Поиск по сайту

Ужин Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня. Проветривание Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна. Прогулки Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды. Фильтруйте поступающую информацию Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы. Ложитесь спать до полуночи Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день. Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.

На сон остается всего несколько часов в сутки, да и те приходится проводить под аккомпанемент храпа с соседней подушки? Причины «ночных рулад» могут быть разные, так же, как и способы борьбы со звуковой напастью. Предлагаю узнать, как избавиться от храпа, выяснив его причины, определив методы лечения, не пренебрегая народными средствами борьбы. Почему человек храпит? Человек не контролирует движения своего тела во сне, а звуки храпа появляются из-за колебаний так называемого «язычка», который находится в носоглотке и не дает кусочкам пищи оказаться в полости носа при глотании. Когда мы бодрствуем, он «подвешен», а ночью оказывается в горизонтальном положении. В норме человек во сне дышит носом, но если рот приоткрыт, поток воздуха заставляет «язычок» вибрировать, и он попадает на корень языка, вызывая характерные звуки храпа. Сигнал тревоги Повод для беспокойства появляется, если «серенады» раздаются каждую ночь. Со временем стенки глотки «изнашиваются» и начинают вибрировать вместе с «язычком», что может привести к задержкам дыхания. Иногда они длятся до 20 секунд, вызывая кислородное голодание тканей, перебои в работе сердца, увеличивается риск инсульта и инфаркта, не говоря о нарушении обмена веществ и постоянном ощущении слабости, раздражительности и головных болях. Причины храпа Привычка постоянно спать на спине. Лишний вес. Суженная носоглотка, что может быть связано с увеличенными миндалинами, гайморитом или ринитом, искривлением перегородки носа после травмы или врожденными анатомическими особенностями слишком маленькой нижней челюсти. Пониженный тонус мышц из-за курения, приема снотворного или алкоголя. Гормональные перепады при менопаузе, также понижающие тонус мышц. Как избавиться от храпа Чтобы выяснить, насколько опасен храп, проводят полисомнографию. Процедура позволяет определить изменения уровня кислорода в крови во время сна. При снижении веса на 10% количество задержек дыхания во сне снижается вдвое, так что диета – довольно эффективный способ борьбы с храпом. Можно использовать специальные приборы, регулирующие поток воздуха или фиксирующие нижнюю челюсть. Так, если при храпе нет осложнений, на зубы надевают каппы, чтобы приоткрыть дыхательные пути, а чтобы удержать язык, есть специальная соска от храпа. В зависимости от причины храпа иногда прибегают хирургическому вмешательству (хирургическое лечение храпа может включать в себя частичное или полное удаление небного язычка, резекцию мягкого неба и удаление небных миндалин). Как отучиться храпеть Чтобы отучиться спать на спине, можно пришить на спину пижамы небольшой карман и класть в него на ночь мячик или шарик для пинг-понга. Не злоупотребляйте снотворным или приемом спиртного, они вызывают сильное неконтролируемое расслабление мышц. По возможности воздержитесь и от курения. Можно приобрести в аптеке носовые полоски от храпа, которые расширяют крылья носа. Пользуйтесь каплями или аэрозолями для носа, чтобы он не был заложен перед сном. Гимнастика против храпа Повторите каждое упражнение 15 раз: Крепко сжимайте и разжимайте зубами твердую резиновую трубку или палочку. Зажмите пальцем одну ноздрю и медленно выдохните через другую. Повторите для другой ноздри. Потяните пальцами нижнюю челюсть вниз, старайтесь не открывать рот. Приоткрыв рот, делайте круговые движения нижней челюстью вправо и влево. Произносите звук «и-и-и» 20-30 раз каждый день, старайтесь пропевать его с напряжением, уже через месяц мышцы гортани окрепнут и храп прекратится. Народные рецепты лечения храпа Измельчите 2-3 капустных листа, смешайте с 1 столовой ложкой меда и принимайте в течение месяца каждый вечер перед сном. Можно использовать свежевыжатый капустный сок. Ешьте печеную морковь 3 раза в день за час до приема пищи. Смешайте 1 столовую ложку ягод бузины черной, 2 столовые ложки репейника обыкновенного, по 1 чайной ложке корня сабельника и хвоща полевого, измельчите и залейте 1 столовую ложку получившейся меси стаканом кипятка. Дайте настояться в течение часа и принимайте по 1 столовой ложке 5 раз в день. За 4 часа до сна в течение 2-3 недель закапывайте ежедневно по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Приготовьте настой из 1 столовой ложки дубовой коры и 1 столовой ложки цветов календулы 0,5 литра кипятка, дайте настояться 3 часа под крышкой и полоскайте горло после еды и перед сном.

