году принять участие в параде смогут не только ныне живущие ветераны. В праздничной колонне позади участников Великой отечественной войны будет идти городская молодежь с портретами своих дедов и прадедов, погибших в боях или умерших после окончания войны. По данным правительства Ростовской области, к акции «Бессмертный полк» уже присоединились 400 ростовчан. Всего в России акцию поддержали порядка 60 городов и 16 тысяч человек. Как рассказала замглавы городской администрации, остальные центральные мероприятия пройдут уже вечером, начиная с 19:00. В этом году они также будут разделены на две площадки: на Театральной площади и на набережной реки Дон, где возле гостиницы «Якорь» будет установлена сцена. Движение по Береговой будет перекрыто. «Завершится праздничная программа в 22:00 фейерверком и артиллерийским салютом с городского пляжа, организованным по приказу министра обороны Российской Федерации», – добавила заместитель мэра. Другой вопрос, связанный с подготовкой и самим празднованием Дня победы – это транспорт. Как сообщалось ранее, 30 апреля, а также 3 и 7 мая на Театральной площади будут проходить репетиции парада. По этой причине изменятся маршруты движения общественного транспорта, автомобилистам также придется искать объездные пути. «Учитывая, что в параде будет участвовать тяжелая техника, то во время репетиций движение по Б. Садовой будет перекрыто с 19:30 до 01:00 от пл. К. Маркса до пр. Ворошиловского. После того, как техника пройдет по Театральной площади, она сначала по Ворошиловскому, а затем по Красноармейской будет возвращаться на второй круг, если таковой потребуется. Если с первого раза все пройдет без заминок, то повторного круга не будет. Однако Красноармейскую перекрывать не планируется. Будет занята только одна полоса, по которой проедет техника», – заявила Валентина Леденева. 9 мая после окончания всех мероприятий несколько автобусов будут стоять на пр. Театральном, чтобы ростовчане смогли добраться во все районы города, кроме Кировского. Что касается организации безопасности во время праздничных мероприятий вечером, то, как и в прошлом году, вход на Театральную площадь будет осуществляться через турникеты и с обязательной проверкой сумок. В мэрии предупредили, что подвыпивших ростовчан на Театральную площадь пускать не будут. До 68-й годовщины победы остается еще несколько дней, тем не менее в регионе уже объявлена подготовка к 70-летию Победы в Великой Отечественной войне. Губернатор Ростовской области Василий Голубев на днях сообщил, что до конца мая подпишет документы о создании оргкомитета по подготовке к юбилею. Губернатор подчеркнул, что намерен сам возглавить создаваемый оргкомитет. Источник