Как быстро похудеть?

[Гость Al-1]

Попробуй мою, раскритикованную Настей, круговую. Хуже не будет.

эээ..какую, подробно?

[Гость Инеска]

А забыл важный нюанс. Тренировка проводится с утра на голодный желудок, перед ней выпивается только крепкий кофе для взведения мозгов.

Какие-то страшные вещи пишешь, Пантелей.

[Пантелей]

эээ..какую, подробно?

Мне о ней рассказал один чувак, бывший борец-классик, выглядит в первоначальном виде так - три упражнения выполняются одно за другим без отдыха или между ними втыкаются подъёмы ног на шведской стенке или перекладине. Основное - это 3 упражнения. Одно за другим. Отдых не больше минуты (или подъёмы ног вместо него, но это слишком круто для меня). В каждом 15-20 повторений. И так 3 круга (начать с 1) 2-3 раза в неделю. Начать с очень маленьких весов, но каждую неделю повышать. Обычный вариант - жим лёжа - подтягивания - приседания. Я делаю вместо жима лёжа отжимания на брусьях, как более естественное для обезьяноподобного гоблина. Вообще любые упражнения можно так делать. На всё про всё уйдёт 15-20 минут.

 

Какие-то страшные вещи пишешь, Пантелей.

Это кажется страшно, на самом деле всё нормально. Самое страшное - это 20 приседаний. Вот где чуешь дыхание Одина за плечами... Слышишь песни Вальгаллы. Видишь иногда Асгард в дымке облаков. Ну в конце не совсем в себе заканчиваешь упражнение. Что-то среднее между гоблином и покойником...

[Гость Al-1]

хм..попробую, действительно ничего не теряю, хотя конечно перерыв не больше минуты для меня тяжело, не восстанавливаюсь так быстро.

[Гость Инеска]

Это кажется страшно, на самом деле всё нормально. Самое страшное - это 20 приседаний. Вот где чуешь дыхание Одина за плечами... Слышишь песни Вальгаллы. Видишь иногда Асгард в дымке облаков. Ну в конце не совсем в себе заканчиваешь упражнение. Что-то среднее между гоблином и покойником...

Не, я такое не смогу. Велик и бассейн, предел пожилой гоблинши.. Ну и еще эллипсоид.

[Пантелей]

хм..попробую, действительно ничего не теряю, хотя конечно перерыв не больше минуты для меня тяжело, не восстанавливаюсь так быстро.

Веса. Маленькие. Совсем маленькие. Если не получается сделать круг - ещё уменьшить веса. Тут дело не в них. А в целом в этой всей херне. Не знаю как, но на мне работала позапрошлым летом. Вот мне и интересно - может ещё на ком сработает. Надо же крыску подопытную найти.

[Гость Al-1]

ну только с меньшими весами, психологически трудно их уменьшать, но я справлюсь)

[Пантелей]

Не, я такое не смогу. Велик и бассейн, предел пожилой гоблинши.. Ну и еще эллипсоид.

Я уже с сотней делаю эти 20 приседаний. 3 круга. Первые тренировки убегал в туалет - боялся блевануть прямо в зале...

[Гость Al-1]

Я уже с сотней делаю эти 20 приседаний. 3 круга. Первые тренировки убегал в туалет - боялся блевануть прямо в зале...

да,да...интенсивные тренировки способствуют этому чувству

[Пантелей]

ну только с меньшими весами, психологически трудно их уменьшать, но я справлюсь)

Не просто с меньшими, а вообще с маленькими. Для сравнения - я приседал 140 кг 10 раз, а программу эту начал с 70 кг на 20 раз. Если пугает такое снижение весов (а оно неизбежно, иначе не вытянешь круг), то делай просто 3-5 упражнений не по кругу, а обычно, как всегда. И бегать начни пару раз в неделю.

[Гость Al-1]

я сейчас что-то похожее делаю, чередую два упражнения, чтобы ритм не сбивался, надо веса еще уменьшить попробовать на количество поработать.

сотня меня раздавит, ноги я вообще не делаю))

 

Не просто с меньшими, а вообще с маленькими. Для сравнения - я приседал 140 кг 10 раз, а программу эту начал с 70 кг на 20 раз. Если пугает такое снижение весов (а оно неизбежно, иначе не вытянешь круг), то делай просто 3-5 упражнений не по кругу, а обычно, как всегда. И бегать начни пару раз в неделю.

увы, бег противопоказан

[Пантелей]

я сейчас что-то похожее делаю, чередую два упражнения, чтобы ритм не сбивался, надо веса еще уменьшить попробовать на количество поработать.

сотня меня раздавит, ноги я вообще не делаю))

 

увы, бег противопоказан

Да начни вообще с пустого грифа, а потом добавляй пока не станет тяжело. Куда спешить? Кому что доказывать?

То, что бег противопоказан - это плохо, бег для сгонки веса хорошая штука... Особенно спринт, как ни странно.