Это одна из Важнейших тем с первых дней жизни Вашего малыша в вашем доме. Иногда выбрать какой должен быть комплект для вашего малыша очень сложно. И для того, чтобы этот процесс был максимально простым и приятным, а также, чтобы это не сильно отразилось на Вашем семейном бюджете мы и работаем! Мы шьем для Вас: - Бортики-подушки - Комплекты в кроватку - Лоскутные и стеганые одеяла - Постельное белье - Бомбон изделия (бортики и одеяла) - Конверты на выписку - Подушки-буквы Срок пошива от 3 до 5дней! Доставка в любую точку страны! Звоните по тел: 8(961)58-70-675 или пишите в Whatsapp, и Вы получите эксклюзивный комплект!!! Наш сайт http://kiralisa.ru/

Лично мне редко приходится вставать под будильник, но, когда приходится, иногда встаю до сигнала. А потом удивляюсь - как это, почему я проснулся до положенного времени? Ведь можно было еще минуток десять поспать. Оказывается, здесь нет никакой тайны, причина - в наших, внутренних, биологических часах. Дело в том, что жизнь человека во многом обсусловлена так называемым циркадным ритмом, определяющим физиологические функции организма, а также чувство времени. Так вот, чаще всего вы просыпаетесь до сигнала будильника, если регулярно встаете в одно и тоже время практически каждый день. В таком случае организм подстраивается под ваш график, и старается соответствовать режиму, чтобы все функции были активны. Насколько известно науке, цикл сон-бодрствование обусловлен многими причинами, и одна из основных - это уровень белка PER. Чем выше уровень этого белка, тем активнее работает наш организм. И как только организм настраивается на определенный цикл сна и бодрствования, то уровень белка достигает максимального значения к моменту пробуждения. Вместе с уровнем белка повышается и артериальное давление, а также температура тела. Кроме того, вырабатывается гормон кортизол, который является одним из "гормонов стресса". Наш организм отрицательно относится к будильнику, если так можно выразиться, ведь сигнал будильника прерывает естественный цикл сна/бодрствования. Именно поэтому организм старается подстроиться под такой цикл, и пробуждаться прежде сигнала будильника. Вероятно, вы знаете это ощущение, когда после перевода стрелок, вы просыпаетесь утром под звон будильника не совсем в своей тарелке, в отличие от всех прочих дней. Кстати, медики очень не рекомендуют после первого пробуждения переставлять будильник и засыпать снова. В таком случае организм просто путается, что ему нужно делать - спать или бодрствовать. Ну, и человек может полдня приходить в себя. В общем, лучше уметь просыпаться без будильника, если уж вам нужно вставать в определенное время каждый день.

