Как быстро похудеть?

[Гость Al-1]

Да начни вообще с пустого грифа, а потом добавляй пока не станет тяжело. Куда спешить? Кому что доказывать?

ну а приседать обязательно? жим же есть, на спину упражнения и много чего другого, на жиме 70 -ю так смогу поработать запросто.

Приседание тоже мне не очень полезно, разве что жим ног на станке каком-нибудь.

Про бег знаю, полезная вещь, но колени дороже, заменяю велотренажером

Изменено 17 мая 2013 пользователем Al-1

[Пантелей]

ну а приседать обязательно?

Что-то типа него надо - для запуска мотора и всё такое. Ну можно в тренажёре. Только это хуже. Не вовлекает так в работу, не так тяжело.

[Гость Al-1]

с аппетитом еще надо что то сделать

[Пантелей]

с аппетитом еще надо что то сделать

Это основное. Тренировки даже,думаю, на втором месте. Вон узники Освенцима не тренировались, но лишнего веса у них не наблюдалось. Вывод - меньше жрать, рот на замок. По крайней мере сладости, мучное не жрать вообще.

[Гость Al-1]

Это основное. Тренировки даже,думаю, на втором месте. Вон узники Освенцима не тренировались, но лишнего веса у них не наблюдалось. Вывод - меньше жрать, рот на замок. По крайней мере сладости, мучное не жрать вообще.

да в том то и дело, даже не думай, тренировки на втором месте однозначно, когда хорошо получалось приводить себя в порядок, я всегда людям говорил - В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПИТАНИЕ, ПИТАНИЕ И ПИТАНИЕ...без правильного можно уничтожать себя в спортзале, но нужного эффекта не получить.

Но увы, на работе, когда передряги...мне настолько по фиг на свой вес, что иду и покупаю какую то хрень неправильную

[nastik]

 

Нет, я не сомневаюсь, что кто-то из твоего окружения сможет это повторить, и даже сделать лучше. Какие сомнения? Я же не Юрий Власов, чтоб сомневаться, что есть кто-то сильнее меня. А вот в том, что таких людей в твоём окружении много - я сомневаюсь. Ты же сказала, что мол, эка невидаль, старичок-Пантюшка умирает на 3 упражнениях. Так вот - на этих 3 упражнениях с моими весами умрёт 9 из 10 твоих знакомых - и в этом я не сомневаюсь.

а я не сомневаюсь,я этих людей вижу 3 раза в неделю,и вижу их прогресс.

[Гость Fallmusic]

Это основное. Тренировки даже,думаю, на втором месте. Вон узники Освенцима не тренировались, но лишнего веса у них не наблюдалось. Вывод - меньше жрать, рот на замок. По крайней мере сладости, мучное не жрать вообще.

согласна))

[nastik]

 

Попробуй мою, раскритикованную Настей, круговую. Хуже не будет.

вот не надо врать,я не критиковала,я сказала что это интенсивка,а не круговая-и только то

 

Какие-то страшные вещи пишешь, Пантелей.

это не страшные) после сна,уровень гликогена низкий,и многие тренируются до завтрака чтобы в качестве топлива и энергии расходовались жировые отложения.Так что доля правды есть,единственное что кто-то либо кофе-как преворк пьет,либо аминокислоты-для того чтобы мышцы не горели.

[Пантелей]

а я не сомневаюсь,я этих людей вижу 3 раза в неделю,и вижу их прогресс.

Ну значит у вас там какие-то киборги живут в этом вашем Волгодонске. Влияние АЭС, подозреваю.

вот не надо врать,я не критиковала,я сказала что это интенсивка,а не круговая-и только то

Да это неважно как её назвать, просто раз упражнения одно за одним, то похоже на круг. Можно, конечно, вообще без отдыха это всё делать, но мне кажется почему-то, что простой смертный не вытянет - надо родиться изначально Россомахой из Людей-Х, чтоб делать эти 3 упражнения вообще без всякого перерыва.

[nastik]

Если брать максимальные веса-естественно дуба дашь,но смысл в круговой по количеству,а не по силе же.Веса на 30% ниже , повторов больше.Конечно,если твой рабочий 140,то явно и на круг вес достаточно внушительный будет..Да и вес твой - тела,он тоже имеет роль.

У меня роабочий 70,явно не сто на круг будет.Кг 45 можно повесить.Но я сейчас интенсив на 35 х 15 повторов делаю.Количество подходов 5-6.

Хватает,4 кг в минус,и сейчас по-тихоньку выхожу на привычные трени-вес стоит,отката нет.Я довольная) да и силовые после диеты не упали,что тоже важно.

[Лада]

какой, если не секрет?

Совсем не секрет. Конечно если вес очень большой и есть гормональные нарушения, то мой комплекс не спасет. А вот если нужна коррекция, то очень даже.

Я не ем после 18 часов, только вода. Совсем не ем сладкое и мучное. На спортзал у меня времени нет, деть маленький. И конечно, это косметические процедуры. Пока делаю обертывания с косметикой г-но. Пробовала уже 2 вида кремов, реально работают. Жирок тает и кожа не висит, что всегда неизбежно при быстром похудении.

Изменено 27 декабря 2014 пользователем zeon_r

[zlata4ever]

Обертывания чего?