Программа бега для начинающих

[Камалудин]

 

Советы:

 

1. Не стоит принимать пищу за 1-1,5 часа перед началом занятий;

2. А вот за 2,5 часа до тренировки перекусить стоит - и не ребрышками на гриле, а чем-то вроде банана, молока или энергетического батончика;

3. Выберите себе удобную обувь для бега;

4. Не стоит бегать вдоль дороги/трассы. Вдыхание выхлопных газов здоровья не прибавит;

5. Можно взять с собой бутылочку с водой, если захочется пить;

6. После продолжительной пробежки, примерно через 30-40 минут, стоит покушать. Опять же, не ребрышками на гриле, выбирайте здоровые продукты.

[Гость маргоша]

начинала и ни раз, побегаю с недельку - двухнедельный перерыв.

[nala]

начинала не раз, и бросаю((( я тряпка((

[Demitrey]

Я бегом занимаюсь постоянно, получаю от этого кайф, просто это нужно любить... А чтобы любить нужно правильно бегать это не менее важно... вот тут например хорошая статья http://begayou.ru/texnika-bega/ о правильном беге, советую почитать перед началом тренировок удачи!))

[Гость маргоша]

как всё сложно... тут инструктор нужен.

[Freeman]

вот вам бы лишь бы инструктора дамы =)