Несколько советов тем, кто не может выспаться

[Камалудин]

Ужин

 

Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня.

 

Проветривание

 

Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна.

 

Прогулки

 

Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды.

 

Фильтруйте поступающую информацию

 

Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы.

 

Ложитесь спать до полуночи

 

Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день.

 

Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.

[Измельчитель сыра]

сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна

кто бы еще спал в это время ))))

[Гость маргоша]

кто бы еще спал в это время ))))

вот-вот. одно время пыталась ложиться спать часов 10-11 вечера, и все равно до двеннадцати стабильно таращилась в потолок

[Гость Landser]

После медитации, значительно меньше времени уходит на сон.

[Измельчитель сыра]

вот-вот. одно время пыталась ложиться спать часов 10-11 вечера, и все равно до двеннадцати стабильно таращилась в потолок

тоже самое))) даже если лягу раньше,то не усну

[Пантелей]

Донормил...

[Гость Раскольников]

Донормил...

Жалкое подобие левой руки. Фенозепам!

Изменено 12 марта 2014 пользователем Раскольников

[Гость Prolog]

Донормил...

дык он же сильный атас и, вроде, привыкание вызывает.Наркотик, кароч

[Пантелей]

Жалкое подобие левой руки. Фенозепам!

дык он же сильный атас и, вроде, привыкание вызывает.Наркотик, кароч

Для начинающих сов - валерианка. Можно много - побочек - нет...

[Гость zeon_r]

Ну шо тут можно сказать?!

Некоторые твердят - "Заплати налоги, и спи спокойно". Могу авторитетно утверждать, что уплата налогов никак не является средством для хорошего сна, а совсем даже наоборот.

Заплатила. Цуко, ваще не спитсо.

[Гость Landser]

Ну шо тут можно сказать?!

Некоторые твердят - "Заплати налоги, и спи спокойно". Могу авторитетно утверждать, что уплата налогов никак не является средством для хорошего сна, а совсем даже наоборот.

Заплатила. Цуко, ваще не спитсо.

Нужно поднять налоги, а богатым чуть чуть снизить, а то сирии надо помочь и крым на носу, да и вообще скоро ЧМ по футболу, работать надо а не витать в облаках, умные все такие в своих интернетах :biggrin:

[Гость маргоша]

Для начинающих сов - валерианка. Можно много - побочек - нет...

ммм... валерьянка, порой весьма полезно, а главное вкусно