Финские ученые провели масштабное исследование и пришли к выводу, что правильный сон может помочь людям предотвратить болезни. МОСКВА, 7 окт — РИА Новости. Исследование образа жизни 3 760 человек, проводимое на протяжении семи лет, показало, что женщины, которые спят по 7,6 часа в сутки, и мужчины, которые спят по 7,8 часа в сутки, имеют наименьшие шансы оказаться "на больничном", сообщила британская Independent. Финские ученые, проводившие исследование, использовали данные, собранные с помощью учреждений социального страхования страны, а также отслеживали дневную сонливость участников, регулярные нарушения их сна и использование ими снотворного, чтобы "изучить различные меры сна как детерминант отсутствия болезни", уточняет The Telegraph. В результате исследователи сделали вывод, что, "с учетом поправки на возраст, женщины, у которых наблюдаются симптомы бессонницы, вынужденные просыпаться рано и принимающие снотворное, не имея на то медицинских показаний", при продолжительности ночного отдыха в 7,6 часа ощущают значительное улучшение самочувствия и в результате имеют меньше рабочих дней, пропущенных по болезни. Для мужчин этот "идеальный" показатель составляет 7,8 часа. В то же время профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при университете Лафборо предупреждает, что "7,6 и 7,8 часа — просто статистические факты, и многие исследования показывают, что по крайней мере половина здоровых взрослых людей в западном мире спит меньше этого времени. Кроме того, просто оценивать сон лишь по длительности, а не по его качеству, — все равно, что оценивать питательную ценность пищи, которую мы едим, лишь по ее весу".

Данная записка была обнаружена на лобовом стекле автомобиля и передана в дежурную часть отделения милиции перепуганным автовладельцем. Сильно написано! "ДОРОГОЙ ДРУГ! Ваш автомобиль «Тойота -Лексус» гос. №307-56 находится на парковке возле дома по ул. Лермонтова, 10. Каждую ночь жильцы этого дома вынуждены по несколько часов выслушивать разнообразные переливы мелодий, издаваемые охранной сигнализацией Вашего автомобиля. За это время Вы ни разу не соблаговолили дистанционно или напрямую отменить сигнал тревоги, имея возможность сделать это. Но Вы совершенно не в состоянии после Ваших ночных оргий проснуться и выключить Вашу «сирену». У меня к Вам огромная просьба: поуважительнее относиться к людям, живущим рядом с вами и стараться впредь контролировать звуки, издаваемые Вашей новой прекрасной машиной. Я настоятельно рекомендую Вам в ближайшие дни взять за правило своевременно отключать ложные сигналы тревоги, издаваемые охранной системой Вашего автомобиля при малейших посторонних звуках, как то: проезд патрульного автомобиля вдоль этой стоянки, лай бродячих собак, кратковременное дежурное срабатывание сигнализации в соседнем автомобиле, прочее. В случае не удовлетворения моей просьбы в ближайшее время (два дня), и игнорирование отключения сигнала «тревога» в течение 10 минут, вашу роскошную машину постигнет следующая участь: Сначала отточенным сверлом я почти бесшумно пробью стекло водительской двери, проникну в салон и нажму кнопку открывания капота. Если сигнализация не даст команду на разблокировку замка, то я, посредством монтировки слегка приподниму капот и, через образовавшуюся щель в 2 см, перекушу гидравлическими ножницами узел блокировки замка капота, проникну в моторный отсек и выломаю на x... пластиковую «сирену» вашей е... сигнализации. Потом вырву провода зажигания и поставлю свой «паук» проводов с процессором раздачи импульсов. Вслед за «сиреной» полетят и перекушенные замки на руль и педали. Потом подсоединю к системе впрыска топлива шланг от заранее припасенной 5-литровой канистры бензина, кину ее прямо под капот. Туда же протяну «плетку» проводов, для обхода электросистемы. Через минуту передавлю гидротисками личинку замка «Мульти-Лока» на коробке передач и запущу двигатель. За две минуты и двадцать секунд я покину стоянку на Вашем «Лексусе». После недели неудачного поиска, когда электропитание иммобилайзера сядет, я вытащу из реки притопленную в укромном месте машину, найду б... иммобилайзер и сделаю ей профилактику в арендованном гараже. А еще через неделю бывшая Ваша машина будет пищать новой сигнализацией уже у другого пидара вроде Вас, в другом дворе, в другом городе, где меня к счастью в тот момент не будет. У Вас на размышление осталось два дня. За это время я постараюсь улучшить свои навыки и постараться угнать Вашу машину за 53 секунды, как тот е... «Линкольн — Навигатор», что давал ночные концерты под окнами квартиры...маминой." / А Вам мешают спать звуки сигнализаций авто под окнами? Как вы боретесь с этим?

