Почему надо спать именно ночью и непременно в темноте

[Камалудин]

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

 

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

 

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

 

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

 

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

 

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

 

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

 

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно – проснуться можно от малейшего шума.

 

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

 

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

 

7 часов – звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

 

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

[Royal_Flush]

ну ну... и кто у нас нынче ложиться в 22-00?! )))) товарищи не стесняемся)))

[Гость Себастьян Козюлькин]

ну ну... и кто у нас нынче ложиться в 22-00?! )))) товарищи не стесняемся)))

Я )) А в 6 утра встаю

[Славяна]

очень интересно... так-с! с сегодняшнего дня ложимся в 22-00!))) и нефик флудить по форуму до 2 ночи!

[Foxik]

ну ну... и кто у нас нынче ложиться в 22-00?! )))) товарищи не стесняемся)))

Я ТОЖЕ В 22 ИЛИ В 23 ЛОЖУСЬ) ЧАСТЕНЬКО)

ВСТАЮ В 6.40 ИЛИ В 6.15

[Royal_Flush]

Я )) А в 6 утра встаю

врешь!.. не уйдешь)))))))

вот.. Shuher Отправлено: 3.12.2010, 22:11

http://forumrostov.ru/index.php?s=&sho...st&p=456434

[Royal_Flush]

то есть ты хочешь сказать, когда в это время бодорствуете, что всего этого не происходит что ль?..

 

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно – проснуться можно от малейшего шума.

доказано опытным путем!.. на себе!,. что все это происходит, даже в состоянии бодоствования!)

[Гость Себастьян Козюлькин]

врешь!.. не уйдешь)))))))

вот.. Shuher Отправлено: 3.12.2010, 22:11

Пятница )) Я про рабочие дни.

[Ksenia]

Ложится в 22 оказывается трудно Все равно до 00 -00 не могла заснуть...

[Гость Prolog]

Ложусь в 00.00-01.00, встаю в 7-8 утра

[ValeK]

24 часа.

только ложусь, в 20,00 только захожу в квартиру, так что два часа савсем мало на себя

6 часов.

будильник звонит уже.

 

Ваще планирую ложиться пораньше в буднии дни, приучать себя к режиму.

[Freeman]

а кто-нибудь одевает на глаза черную штуковину эту?)