Как лучше загореть с помощью еды!

[NaStEnOK]

Чтобы правильно и быстро загореть — недостаточно знать все о солярии и об условиях нахождения на солнце с учетом своего фототипа: правильный загар можно получить за счет специальной диеты. Особый рацион может ускорить и качественно улучшить процесс (и, конечно, результат) превращения в «шоколадку».

 

 

Если регулярно питаться «солнечными» продуктами, кожа быстрее приобретет красивый шоколадный оттенок, загар ляжет ровнее и дольше сохранится!

 

Кстати!

 

За бронзовый оттенок кожи отвечает пигмент меланин, который вырабатывается в клетках под воздействием солнечных лучей.

 

Как загореть с помощью еды

 

Абрикос. Этот фрукт содержит бета-каротин, витамины группы B, PP, а также фосфор и железо, он способствует ровному загару, при этом защищает от опасного ультрафиолета. Оттенок загара будет более интенсивным, если съедать 200 г спелых абрикосов в день, а маска из размятых до однородной кашицы плодов предотвратит пересыхание и шелушение кожи.

 

Арбуз. В нем содержатся ликопин, витамины В1, В2, С, PP, а также бета-каротин, калий и железо. Если регулярно есть арбуз в солнечный сезон, загар будет более интенсивным, а клетки кожи при этом не подвергнутся обезвоживанию и будут надежно защищены от вредных ультрафиолетовых лучей.

 

Брокколи. Она является источником антиоксидантов, содержит витамины А, В, С и Е, поэтому защитит кожу от покраснения и других неприятных последствий загара.

 

Виноград. Он богат витаминами A, B, PP, C, является мощным антиоксидантом, делает кожу более гладкой и увлажненной, а также ускоряет обновление клеток, что особенно важно в период активной работы над загаром.

 

Дыня. Она богата витаминами B1, B2, PP и С, содержит бета-каротин, никотиновую кислоту, калий и железо, ускоряет появление загара, который ложится более равномерно. Чтобы кожа быстрее приобрела интенсивный шоколадный оттенок, съедайте 300 г дыни в день.

 

Морковь. В ней содержится бета-каротин, который поможет надолго сохранить загар. Перед тем как отправиться на пляж, съешьте две моркови или выпейте стакан свежевыжатого морковного сока.

 

Спаржа. Она богата витаминами А, В, С, PP, а также аспарагином, защищает от вредного ультрафиолетового излучения, служит для профилактики рака кожи.

 

Персики. Они содержат витамины группы В, C, PP, а также бета-каротин, калий и железо, ускоряют выработку пигмента меланина, помогают загару лечь более равномерно, защищают от вредного ультрафиолетового излучения, предотвращают ожоги, причем достаточно съедать 1-2 фрукта в день.

 

Помидоры. Ликопин и витамины группы В, содержащиеся в помидорах, служат для профилактики рака кожи, защищают от вредных ультрафиолетовых лучей. Всего 60 г свежевыжатого сока или томатной пасты в день значительно ускорят появление загара.

 

Шпинат. Он богат бета-каротином, витаминами С и PP, лютеином, помогает получить насыщенный бронзовый оттенок кожи, который сохраняется надолго, а также защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Из листьев шпината можно приготовить летний суп или гарнир к мясному или рыбному блюду.

 

Морепродукты и рыба. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины А, B, E, D, защищают кожу от вредного ультрафиолета, восстанавливают водный баланс после пребывания на солнце, предотвращая сухость и шелушение. Чтобы предотвратить ожоги, ешьте скумбрию, форель или сельдь.

 

Мясо и печень. Они содержат целый комплекс полезных микроэлементов, являются источником тирозина, стимулируют выработку пигмента меланина, помогают загару лечь ровнее и дольше сохраниться. Можно включить в свой рацион любое красное мясо или печеночный паштет.

 

 

А также:

 

Киви или щавель в рационе – прекрасная профилактика солнечных ожогов.