Мы верим в антинародную мудрость: больше знаешь — крепче спишь. И поэтому собрали несколько свежих фактов, которые помогут тебе каждую ночь проводить с пользой для себя. 1. Не спи на старухе Заменив старую, продавленную, скрипящую кровать на новую прекрасную, ты добавишь себе 42 минуты полноценного сна — таков был средний результат в эксперименте, проведенном британской организацией The Sleep Council. И не забывай, что матрас нужно менять каж­дые семь лет. 2. Ниже есть куда Спустя 4 часа после того, как ты заснешь, температура тела достигнет минимального уровня (который возможен без каких-либо последствий для организма). Это обеспечивает тебе глубокий сон. Но если в комнате будет жарко, ты и сам не остынешь. Обеспечь прохладу ночью: 18°С — прекрасно, выше 24°С — никуда не годится. 3. А из твоего окна Не нужно тюнинговать спальню светонепроницаемыми шторами. Лучше — обычные занавески, экраны, жалюзи, через которые пробивается утро. Естественная смена тьмы и света — естественный способ отрегулировать так называемый циркадный ритм, благодаря которому ты засыпаешь и просыпаешься когда надо. 4. Абонент недоступен Некоторые исследователи не устают предупреждать: излучение, производимое мобильными телефонами, небезобидно. Как минимум из-за него ты засыпаешь не так глубоко, как мог бы, поэтому просыпаешься не таким выспавшимся. Выключи телефон насовсем. 5. Здоровый кавардак В детстве тебя приучили застилать кровать каждое утро? Хватит, ты уже взрослый. Когда белье остается несобранным, оно лучше проветривается, благодаря чему представляет собой не самую питательную среду для размножения всяких микроорганизмов вроде пылевых клещей. 6.Ночь с овцами Потеть хорошо в бане, в спортзале, ну и во время секса. Когда спишь, быть мокрым неприятно. Лучше всего влагу от тела отводят одеяла и пледы из овечьей шерсти и белье из натуральных тканей. Хуже всего — синтетические материалы. 7. Не забудь выключить Картинка на экране телевизора или компьютера светит в твой сонный глаз голубоватым светом, очень похожим на дневной, посылая в мозг соответствующий сигнал: спать рано, день не закончился. Оранжевый абажур настольной лампы нейтрализует эту неприятность, а лучше вообще выключи все приборы. 8. Не будет свет Яркий свет перед сном — это уже не перед сном, а вместо сна. Солн­це, 100-ваттные лампы и фонарик в глаз — все это может более чем на 50% снизить выработку мелатонина, гормона, ответственного за твое «выключение». Часа за два до сна приглуши свет в доме. Для разнообразия можешь, например, вместо обычного выключателя установить регулятор — он позволяет убавлять свет постепенно, как в кинозале.

ГИБДД России решила рассказать водителям, что надо делать, дабы не уснуть за рулем. А последняя проблема с наступлением осенне-зимнего периода актуальна — темнеет все раньше и раньше, накапливается усталость. В ГИБДД совершено справедливо подчеркивают, что сонный водитель порой намного страшнее пьяного. Но как же понять, что наступило переутомление и необходимо сделать остановку для отдыха? Одним из первых признаков является зевота. Сигналом может послужить и тяжесть в веках, учащенное моргание, звон в ушах, ощущение тяжести в руках. Если не принять во внимание все эти признаки, наступает самое страшное — короткие периоды сна с открытыми глазами. В таких ситуациях водитель теряет контроль над собой и над автомобилем. Существуют различные способы борьбы со сном за рулем: 1. Употребление бодрящих или энергетических напитков, таких как кофе или так называемых «энергетиков». Однако стоит помнить, что в большом количестве такие напитки могут вызвать обратный эффект, также не стоит забывать и о физических показателях своего здоровья. 2. Физическая нагрузка в виде различных упражнений на некоторое время позволит обмануть организм, кроме того краткосрочная остановка и свежий воздух взбодрят водителя. 3. Беседы с пассажирами или прослушивание музыки также помогут «отогнать» сон. Вместе с тем не забывайте, что излишняя разговорчивость может привести к потере внимательности за рулем, а музыка не должна быть медленной и монотонной. Если ничего из предложенного не помогает, а желание спать за рулем не проходит, постарайтесь сделать вынужденную остановку и подремать, хотя бы 15-20 минут. Даже такого незначительного промежутка времени будет достаточно, чтобы побороть сонливость за рулем.
 Госавтоинспекция напоминает, что пункт 2.7 Правил дорожного движения запрещает водителю управлять транспортным средством не только в состоянии опьянения, но и в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения.

