Поиск по сайту

Страшно вымолвить слово перед незнакомыми людьми, не хочется лишний раз смотреться в зеркало, а череде ошибок вряд ли наступит конец? Не спешите в очередной раз навешивать на себя ярлык неудачника, для начала попробуйте изменить самооценку! Корень зла Самооценка – это наше отношение к себе, но изменить сложившееся годами представление не так-то просто. Как водится, корни проблемы растут из детства, когда в три года заботливые родители в ответ на любое жизнеутверждающее «я сам» (застегну куртку, подниму горячий чайник, перейду через дорогу…) категорично заявляли «нельзя». По старой памяти «голос родителя» продолжает звучать в нашей голове, предостерегая от неудач после каждого «я хочу…» и лишая веры в собственные способности. Не менее опасно для самооценки мнение окружающих. Сплетни, косые взгляды или просто неосторожно брошенное острое слово могут остаться незамеченными или, напротив, ранить до глубины души. Человек с высокой самооценкой за критикой способен разглядеть завуалированную зависть или просто плохое настроение, тогда как при заниженной он будет во всем винить себя, выискивая для этого все новые и новые поводы. Можно в очередной раз давать невыполнимые обещания, но большинство «не могу» и «все равно не получится» не имеют за собой никаких реальных оснований. Зачастую за ними кроются лишь отговорки и страх реальных действий, которые, пусть даже черепашьими шагами, приблизят к заветной цели. Так что для начала нелишним будет сформулировать, какие выгоды сулит вам высокая самооценка (долгожданная работа мечты, новый роман или хотя бы просто улыбка при взгляде в зеркало), как говорится, правильная мотивация – залог успеха. Три важных НЕ Не бойтесь выделяться! Успешных людей намного меньше, чем серой массы, которая служит для них фоном. Научитесь доверять себе, а не общественному мнению, которое всегда готово указать проторенную дорожку, вот только вести она может в совершенно противоположную от вашей мечты сторону. Не бойтесь критики: каждый человек имеет право на свое мнение. Нельзя угодить всем, всегда будут недовольные или несогласные, но вовсе не потому, что вы не правы, просто у них другие, иногда полностью противоположные взгляды на жизнь. Старайтесь действовать по своему усмотрению, а не ради того, чтобы получить одобрение окружающих, тогда их мнение покажется не таким уж и важным. Не принимайте промахи близко к сердцу, ошибки – неотъемлемая часть будущего успеха, их не совершает разве что тот, кто ничего не делает. Научитесь разделять свое отношение к себе и к своим действиям, если что-то не получилось, это еще не значит, что вы неудачник. Что делать? Постарайтесь избегать сравнений с другими людьми, у каждого есть собственные слабые и сильные стороны (например, красивые глаза, но отсутствие интеллекта, престижная работа, но нет семьи), неизвестно, как они повели бы себя на вашем месте, равно как и наоборот. Оценивайте себя, сопоставляя свои прошлые и сегодняшние удачи и неудачи, делайте выводы и следуйте дальше с гордо поднятой головой. Смотритесь в зеркало как можно чаще, но не беглым взглядом, улыбайтесь своему отражению, начните отыскивать в себе достоинства, а не недостатки. Если последние не дают покоя, вспомните, что идеальных людей не бывает, намного продуктивнее и приятнее совершенствовать сильные стороны, вместо того чтобы прятать несовершенства, а вместе с ним и всю себя. Один воспримет дождливый день как повод сходить в кино, а другой будет грустить дома из-за несостоявшейся прогулки в парке. Все дело в мышлении. Делайте себе комплименты, хвалите даже за самый маленький успех из разряда «приготовила вкусный суп» или «вовремя пришла на встречу», повторяйте по несколько раз в день «тебя ждет успех», «у тебя все получится», «ты самая лучшая-обаятельная-привлекательная» или любую другую подобную мантру на свой вкус, со временем слова осядут в сознании и будут вспоминаться на автомате даже в самой сложной ситуации, а мысли, как известно, материальны. Заведите специальный дневник и записывайте каждый день свои маленькие успехи. Первое время вам будет казаться, что ничего хорошего не произошло, а формулировать мелочи «неудобно». Возьмите за правило делать 5-10 записей ежедневно, постепенно вы перестанете воспринимать успех как должное, акцентируя внимание на ошибках и тем самым понижая самооценку. ???