Поиск по сайту

На сон остается всего несколько часов в сутки, да и те приходится проводить под аккомпанемент храпа с соседней подушки? Причины «ночных рулад» могут быть разные, так же, как и способы борьбы со звуковой напастью. Предлагаю узнать, как избавиться от храпа, выяснив его причины, определив методы лечения, не пренебрегая народными средствами борьбы. Почему человек храпит? Человек не контролирует движения своего тела во сне, а звуки храпа появляются из-за колебаний так называемого «язычка», который находится в носоглотке и не дает кусочкам пищи оказаться в полости носа при глотании. Когда мы бодрствуем, он «подвешен», а ночью оказывается в горизонтальном положении. В норме человек во сне дышит носом, но если рот приоткрыт, поток воздуха заставляет «язычок» вибрировать, и он попадает на корень языка, вызывая характерные звуки храпа. Сигнал тревоги Повод для беспокойства появляется, если «серенады» раздаются каждую ночь. Со временем стенки глотки «изнашиваются» и начинают вибрировать вместе с «язычком», что может привести к задержкам дыхания. Иногда они длятся до 20 секунд, вызывая кислородное голодание тканей, перебои в работе сердца, увеличивается риск инсульта и инфаркта, не говоря о нарушении обмена веществ и постоянном ощущении слабости, раздражительности и головных болях. Причины храпа Привычка постоянно спать на спине. Лишний вес. Суженная носоглотка, что может быть связано с увеличенными миндалинами, гайморитом или ринитом, искривлением перегородки носа после травмы или врожденными анатомическими особенностями слишком маленькой нижней челюсти. Пониженный тонус мышц из-за курения, приема снотворного или алкоголя. Гормональные перепады при менопаузе, также понижающие тонус мышц. Как избавиться от храпа Чтобы выяснить, насколько опасен храп, проводят полисомнографию. Процедура позволяет определить изменения уровня кислорода в крови во время сна. При снижении веса на 10% количество задержек дыхания во сне снижается вдвое, так что диета – довольно эффективный способ борьбы с храпом. Можно использовать специальные приборы, регулирующие поток воздуха или фиксирующие нижнюю челюсть. Так, если при храпе нет осложнений, на зубы надевают каппы, чтобы приоткрыть дыхательные пути, а чтобы удержать язык, есть специальная соска от храпа. В зависимости от причины храпа иногда прибегают хирургическому вмешательству (хирургическое лечение храпа может включать в себя частичное или полное удаление небного язычка, резекцию мягкого неба и удаление небных миндалин). Как отучиться храпеть Чтобы отучиться спать на спине, можно пришить на спину пижамы небольшой карман и класть в него на ночь мячик или шарик для пинг-понга. Не злоупотребляйте снотворным или приемом спиртного, они вызывают сильное неконтролируемое расслабление мышц. По возможности воздержитесь и от курения. Можно приобрести в аптеке носовые полоски от храпа, которые расширяют крылья носа. Пользуйтесь каплями или аэрозолями для носа, чтобы он не был заложен перед сном. Гимнастика против храпа Повторите каждое упражнение 15 раз: Крепко сжимайте и разжимайте зубами твердую резиновую трубку или палочку. Зажмите пальцем одну ноздрю и медленно выдохните через другую. Повторите для другой ноздри. Потяните пальцами нижнюю челюсть вниз, старайтесь не открывать рот. Приоткрыв рот, делайте круговые движения нижней челюстью вправо и влево. Произносите звук «и-и-и» 20-30 раз каждый день, старайтесь пропевать его с напряжением, уже через месяц мышцы гортани окрепнут и храп прекратится. Народные рецепты лечения храпа Измельчите 2-3 капустных листа, смешайте с 1 столовой ложкой меда и принимайте в течение месяца каждый вечер перед сном. Можно использовать свежевыжатый капустный сок. Ешьте печеную морковь 3 раза в день за час до приема пищи. Смешайте 1 столовую ложку ягод бузины черной, 2 столовые ложки репейника обыкновенного, по 1 чайной ложке корня сабельника и хвоща полевого, измельчите и залейте 1 столовую ложку получившейся меси стаканом кипятка. Дайте настояться в течение часа и принимайте по 1 столовой ложке 5 раз в день. За 4 часа до сна в течение 2-3 недель закапывайте ежедневно по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Приготовьте настой из 1 столовой ложки дубовой коры и 1 столовой ложки цветов календулы 0,5 литра кипятка, дайте настояться 3 часа под крышкой и полоскайте горло после еды и перед сном.