Женщины. Плотная пижама из фланели. Очень добрый человек, с мягким и податливым характером, который всегда готов помочь другим. Любит компании, вечеринки и путешествия. Длинная ночнушка. Очень романтичная особа, сильно подвергается впечатлениям, чувствительная. Её очень интересует, что о ней думают остальные люди, и она всегда старается хорошо выглядеть. Полупрозрачная недлинная ночная рубашка с кружевами. Эта женщина обожает комплименты, любит ласку и нежность. Воплощение женственности. Частая гостья на шикарных приемах и вечеринках. Она никогда не упустит возможность показать свою красоту для того, чтобы мужчины восхищались ею. Детская пижама. Домоседка, любит уют. Избегает непостоянства. Она уверена, что муж – её настоящий защитник, и ценит это. Очень надежный человек, она никогда не подведет в работе и в семейной жизни. Рубашка из хлопчатобумажной материи. Открытый человек, со всеми может найти общий язык, доброжелательная. Все заслуженно относятся к ней с уважением. И она постоянно доказывает, что действительно этого уважения достойна. Спит без одежды. Очень непредсказуемая дама, уверенная в себе и независимая. Не останавливается перед препятствиями на жизненном пути. Она привыкла доверять людям, но не прощает лицемерия и двуличности. Не общается с интриганками и сама не плетет интриг. Так же не любит кокетничать. Мужчины. В плавках. Любит, чтобы его окружал порядок. Хорошо относится к близким людям, любит заботиться о других. Всегда помнит даты важных праздников. В пижаме. Однолюб. Практичный и трудолюбивый. Целеустремленный человек. Занимается спортом, любит новые впечатления и путешествия. В брюках от пижамы. Человек, знающий себе цену. Не следит за модой. Не бросает начатое однажды дело. Любит постоянство. В некотором роде консервативный. В кофте от пижамы. Мнение окружающих о нем его не сильно беспокоит. Много времени проводит дома. Добрый и не завистливый человек. К труду подходит с большим энтузиазмом. Спит без одежды. Этот человек имеет очень развитое воображение, достаточно творческий человек. Его внутренний мир очень богатый и разнообразный. Он всегда добивается поставленных перед собой целей благодаря уверенности в себе. На работе пользуется славой энтузиаста, человека, быстро принимающего решения, быстро разбирающегося в сути проблемы.

Заснувший банковский клерк обогатил клиента на 222 млн евро Курьезная история произошла в одном из немецких банков в Франкфурте-на-Майне. Служащий кредитной организации, задремав над клавиатурой, по ошибке перевел клиенту на счет 222222222,22 евро вместо 64,2 евро, передает Би-би-си. Это случилось еще в апреле прошлого года. Последствия оказались более чем серьезными. Мужчина должен был сделать перевод, но заснул, оставив руки на клавиатуре. Нечаянно нажав на кнопку "2", он перевел более 222 млн евро. Начальница служащего не заметила ошибки и одобрила перевод. Лишь вмешательство еще одного сотрудника позволило отменить операцию. Однако женщину, контролировавшую работу клерка, после этого уволили из банка. Сотрудница, работавшая в учреждении с 1986г., решила восстановить справедливость и обратилась в суд Гессена, требуя признать увольнение незаконным. Она настаивала на том, что финансовый перевод был выполнен по ошибке, а не по злому умыслу. В итоге суд прислушался к доводам истицы. Чиновники установили, что в день происшествия она проверила 812 операций, причем на каждую из них уходило менее секунды. В итоге судья постановил, что увольнение было незаконным, обязав руководство банка восстановить женщину в должности.

