Как быстро похудеть?

[Пантелей]

она зависит от твоего скупердяйства, потому как тебя проще удавиться чем купить лишнюю бутылку пива и тем самым принести прибыль гоблинам (ну а себе убыток) :biggrin:

И это, кстати, тоже. Пивчанский нынче не дёшев, а закусон ещё дороже, такшта десять раз подумаю, прежде чем обогащать гоблинов.

[StepAdmiral]

Быстро похудеть невозможно и не нужно.

Оптимально - терять 2 кг за месяц.

[Айша]

Быстро похудеть возможно. За пару месяцев потерять около 10-15 кг.

И не нужно сидеть на диетах.

 

Порционное питание 4-5 раз в сутки, ограничение в мучном и сладком. По возможности ограничение в соли. Не заставлять организм испытывать жажду, не есть после 20 часов. В качестве спорта крутить например обруч, либо много ходить.

Для тех, кто любит кушать поздно и поздно ложится спать, можно поесть и в 22 вечера, главное часа за 2-3 перед сном не есть. Ну и хотя бы первые полчаса не сидеть и не лежать после еды. Лучше выйти на улицу походить эти полчаса. Ну и есть опять-таки порциями.

Дело в том, что размер человеческого желудка - это размер вашего кулака. Т.е. для того, чтобы наесться человеку достаточно +\- объём равный гранённому стакану (200 гр). Причём можно есть всё. Врачи даже советуют не отказываться полностью от сладкого. Можно спокойно съесть 2-3 конфетки шоколадных в день и не париться.

Самое главное есть часто. Если нет возможности покушать, выпейте активию какую-нибудь или съешьте персик или ещё какой фрукт. Это можно всегда носить с собой. Если вы будете завтракать, обедать и ужинать и между этим питанием например каждые 2-3 часа вот съедать такую еду, то вы спокойно похудеете без вреда для здоровья.

Если вы голодаете, или кушаете просто раз в день - делаете гораздо хуже. Когда в организм долго не поступает еда, а потом приходит, мозг даёт сигнал о тревоге и всё сразу загоняет в жиры, на тот случай, вдруг вы опять долго есть не будете. Включается инстинкт самосохранения.

 

На тему правильного питания могу сказать ещё, что очень полезно в день выпивать 1 чайную ложку подсолнечного масла. Не обязательно его прям пить, но если вы что-то жарите или заправляете салат, не стоит так фанатично бояться этого масла. Это не чистый жир. Избегать надо таких вещей как именно жир свинине или корочка у куриного мяса, не важно сваренная она или зажаренная.

 

Для любителей диет могу сказать один способ, не есть утром, но худеть. Активнее всего процесс расщепления жиров в организме происходит где-то с 8 до 10 утра. Т.е. если вы до этого ничего не скушаете, а просто выпьете стакан воды (чтобы запустить работу пищеварительной системы), то будете худеть. А потом можно покушать.

 

Это не так просто, первую неделю или две придётся привыкнуть, а потом когда вы реально сузите свой желудок до размера с кулак вы не будете испытывать этого дикого желания много съесть. И самое главное, что первых кг 10-15 вы потеряете буквально за 1-2 месяца, потому что уйдёт именно тот жир, который ещё не утромбовался так сказать, естественно это у тех, у которых есть лишний вес. Если его нет, вы просто будете в тонусе и чувствовать себя легко.

 

В дальнейшем худеть вы будете в месяц буквально на 1-2 кг. И похудеть до нужных вам кг поможет только такое питание и регулярное занятие спортом (типа бега, обруча, степа и др., не обязательно заниматься профессионально).

 

При чём если вы вдруг бросите такой режим питания и вернётесь к прошлому вы не потолстеете сразу, как от диет. Вы эти 10-15 кг нагоните только обратно через +\- 6 месяцев.

Изменено 30 августа 2011 пользователем Айша

[nastik]

Съесть какой-нибудь фрукт-эта фраза меня всегда умиляла

пардон-в фруктах (многих) очень большое содержание сахар,вваша подбелудочная в один прекрасный миг могет дать такого дрозда,что мало не покажется

[Айша]

если ты будешь за раз съедать по 2 кг фруктов любых, то может быть.

а если ты съешь один банан, или персик, или ещё что - ничего не случится.

 

в фруктах сахар, в овощах соль. это давно известно, и именно того содержания сахара и соли хватает человеку. а люди дополнительно солят еду и пьют чаи и т.д. с сахаром. можно обойтись и без этого.

 

всё хорошо в меру, и лучше фрукт, чем булочку)

 

если у вас сахарный диабет, тогда понятно, может быть.

вообще люди страдающие заболеваниями сами должны знать, что можно, а что нельзя.

а если проблемы с поджелудочной, исключите те фрукты, которые нельзя. в любом случае останутся те, которые можно.

так что придираться к словам не стоит. я рассказала общую модель, а нюансы есть во всём.

фрукты, овощи и прочая здоровая пища при обычном употреблении никому никогда не вредила.

Изменено 30 августа 2011 пользователем Айша

[Гость zeon_r]

всё хорошо в меру, и лучше фрукт, чем булочку)

А лучше и фрукт, и булочку, и мясо впридачу. Да побольше.

[Гость Peyote]

А лучше и фрукт, и булочку, и мясо впридачу. Да побольше.

ну с твоим то метаболизмом завидным!!!

[Айша]

А лучше и фрукт, и булочку, и мясо впридачу. Да побольше.

ну так ваше право-то) забирать никто у вас не будет)

[Brown]

Быстро похудеть возможно. За пару месяцев потерять около 10-15 кг.

А надо ли? Это же какая нагрузка для организма.

[Айша]

А надо ли? Это же какая нагрузка для организма.

это только для тех, у кого лишний вес. и это никак не скажется на здоровье.

уходит тот слой жира, который ещё не загрубел.

[nastik]

Загрубел где?

 

П.С. Я не хочу расставаться со своим детским неокрепшим жирком

[Афина]

-Пойми, Карлсон, не в пирогах счастье...

-Ты что с ума сошел?! А в чем же тогда?? (с) Линдгрен