Одной из наиболее распространенных проблем кожи лица являются, так называемые, «черные точки». Появиться они могут у каждого, вне зависимости от возраста, пола или типа кожи. Черные точки (комедоны) возникают вследствие закупорки протоков сальных желез. В результате образуются небольшие белые бугорки, диаметром около 2 мм. Это не что иное, как накопившееся кожное сало. Вот и появляется у многих вопрос о том, как избавиться от черных точек, чтобы не было каких-то негативных последствий. Причины возникновения черных точек. Основной причиной возникновения черных точек является попадание грязи и пыли на кожу. Если проток сальной железы закупоривается, то пылинка, попавшая на кожу лица, оказывается как бы взаперти. Закрывшаяся пора не дает ей выйти наружу, поэтому и образуются такие неприятные, портящие внешний вид кожи, белые бугорки с черной точкой в середине. Обычно они появляются в наиболее проблемных местах, где кожа более жирная – это лоб, подбородок и нос. Бороться с черными точками нужно обязательно, так как они придают коже неопрятный и неухоженный вид. Еще одной причиной появления этой кожной неприятности может быть неправильное питание. Большое количество острой, слишком жирной или сладкой пищи, алкоголя, способствует закупорке пор и, как следствие, образованию комедонов. Включите в свой рацион рыбу – она содержит необходимые для кожи жиры и масла, зерновые культуры, свежие фрукты и овощи, богатые витамином А, который отвечает за здоровье кожи. Очень полезны орехи, так как в них содержится большое количество витамина Е. Перед сном выпивайте стакан кефира или бифидок. Кисломолочные продукты заселяют кишечник полезными бактериями, что положительно сказывается на работе всего желудочно-кишечного тракта. Профилактика появления черных точек. Важно не только избавляться от черных точек, но в первую очередь стараться не допускать их появления. Ведь в большинстве случаев проблему проще предотвратить, чем заниматься ее устранением. Поэтому я рекомендую начать борьбу с черными точками с профилактики. Профилактика – это, прежде всего, систематическое и регулярное очищение кожи. Какой бы уставшей вы не были после трудного рабочего дня, всегда очищайте кожу перед сном. Обязательно удалите макияж с помощью специального молочка или жидкости для снятия макияжа. Смойте остатки макияжа и других загрязнений мыльной пенкой, подходящей вашему типу кожи. В конце умывания протрите лицо лосьоном, сужающим поры, и нанесите питательный крем. Не менее важно и утреннее очищение лица. Некоторые пренебрегают им, думая, что за ночь кожа не успевает загрязниться, так как на ней не было макияжа и на улицу мы не выходили. На самом же деле ночью в коже происходят усиленные процессы обмена, кожа обновляется, в результате чего образуются излишки кожного сала и появляются омертвевшие клетки, которые обязательно нужно удалить утром водой и очищающими лосьонами. С самого детства мама приучила меня к тому, что спать нужно идти с очищенной кожей лица. Тогда я еще не пользовалась макияжем, но все равно, каждый вечер умывала лицо гелем и протирала его очищающим тоником. Сейчас я выросла, но продолжаю следовать этому совету. Лечение и избавление от черных точек в домашних условиях. Самый простой и быстрый способ избавления от черных точек – распаривание лица и выдавливание комедона наружу. Мне этот способ кажется не очень привлекательным, потому что у него есть существенные недостатки. Во-первых, при неправильном, то есть нестерильном, проведении процедуры возможно только ухудшение положения – инфекция может попасть в ранку и на месте едва заметной черной точки образуется сильно бросающийся в глаза прыщик или ранка. Также возможно разнесение инфекции по всему лицу. Вторая причина, по которой я не люблю этот метод избавления от черных точек – болезненность процедуры. Но, если вы все-таки решили заняться выдавливанием комедона самостоятельно, необходимо соблюдать меры предосторожности. Начинать процедуру нужно с распаривания лица. Для этого в кастрюлю наливают воду и кипятят несколько минут. Можно добавить в воду какие-нибудь лечебные травки, например, ромашку, которая известна тем, что снимает воспаление. Очищенное лицо наклоняют над паром и накрывают махровым полотенцем. Постарайтесь посидеть так хотя бы минут 10. Не наклоняйте лицо слишком близко к воде, чтобы не обжечь его. После этого нужно хорошенько подготовить руки к процедуре, помойте их с мылом и продезинфицируйте, ногти также должны быть в идеальном состоянии. После того как вы закончили выдавливать черные точки, поры нужно сузить. Для этого протрите кожу тоником или лосьоном и нанесите на лицо маску из глины. Хорошо сужает поры протирание кожи кубиком льда. Такую очищающую процедуру нужно проводить не чаще одного раза в неделю. Одна из моих любимых очищающих масок для лица – маска из косметической глины. Разведите глину теплой водой, чтобы получилась сметанообразная масса, и нанесите ее на лицо на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. После нескольких процедур кожа станет намного чище. К сожалению, ни одно, даже самое дорогое средство, не способно избавить нас от черных точек и проблем на коже за одно применение. Поэтому не рассчитывайте, что после одной процедуры по очищению лица вы сразу же увидите результат. Но если ухаживать за кожей лица регулярно и комплексно, в скором времени вы обязательно увидите положительные изменения и станете обладательницей чистой, ровной, красивой и бархатистой кожи. А как Вы избавляетесь от черных точек на лице?