Я считаю, что дневной сон очень полезен для женщин, или хотя бы нужен просто отдых в течение часа - желательно без книги и телевизора, а просто полежать, расслабиться. Уверена, что если бы все женщины, у кого есть такая возможность, этого придерживались - то были бы и здоровее, и веселее, и отпало сразу бы куча претензий, уменьшилось бы количество ссор с мужем, срывание злости и раздражительности на детях... У вас есть в этом опыт? Расскажите

Все ли у нас на форуме спят ночью, может кто-то работает по ночам или гуляет? Вы высыпаетесь?

Мистическая болезнь Что заставляет их бродить во сне с широко открытыми глазами, полнолуние или загадочная болезнь… По лунной дорожке Само слово «лунатизм» - lunaticus - переводится с латыни как «безумный», а «сомнамбулизм», как его еще называют, означает «хождение во сне». При чем здесь луна? С древних времен люди придавали этому загадочному явлению мистический смысл и связывали с влиянием циклов и света ночного светила на психику человека. В средневековой Европе считалось, что сомнамбулизмом страдают преимущественно женщины, за это их обвиняли в магии и колдовстве. «Молот ведьм», руководство для инквизиции, рассматривал снохождение как одержимость дьяволом и предписывал сжигать за это на костре. В XVII веке нравы изменились, стали отмечать случаи лунатизма и среди мужчин, хотя он по-прежнему считался женской «привилегией». На сегодняшний день так и осталось загадкой, влияет ли ночное светило на поведение человека, но почему-то и совершенно здоровые люди в полнолуние жалуются на бессонницу, причем женщины делают это чаще мужчин… С широко закрытыми глазами Приступ снохождения возникает при неполном пробуждении, когда мозг полуспит-полубодрствует, именно поэтому человек совершает действия, но не отдает себе в них отчет. Он бродит по комнате, обращается к невидимым людям или даже пытается кого-то поймать, причем все это с отрешенным видом и полным отсутствием воспоминаний на утро. Обычно приступ снохождения длится не более часа, глаза во время него открыты, а взгляд со ссуженными зрачками кажется «стеклянным». Иногда приступы могут длиться и дольше, до 2-3 часов, а в медицинской литературе описан случай, когда купец-лунатик не просыпался несколько суток и совершил в состоянии транса путешествие из Лондона в Калькутту. Лунная болезнь У здорового человека сразу после засыпания начинается фаза медленного сна, который длится около часа. В это время поверхностный сон переходит в более глубокий, мышцы при этом находятся в тонусе, мы можем часто менять позу, укладываясь поудобнее, а сны отсутствуют. Затем наступает фаза быстрого сна, который сопровождают сновидения. В течение ночи эти стадии сменяют друг друга. Ученым удалось зафиксировать момент начала приступа сомнамбулизма. Оказалось, хождение во сне начинается во время медленного глубокого сна, поэтому вполне вероятно, что лунатики просто воспроизводят наяву действия, которые видят во сне. В это время у них абсолютно нормально работают все органы чувств – слух, зрение, способность поддерживать равновесие, а вот чувство опасности отсутствует. Иногда за сомнамбулизм принимают нарушения сна, когда человек настолько активно участвует в своих сновидениях, может вскочить с кровати, что-то или кого-то схватить, стукнуть, вскрикнуть, чем доставляет неудобства другим мирно спящим членам семьи. Такие действия редко бывают агрессивными, но в отличие от лунатика просто спящего человека можно легко разбудить и он будет помнить содержание своего сновидения. Осторожно, опасно! Лунатики вовсе не обязательно совершают именно «ночные прогулки», это могут быть любые другие действия, в том числе и опасные: кто-то разговаривает, а кто-то просто сидит или стоит с открытыми глазами. Бессознательные действия сомнамбул могут быть и нелепыми, и нехарактерными для человека (например, некоторые ведут себя вызывающе сексуально), иногда могут коротко ответить на вопрос, но ничего не помнить. Сама по себе привычка разговаривать во