Диета Дюкана

[Измельчитель сыра]

по одежде очень сильно заметно - думала даже, что больше потеряла)

вот это главное))) я обычно больше сужу по одежде..если уже висит ,то есть результат...

 

Совсем не тяжело - главное не лениться и готовить - на одной вареной курице и сухом твороге нет резона сидеть.

надо решиться уже...до лета как раз пару месяцев) а овощи же можно там? Нужно перечитать твою темку сначала)

[Калачиха]

на атаке овощи по моему нельзя

 

значит надо очень сильно подумать и расписать меню на месяц, например - на 2 недели и закупиться умножив на 2.

увы в большой семье не такой большой бюджет...

[skazka_rostov]

а овощи же можно там?

можно со второго этапа. Перечитай внимательно)

 

увы в большой семье не такой большой бюджет...

есть такое - значит надо адаптировать диету к себе - исключить самое злостное жиросоздающее) Сократить порции в пользу более частых приемов. Убрать хлеб и картошку. Внимательно к гречке - массу дает, причем мышечную

[Измельчитель сыра]

а фрукты совсем никогда нельзя? это ж вредно

[skazka_rostov]

а фрукты совсем никогда нельзя? это ж вредно

можно с определенного периода. И это не вредно. Во фруктах очень много сахара. Разницы нет - сахар это сахар. На период ограничения (основной потери массы) лучше исключить. Потом добавлять в разумных количествах.

[skazka_rostov]

Для тех, кто совсем-совсем не может без сладкого)) Вот что нашла! Естественно на Атаке нельзя!

 

 

[marisya]

..и чего только не напридумывают)

[skazka_rostov]

Девочки как результаты. если конечно кто придерживался?

Диета очень схожа с качковской. причем работает.

работает) Грешник отписался выше - потеря кажется больше 10кг. У меня почти 10 кг минусом)

[skazka_rostov]

ОГО!! столько кг. что же от тебя осталось? Надеюсь ты нас порадуешь своим обновлением. и как тяжело было?

Ой, льстец) Мне бы еще столько же надо сбросить) Я же говорила - старая толстая больная тетка) Как решу - порадую))

 

Кстати не тяжело. Соблазны есть - безумно хотелось поначалу всего углеводного)) Но перетерпеть надо 10 дней - потом это уже как стиль питания)) И ГОТОВИТЬ! Жить на вареной курице и яйцах - нереально)

[Ирина-Ростов]

работает) Грешник отписался выше - потеря кажется больше 10кг. У меня почти 10 кг минусом)

это за какой период времени?

[skazka_rostov]

это за какой период времени?

10 недель

 

@skazka_rostov так сложные углеводы можно. каши.

на Дюкане - нельзя(( По крайней мере первые 2 этапа

[skazka_rostov]

Сладкоежкам на заметку...

 

Мороженое для Атаки (#Атака, #Чередование, #Закрепление, #Стабилизация)

 

2 яйца,

125 г жидкого творожка 0%

1 стакан молока 0%,

сахарозаменитель по вкусу,

ванилин

 

Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену. Добавить ванилин,сахарозаменитель и добиться того, что бы при перевернутой миске белки не выливались на стол.

После этого добавить творожок и молоко и довести смесь до однородности.

В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.

Поместите смесь в морозилку.Далее в зависимости от вашей морозилки (выясните опытным путем) смесь необходимо будет вынимать каждые 15-30 минут и перемешивать. Пока она не сильно затвердела, лучше это делать миксером. Потом можно вилкой. Через пару часов мороженое готово.

 

 

Зефир (#Атака, #Чередование, #Закрепление, #Стабилизация)

 

2 белка

3 ст.л жидкого сахзама

ароматизатор

9 листов желатина по 2 гр каждый

 

Положить желатин в холодную воду набухать. Положить сахзам в миску, добавить чуть чуть воды и поставить в СВЧ, разогреть 30 секунд. В это время начать взбивать белки. Положить листы желатина (отжать от воды) в эту водичку из микроволновой печи. Постепенно вливать желатин в белки, продолжая взбивать. Когда белки будут уже густой пеной, вылейте их в прямоугольную пластиковую коробку и поставьте в холодильник на несколько часов. Когда зефир схватится, порежьте его на кубики и по желанию обваляйте в крахмале с сахрозаменителем в порошке.

 

 

Фруктовый соус (#Атака, #Чередование, #Закрепление, #Стабилизация)

 

 

500 мл холодного фруктового каркадэ

1 ч. л. (без горки) агар-агара

10 мл свежевыжатого лимонного сока

Сахзам по вкусу

 

В кастрюле смешать чай,сок лимона и агар,довести до кипения и немного проварить.Добавить сахзам по вкусу,остудить при комнатной температуре. Взбить погружным блендером остывшее желе до гладкого состояния. Хранить в холодильнике.