 

Избежать чрезмерной пигментации в виде мелких родинок после загара поможет хлопковое, соевое или масло из зародышей пшеницы, а также зеленый и красный болгарский перец, хрен, земляника и сушеный шиповник.

 

Чтобы темный оттенок загара дольше сохранился и «не смывался», включите в рацион сыр рокфор или картофель.

 

Препятствуют загару:

• Соленое и маринованное
  
• Жареное
  
• Колбасы, сосиски и другие копчености
  
• Шоколад
  
• Кофе, какао
  
• Алкоголь, в том числе пиво
  
• Орехи
  
• Кукуруза
  
• Любая низкокалорийная диета
  
• Цитрусовые богаты витамином С, который предотвращает раннее старение кожи, но в больших количествах препятствует выработке меланина. Лучше отдать предпочтение красноватым фруктам, например апельсинам.
  

Маски для красивого загара

 

Маска из дыни для ровного загара.

 

Мякоть спелой дыни разомните до однородной густой кашицы и нанесите на предварительно очищенную кожу лица и шеи на четверть часа, а затем смойте остатки теплой водой. Такая маска предотвратит «пятнистость» при загаре, а также является профилактикой гиперпигментации кожи.

 

Маска из моркови для длительного загара.

 

Чтобы «закрепить» загар и сделать кожу более гладкой и упругой, приготовьте маску из натертой на терке средней моркови и 1-2 чайных ложек сахара, добавив немного сливок, чтобы получилась густая кремообразная масса. Нанесите круговыми массирующими движениями на тело на полчаса, остатки смойте теплой водой. Делайте такую маску 3 раза в неделю или каждый раз после солнечных ванн.

 

Чайный отвар как автозагар.

 

Чай является натуральным автозагаром, поэтому ежедневно протирайте лицо смоченным в заварке ватным тампоном, расширенные поры на коже сузятся, а ее оттенок станет более темным.

[Гость маргоша]

интересная информация

[Гость Al-1]

больше интересно, как меньше загореть, мое несчастное тело не было своего естественного белого цвета уже много лет

[nastik]

Морковка даст рыжену телу(((

[zlata4ever]

У меня другая проблема - выравнивание загара. В майке плечи уже загорели, а брюшко белое. Ненавижу белое пузо. Через неделю открываем сезон, буду только на спине валяться на пляже. Вот!

[Гость Инеска]

мое несчастное тело не было своего естественного белого цвета уже много лет

вы страдаете по этому поводу? )

[Гость Al-1]

вы страдаете по этому поводу? )

хочется побыть своего естественного цвета)

и можно на ты)

[Гость Al-1]

а меня интересует, почему уже столько лет неестественного цвета? два раза в год - Египет/Турция? или в горах ? есть хорошие крема, с сильным фактором защиты, я точно не сгорала и даже не загорала, да, и вообще не хватает терпения лежать на пляже больше 30 минут и давно это было) после операции запрет, так и вот сторонюсь этого дела)

да даже не знаю сколько уже, как правило да, черное море, Турция, Египет. В горах только лицо загорает, все остальное закрыто. Просто загар очень долго держится, на майские я ездил в Анапу с еще прошлогодним загаром, ну и там выхватил новый, так что в этом году опять не судьба)

Крема ни за что, ненавижу это ощущение масла на теле. Да и не настолько я по этому поводу переживаю, просто стало интересно)

[Гость Al-1]

Al-1, ты , наверное, сам смуглый. если так хорошо загораешь, так как светлым сложно приобрести быстро золотистый оттенок , так же быстро и смывается(

все считают , что смуглый, но нет, с кожей что то не правильно, раз загар по долгу не сходит

[zlata4ever]

Так есть же разные отбеливающие средства для кожи, можно попробовать выбелить кожу на лице. Хотя как по мне то лучше пойти в солярий и догнать все остальное до цвета лица.

Я на пляже, если на спине, всегда с платком на все лицо, иначе от очков следы остаются дурацкие.

[nastik]

меланина много наверно.

[zlata4ever]

а мне значит его не хватает... надо на дыни подсесть...