Как предотвратить старение

[Freeman]

Признаки преждевременного старения кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к вашему хронологическому возрасту еще десяток лет. Однако врачи (диетологи, неврологи и дерматологи) уверяют, что есть способы повернуть время вспять. Из этого поста Вы узнаете (или мы просто напомним вам) 10 хитростей, которые помогут обратить процесс преждевременного старения.

 

1. Кушайте больше кальция до 30 лет

Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться богатой кальцием диеты. Это сохранит Ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы.

 

2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения)

У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у них повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей). И старайтесь оградить лицо от солнца во время движения.

 

3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия

Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время Вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред коже.

 

4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA)

Снижение качества памяти делает нас менее дееспособными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма).

 

5. Работайте, чтобы стимулировать мозг

По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности.

 

6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки

Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят Вас. Более того, мгновенно накинут десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.

 

7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом

Выцветшее, тусклое лицо - это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

 

8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов

Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно переработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.

 

9. Используйте крем или лосьон для рук

Большинство людей не знает, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает Вас старше, чем Вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные крема и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут Вашим рукам остаться верными своему возрасту.

 

10. Научитесь справляться со стрессом

Частенько мы превышаем допустимый уровень стресса. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.

 

Используйте все отведенное для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, медитируйте и занимайтесь физическими упражнениями. Эти советы помогут вывести вредные токсины из Вашего организма.

[nastik]

Кальций без витамина D не усваивается,а морковку нужно кушать со сметаной-иначе толку нет.

[Molniya1]

А еще - нужно заряжаться позитивом, больше радоваться, улыбаться. Ведь согласитесь, холеная и ухоженная женщина со злым выражением лица, все равно будет отталкивать.Наверное, даже больше, чем дурнушка. Сработает эффект контраста. Но это только мое мнение.

 

Мне кажется, что после сорока лет, нужно постепенно отказываться от мясных продуктов, жирных бульонов. И вообще, кушать надо поменьше.

[Kate1881]

Кальций без витамина D не усваивается,а морковку нужно кушать со сметаной-иначе толку нет.

 

Со сметаной - это не догма. Можно есть с любыми продуктами, содержащими жиры, так будут усваиваться каратиноиды из морковки, а иначе это будет только силос.

И как-то списочек маловат для замедления старения. Практически ничего не сказано о здоровом образе жизни, спорте, психологическом и душевном равновесии .

[Пантелей]

Меньше работать и много гулять пешком. Часами. У меня выходило по 5-8 часов в день прогулок бывало. Правда я всё равно старею - но это потому, что бухаю, хе-хе. А так совет верный - пока я не пил как лошадь, мне давали лет на 8 меньше обычно, а то и на все 10...

[Гость Инеска]

3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время Вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред коже.

и томатную пасту )

 

По мнению британских ученых, блюда, в состав которых входят помидоры или томатная паста, способствуют повышению стойкости кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей, способных вызвать преждевременное старение и рак кожи.

 

Ученые привлекли к участию в эксперименте две группы добровольцев по десять человек. Первой группе в течение трех месяцев давали ежедневно по 55 граммов томатной пасты (для ее приготовления помидоры поддаются термической обработке) и по 10 граммов оливкового масла. Второй группе давали только оливковое масло.

 

После трех месяцев эксперимента ученые изучили образцы кожи участников. Выяснилось, что у тех, кто употреблял томатную пасту, было на 33% больше проколагена, который защищает от солнечных ожогов и добавляет коже упругости.

 

 

Ученые допускают, что основным компонентом томатов, который усиливает защиту кожи, является антиоксидант ликопин. Его концентрация увеличивается при тепловой обработке помидоров. Томатная диета значительно увеличила содержание проколагена. По мнению дерматолога Лесли Родс, это свидетельствует о возможности приостановления и обратения вспять процесса старения кожи.

[Sivs]

Кальций без витамина D не усваивается,

К счастью, сейчас существует множество специальных препаратов, в которых содержаться сразу и кальций и витамин D - одно из таких средств мне даже во время беременности назначали...

[Гость Al-1]

Меньше работать и много гулять пешком. Часами. У меня выходило по 5-8 часов в день прогулок бывало. Правда я всё равно старею - но это потому, что бухаю, хе-хе. А так совет верный - пока я не пил как лошадь, мне давали лет на 8 меньше обычно, а то и на все 10...

а я как то даже и не понял, когда именно на свои стал выглядеть) Изменено 29 марта 2013 пользователем Al-1

[Гость Fallmusic]

заморозка... замечено

 

@Пантелей, согласна

меньше стресса , больше кислорода

Изменено 29 марта 2013 пользователем Fallmusic

[nastik]

а я как то даже и не понял, когда именно на свои стал выглядеть)

внезапно)

[NaStEnOK]