Можно также составить и регулярно перечитывать «список прошлых побед». Разделите лист бумаги пополам, слева запишите все свои положительные качества, а справа все те, что хотели бы изменить. На первых порах в правой части слов окажется больше, и не факт, что по объективным причинам. Проведите «работу над ошибками» - уравновесьте каждое словом «зато»: «неаккуратна, зато у меня есть творческие способности», «курносый нос, зато красивые длинные волосы» и т. п. Придумайте «положительный образ себя». Представьте в мельчайших деталях, к какому идеалу стремитесь – внешность, черты характера, дом-семья-работа, как смотрят на вас люди вокруг, как проходит ваш день и т. п. Картинка должна стать как можно более реальной и четкой, старайтесь вызывать ее в памяти регулярно, как минимум пару раз в день, скажем, утром и перед сном, а также, когда беретесь за сложное дело или когда кажется, что весь мир против вас. Живите сегодняшним днем и планируйте завтрашний, реально оценивайте свои возможности на данный момент и ставьте маленькие сиюминутные цели на пути к большой, вместо того чтобы откладывать ее осуществление. Можно мечтать быть стройной как модель и с горя покупать пакет чипсов, в очередной раз вставая на весы, или потратить 5-10 минут на зарядку утром и поставить галочку в дневник побед, а через пару месяцев сменить одежду на размер меньше… Перестаньте во всех ситуациях отважно брать вину на себя, примите как данность, что иногда обстоятельства могут складываться не в вашу пользу. Это не значит, что вам не везет, просто придется пересмотреть свою «панель задач» и выбрать более благоприятное время. Возьмите за правило улыбаться – соседу в лифте, водителю автобуса или продавцу в магазине, незнакомым людям на улице, не говоря о родных, близких и знакомых. Считайте это просто долгом вежливости или психологическим тренингом, даже если у вас плохое настроение, и вскоре начнете отмечать, что вам улыбаются в ответ, а это уже не маленькая победа, если вспомнить, как когда-то было страшно просто посмотреть незнакомым людям в глаза. Следите за собой, красиво одевайтесь, делайте укладку и макияж, даже если просто идете в гости к подруге. Не бойтесь нравиться и учитесь принимать комплименты, говорите «спасибо», а не оправдывайтесь, будто «это случайно» и «это старое платье». Одергивайте себя каждый раз, когда начинаете сутулиться и перестаньте смотреть под ноги, опуская голову и пряча взгляд, ведь вам абсолютно нечего стесняться. Пересмотрите свое ближайшее окружение, возможно, вам слишком часто приходится слышать критику от близких друзей или среди родных преобладают пессимисты. Не бойтесь заводить новые знакомства, окружайте себя людьми, у которых действительно хотите чему-то научиться, заряжайтесь от них положительной энергией, вместо того чтобы то и дело отражать нападки таких же неуверенных в себе личностей, какой когда-то были сами. Это правило касается не только людей, но и книг, журналов, фильмов или телепередач. Старайтесь оградить себя от негативных примеров и выискивайте образцы для подражания. И главное — действуйте! Ведь, если, к примеру, регулярно смотреть любовные драмы, вряд ли это приблизит вас к новым отношениям. Реализуйте свое право на ошибку, время от времени позволяйте себе побездельничать или пошалить, не мучаясь при этом угрызениями совести. Помните, вы живой человек, а не статичное совершенство, ведь иначе просто не к чему будет стремиться в будущем.