сне имеет лишь косвенное отношение к лунатизму, она часто передается по наследству и не представляет опасности для здоровья. Лунатик может отправиться чистить зубы или начать убираться в квартире посреди ночи, но иногда во время снохождения проявляются и необычные способности, например, человек может вдруг заговорить на неизвестном ему языке. Кто-то во время приступа может просто походить по комнате и самостоятельно вернуться в кровать, а кто-то – залезть под душ и ошпариться горячей водой, упасть из окна, приняв его за дверь, или выйти на улицу и сесть за руль автомобиля… пойти на балкон или даже вылезти на карниз, выпасть из окна, приняв его за дверь, выйти на улицу, причем в той же одежде, в которой заснул, сесть за руль … По статистике, около 40% сомнамбул из-за неконтролируемых в этом болезненном состоянии действий наносят себе во сне физические повреждения, а в редких случаях может даже возникнуть агрессия по отношению к другим людям, которые пытаются ему помочь. Что делать? Прежде всего, максимально обезопасить помещение – убрать острые предметы, передвинуть мебель, чтобы не торчали острые углы, запирать двери и окна или же повесить на них решетки. Чтобы избежать очередного приступа, создайте перед сном спокойную расслабляющую атмосферу, можно включить музыку или зажечь аромалампу с запахом иланг-иланга, мелиссы, сандала, ромашки или герани, а также стараться ложиться в постель в одно и то же время и спать минимум 7-8 часов в день. Разбудить лунатика в этот момент крайне сложно и, к тому же, чревато для него сильной психологической травмой, так что лучше просто осторожно привести к постели. Делать это нужно медленно и спокойно, чтобы не напугать. Для детей иногда рекомендуют так называемый метод незапланированного пробуждения, когда необходимо прервать цикл сна и разбудить раньше, чем может начаться очередной приступ. Народный метод – поставить рядом с кроватью тазик с водой или положить мокрую тряпку, чтобы лунатик наступил и проснулся. Ребенок-лунатенок Малыш-лунатик ведет себя приблизительно так же, как и взрослый, встает среди ночи и отправляется по каким-то «потусторонним» делам, а позднее снова мирно засыпает, причем именно в том месте, где закончился очередной приступ лунной болезни. Когда-то лунатиков подозревали в связи с нечистой силой, но сегодня доказано, что чаще других ходят во сне нервные люди с чрезмерно подвижной психикой. Именно поэтому сомнамбулизм часто отмечается у малышей. По статистике, взрослых-лунатиков всего 4 %, а детей – целых 17%, особенно часто «гуляют во сне» в возрасте 8-12 лет, чаще мальчики, чем девочки. Дети-лунатики более впечатлительны, чем другие, они чаще плачут, быстрее устают, могут жаловаться на головные боли. Само по себе снохождение – не единственный признак расстройства сна, малыш может часто ворочаться и вздрагивать во сне, рассказывать, что ему снились кошмары. В 50% случаев сомнамбулизм передается по наследству. Причиной также могут быть частые мигрени, перенесенные травмы головы или инсульт, злоупотребление алкоголем и психотропными средствами, а также повышенная эмоциональность, частые стрессы, бессонница или высокая температура. Единичные случаи лунатизма, как правило, опасности не представляют, но если они повторяются постоянно, следует обратиться к врачу-сомнологу и психоневрологу. Потребуется сделать электроэнцефалограмму – запись биотоков мозга, чтобы исключить вероятность эпилепсии. Кстати, при этой болезни прогулки во сне обычно происходят в одно и то же время ночи, но длятся не более минуты, при этом лунатик словно что-то жует и сглатывает. Как правило, снохождение у детей связано с неокрепшей психикой и не сформировавшейся до конца нервной системы, это всего лишь «болезнь роста» и через несколько лет исчезает самостоятельно. Что касается взрослых, может потребоваться специальное лечение с помощью антидепрессантов или гипноза, а при эпилепсии – противосудорожные препараты.

Эти простые советы мы порой не соблюдаем